Прави разговор: Свет је тренутно у нереду. А неке од борби са којима се суочавамо изгледају толико монументалне да је лако бити понижен због тренутног стања ствари. Али будите сигурни — постоје ствари које можете учинити да помогнете онима око вас. Можете потписати петиције . Можете донирати новац. Можете вежбатисоцијално дистанцирањеда заштити угрожене људе. И можемо ли да понудимо још један предлог? Можете бити љубазни.
Сваки пут када учините нешто лепо за друге — не очекујући ништа заузврат — учините свет много бољим. Хоћемо ли рећи да ће стављање промене на нечији паркинг бројач решити светске проблеме? Очигледно не. Али то ће некоме улепшати дан. А ево и смешне ствари о љубазности: заразно је. Та особа може само платити унапред и учинити нешто пажљиво или добротворно за неког другог, ко би могао учинити исто и тако даље и тако даље. (Такође, бити нељубазан је супротно од помоћи, зар не?)
Ево још једне кул чињенице о томе да будете љубазни према другима. То не користи само њима – такође ће учинити добре ствари за вас. Већина људи широм света жели да буде срећнија, каже др. Соња Лиубомирски , професор психологије на Риверсајду Универзитета Калифорније и аутор књиге Митови о срећи. А један од најмоћнијих начина [да се то уради] је заправо учинити неког другог срећнијим тако што ћете бити љубазни и великодушни према њима.
Ево три начина на која љубазност према другима може бити од користи и вама, каже Љубомирски. Прво може да вас учини срећнијим. Студије показују да љубазност према другима може учинити да се осећате добро као особа и помаже у јачању ваших односа. Није баш јасно зашто је то тако, али истраживачи сумњају да великодушност даје људима осећај да раде нешто што је важно. Ово заузврат подиже њихово расположење. Друго, практиковање љубазности може укључити и искључити ваше гене. Недавна студија сугерише да ово може бити повезано са јачим имунолошким системом. И, треће, у случају да вам је потребно додатно убеђивање да бисте само били љубазни према људима, дела љубазности вас заправо могу учинити популарнијим. Студија на деци узраста од 9 до 11 година показао да су једноставни чинови великодушности учинили да их другови из разреда више воле.
Дакле, ако желите да будете срећнији, здравији и вољенији, учините добро дело за неког другог. Хеј, не узимајте то од нас - узмите то од господина Рогерса. Према речима легендарног водитеља дечије емисије: Постоје три начина до коначног успеха: Први начин је да будете љубазни. Други начин је да будете љубазни. Трећи начин је да будете љубазни. Дакле, имајући на уму те речи мудрости, ево 25 начина да будете љубазнији.
1. Будите љубазни према себи
Чекај, зар није цела поента ове листе да научите како да будете љубазни према другима? Саслушајте нас. Корен већине људских понашања, емоционалних одговора и диспозиција су унутрашњи и унутар наше личне психе, каже др Дин Аслинија, др, ЛПЦ-С, НЦЦ. Стога не чуди да, ако желимо да будемо љубазнији према другима, прво морамо да почнемо од себе, додаје он. Током више од деценије праксе клиничког саветовања, приметио сам да су многи моји клијенти пре свега били нељубазни према себи. Било да је то почело тако што себи није дало дозволу да доживи одређене мисли или осећања, да би се тукло због тога што су можда изневерили пријатеља или вољену особу. То може довести до честог осећања кривице, стида и сумње у себе. Да бисте били љубазнији према другима, морате почети да будете љубазнији према себи. Схватио?
2. Дајте некоме комплимент
Сећате се када сте шетали улицом, неко вам је рекао да им се свиђа ваша хаљина? У основи сте били на облаку девет цело поподне. Дати некоме комплимент је обично прилично мало труда у ваше име, али је исплата огромна. У ствари, студије непрестано показују како комплименти могу позитивно утицати на наше животе. Професор Ник Хаслам са Универзитета у Мелбурну рекао је ХуффПост Аустралиа , Комплименти могу подићи расположење, побољшати ангажовање на задацима, побољшати учење и повећати упорност. Даље је објаснио: Давање комплимената је недвојбено боље него примање, баш као што давање поклона или допринос у добротворне сврхе има користи за даваоца. Али ево кваке: комплимент апсолутно мора бити искрен. Лажни комплименти ће вероватно имати супротан ефекат од правих. Људи који их приме често ће осећати да су неискрени и да нису добронамерни, а то поткопава све позитивне ефекте које би могли да осете када би били похваљени“, рекао је Хаслам.
3. Дајте новац циљу до којег вам је стало
Студија из 2008 Професор Харвардске пословне школе Мајкл Нортон и његове колеге открили су да давање новца неком другом повећава срећу учесника више него трошење новца на себе. Ово се догодило упркос предвиђањима људи да ће их трошење на себе учинити срећнијим. Зато размислите о циљу који вам је близак, истражите како бисте пронашли реномирану организацију (услуга као што је добротворна провера може помоћи у томе) и поставите понављајућу донацију ако можете. Требате неке идеје? Донирајте једној од ових 12 организација које подржавају црначке заједнице и промовишу покрет Блацк Ливес Маттер. Или можете дати једном од ових девет организација које подржавају црнке или донирајте оброк здравственом раднику на првој линији.
4. Дајте времена циљу до којег вам је стало
Новац није једини начин да се помогне онима којима је потребна. Многим организацијама и добротворним организацијама су потребни волонтери који би помогли у ширењу речи и достизању својих циљева. Позовите их и питајте како можете помоћи.
5. Покупите смеће са улице када га видите
Зар не мрзиш смеће? Па, уместо да одмахнеш главом на ту флашу воде у парку, покупи је и баци у канту за рециклажу. Исто важи и за ствари остављене на плажи - чак и ако у близини нема канте за смеће, понесите то смеће са собом и одложите га када можете. Мајка природа ће вам бити захвална.
6. Насмејте их
Зар ниси чуо? Смех је добар за душу. Али озбиљно: смех изазива ослобађање ендорфина, природних хемикалија за добар осећај у телу. Дакле, без обзира да ли разговарате телефоном са својом најбољом или покушавате да направите ИКЕА комода са својим С.О., погледајте да ли можете да их натерате да се осмехну. Али не брините ако немате ниједну заиста смешну шалу у рукаву. Чак и гледање смешног клипа ( овај је класик ) могу побољшати њихово расположење, па чак и ублажити бол, према овој студији Универзитета у Оксфорду .
7. Дајте екстра велики врх
Ми сматрамо да, осим ако услуга није потпуно ужасна, увек треба да дате великодушне напојнице. Али посебно сада када су многи радници у услужној индустрији на првој линији пандемије коронавируса, требало би да повећате свој допринос. Покажите људима у индустријама које су окренуте потрошачима (попут достављача хране или вашег Убер возача) да цените све што раде тако што ћете давати 5 процената више од обичног ако то можете да приуштите.
8. Убијте бес на путу
Постоји много могућности да будете љубазнији према људима на путу. Ево неколико идеја: Платите путарину возачу иза вас, ставите кусур на нечији паркинг ако видите да ће његово време истећи или пустите људе да се споје испред вас (чак и ако сте први били тамо).
9. Пошаљите некоме велики букет цвећа изненађења
Не зато што им је рођендан или зато што је то посебна прилика. Пошаљите својој најбољој пријатељици, мами или комшији лепу гомилу цвећа само зато.Хајде, ко не би био одушевљен да прими ови јарко жути цветови?
10. Позовите или посетите старијег члана породице
Недостајеш твојој баки - узми слушалицу и позови је. Затим је замолите да вам исприча причу из своје прошлости - можда није преживела глобалну пандемију, али вољни смо да се кладимо да има неке лекције о отпорности. Или ако смернице за социјално дистанцирање то дозвољавају (рецимо, ако можете да видите своју тетку кроз прозор), свратите да је посетите.
11. Удаљите се од негативних мисли и негативних људи
Тешко је бити фин када си љут, узнемирен или изнервиран. Дакле, ево савета психолога др. Матт Грзесиак : Одмакните се од негативности. Можете ухватити своје негативне мисли и окренути своје пажња другде, каже он. Понекад је најбоље да се физички удаљите од ситуације - напустите просторију, прошетајте. Понекад је раздвајање кључ да постанете објективнији и смиренији.
12. Испећи посластицу за комшију
Не требају вам вештине на нивоу Ина Гартен да бисте направили нешто укусно. Од муффина од банане до торте од чоколаде, ови једноставни рецепти за печење за почетнике сигурно ће бити хит.
13. Будите добри према животној средини
Хеј, и планети је потребна доброта. Ево неколико начина на које можете помоћи животној средини, почевши од данас. Почните да носите флаша воде која се може поново пунити . Изаберите одрживу лепоту и моду. Започните компост. Одлучите се за еколошке производе за дом. Донирајте, рециклирајте или рециклирајте уместо да бацате у смеће. Ево још идеја за начине да се помогне планети.
14. Подршка локалним предузећима
Нарочито у овим временима ЦОВИД-19, мала предузећа се боре. Купујте на мрежи, преузимајте на улици или купите поклон бон за своје омиљене локалне бутике. Још боље, пронађите предузећа у власништву црнаца у свом суседству за подршку.
15. Купите кафу особи иза вас
И учините то анонимним. (Бонусни поени ако је из локалног предузећа - погледајте ранију тачку.)
16. Донирајте крв
Амерички Црвени крст се тренутно суочава са несташицом крви. Можете заказати термин на њихову веб страницу .
17. Слушајте пажљиво
Људи вам могу лако рећи шта значи бити лош слушалац, каже нам новинарка Кејт Марфи. Ствари као што су ометање, гледање у ваш телефон, нон-секуитурс, такве ствари. Да будете бољи слушалац и да се уверите да особа са којом разговарате заиста осећа слушао , она препоручује да себи поставите два питања након сваког разговора: Шта сам научила о тој особи? и како се та особа осећала о ономе о чему смо разговарали? Ако сте у могућности да одговорите на та питања, она каже да сте по дефиницији добар слушалац.
18. Опростите другима
Опраштање је кључно да бисте постали љубазнија особа, каже др Аслинија. Морате научити да опростите другима за њихове уочене преступе према вама. Чини се да не можете прећи преко тога? Потражите стручну помоћ. Било да се ради о лиценцираном стручњаку за ментално здравље или животном тренеру, пронађите некога са ким се осећате пријатно и почните да се ослобађате својих прошлих болова или љутих осећања због којих се осећате заглављенима. Када можете да опростите и отпустите прошлост, природно ћете постати љубазнија особа.
19. Посадите нешто зелено у запуштеним деловима вашег комшилука
Замислите колико ће ваше комшије бити одушевљене да се једног дана пробуде уз прелепо грмље или цвеће, наизглед из ведра неба.
20. Купите или направите сендвич за бескућника
Хладни и топли напици (у зависности од сезоне) су такође добре идеје.
21. Цените друге перспективе
Заиста желите да будете љубазнији према комшији, али једноставно не можете да преболите чињеницу да је једном дебело осрамотила вашег пса. Често се наша крута уверења и мисли ометају нашим најбољим намерама, каже др Аслинија. Па шта је решење? Покушајте да запамтите да сви доживљавамо живот другачије. Једна од најљубазнијих ствари које можете учинити је да се потрудите да разумете перспективу других људи. Постављајте питања и изражавајте интересовање за људе. Затим искрено слушајте шта имају да кажу. Временом, слушањепомоћи ће вам да постанете мање осуђивачки. (Хеј, можда је и госпођа Бимон некада имала дебељушкастог пса.)
22. Прочитај једну од ових књига
Доброта почиње код куће. Од Дрво давања до Сало , ево 15 књига које уче децу љубазности.
23. Оставите сјајну рецензију
Ослањате се на рецензије других људи да бисте одлучили где ћете јести или средити косу - сада је ваш ред. А ако случајно наиђете на изванредног конобара или продавца, не заборавите да обавестите менаџера о томе.
24. Будите извор позитиве на друштвеним мрежама
Постоји много негативних садржаја који изазивају стрес. Угушите мрзитеље љубазношћу објављивањем едукативног, проницљивог и мотивационог садржаја. Можемо ли предложити један од ових позитивних цитата ?
25. Плати унапред
Слањем ове листе унаоколо.
ПОВЕЗАН: 9 научно доказаних начина да будете срећнија особа
