16 Изненађујуће предности агрума, Помело

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Технологија БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
• Филмови Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
• Вести Тројица рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
• Спорт Медведев се повукао из Монте Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
• Аутомобили Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Највећи члан породице цитруса, помело је близак рођак ^[1] грејпфрут. Дужи временски период потребан за раст воћа, који траје осам година, може се приписати недостатку популарности цитрусног воћа. Међутим, постоји експоненцијална промена у потражњи за помелом са здравственим ентузијастима који се фокусирају на истраживање засићености здравственим предностима ^[два] нуди чудо од цитруса.

Изузетне благодати које нуди кашасто воће помажу у побољшању вашег имунолошког система у дигестивном здрављу. Пун цитруса, витамин Ц, може донети корист вашем телу ^[3] на више начина. Од повећања крвних зрнаца до побољшања густине костију, нутритивне користи које нуди сличан грејпфруту не познају границе. Читајте даље да бисте сазнали више о слатком воћу наранџе и танги попут мандарина и о плоду благодати које нуди вашем здрављу.

Нутритивна вредност помела

100 грама сировог помела има 30 кцал енергије, 0,04 грама масти, 0,76 грама протеина, 0,034 милиграма тиамина, 0,027 милиграма рибофлавина, 0,22 милиграма ниацина, 0,036 милиграма витамина Б6, 0,11 милиграма гвожђа, 0,017 милиграма мангана и 0,08 милиграма цинка.

Остале хранљиве материје у цитрусном воћу су ^[4]

• 9,62 грама угљених хидрата
• Дијетална влакна од 1 грама
• 61 милиграм витамина Ц.
• 6 милиграма магнезијума
• 17 милиграма фосфора
• 216 милиграма калијума
• 1 милиграм натријума

Врсте помела

Типично познат као праотац грејпфрут , ово цитрусно воће има три различите сорте.

1. Бели грејпфрут

Ово је израелска сорта агрума. У поређењу са осталим врстама помела, бели помело је веће величине и има ^[5] гушћа кора, значајан мирис и слатка пулпа. Обично се конзумира за лечење проблема повезаних са варењем. Бели помело сазрева средином маја и средином октобра.

2. Црвени грејп

Ова сорта је тање коже и има танки, као и киселкасти укус. Унутрашњост је компактнија и пореклом је из Малезије. Црвени помело ^[6] сматра се првим те врсте. Сазрева између септембра и јануара.

3. Пинк помело

Ова врста агрума је релативно слатка и има много семена. У поређењу је сочан и природни је лек за цревне глисте ^[7] .

Предности Помела за здравље

Предности конзумирања агрума крећу се од побољшања имунолошког система до јачања костију.

1. Побољшава варење

Висок садржај влакана у воћу користан је за ваше пробавно здравље. Дајући 25% дневне потребе за влакнима, воће помаже у поспешивању кретања у дигестивном тракту. Садржај влакана у помелу стимулише лучење желудачних и дигестивних сокова, доприносећи побољшању процеса разградње ^[8] сложени протеини. Помело помаже у уклањању проблема повезаних са варењем, као што су дијареја и затвор.

2. Повећава имунитет

Помело је надалеко познато по обиљу витамина Ц. ^[9] садржај у њему. Као антиоксиданс, воће помаже у промоцији активности белих крвних зрнаца и уништава слободне радикале који наносе штету вашем телу. Воће је главни извор аскорбинске киселине, која је директно повезана са побољшањем имунолошког система. Редовна и контролисана конзумација помела ^[10] може помоћи у борби против грознице, кашља, прехладе и других вирусних и бактеријских инфекција.

3. Управља крвним притиском

Добар извор калијума, агруми помажу у повећању циркулације крви ^{[Једанаест]} и оксигенација органа. Пошто је калијум вазодилататор, воће такође може да помогне у отпуштању напетости и блокада у крвним судовима. Кроз ово, воће може помоћи у смањењу оптерећења ваших срца, ограничавајући тиме почетак срчаних удара, можданих удара и атеросклерозе ^[12] .

4. Спречава анемију

Витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа. Као што је већ поменуто, помело има богат садржај витамина Ц који делује против анемије. Односно, апсорбујући потребну количину гвожђа, агруми помажу у лечењу несташице крви. Редовна конзумација помела ^[13] може ограничити појаву анемије и побољшати циркулацију крви.

5. Смањује холестерол

Разне студије су нагласиле користи које калијум нуди ^[14] садржај у плоду помела. Помаже у смањењу нивоа лошег холестерола у вашем телу. Пектин у плоду такође помаже у чишћењу накупљених наслага у артеријама. Помело помаже особама које пате од хипертензије ^{[петнаест]} јер смањује ниво холестерола у вашем телу.

6. Побољшава здравље срца

С обзиром да је помело користан у управљању крвним притиском и нивоом холестерола, није изненађујуће што воће позитивно утиче на нечије здравље срца. Садржај калијума ^[14] у воћу је искључиво одговоран за побољшање здравља вашег срца регулацијом крвног притиска и управљањем крвним судовима због зачепљења. Исто тако, пектин у воћу такође је користан за побољшање здравља вашег срца јер помаже у решавању отпада ^{[Једанаест]} и нечистоће.

7. Спречити УТИ

Витамин Ц присутан у помелу ^[16] помаже у повећању нивоа киселине у урину, чиме ограничава развој инфекција уринарног тракта. Смањује раст бактерија у уринарном тракту и изузетно је користан за труднице ^[17] . Садржај витамина Ц помаже у повишењу нивоа киселине у урину, што заузврат спречава раст бактерија.

8. Помаже у губитку килограма

Помело има богат садржај влакана, што га чини обавезним додавањем у вашу исхрану ако се радујете губитку килограма ^[18] . Влакна у воћу помажу у губитку килограма, јер ограничавају сталну потребу за јелом. Време жвакања је због влакнасте природе плода релативно веће и развија осећај задовољства глађу. Такође помаже у смањењу масти ^[19] сагоревањем садржаја шећера и скроба у вашем телу.

9. Бори се против рака

Богат биофлавоноидима ^{[двадесет]} , цитрусно воће је корисно у борби против рака. Усмерена конзумација помела помаже у спречавању раста и ширења ћелија карцинома црева, дојке и панкреаса. Такође помаже у уклањању вишка естрогена присутног у систему. Уз то, антиоксидативно својство ^{[двадесет један]} воћа помаже у борби против ћелија карцинома.

10. Промовише зарастање

Садржај витамина Ц у плоду користан је за лечење рана. Јер ензими у хранљивим састојцима помажу у развоју колагена који делује као регенеративни елемент ^[22] . Протеин делује убрзавајући процес зарастања и замењујући мртва ткива ^{[2. 3]} .

11. Спречава прерано старење

Спермидин у помелу штити ћелије од оштећења повезаних са старењем. Висок садржај витамина Ц у воћу поседује антиоксидативна својства која помажу у уклањању слободних радикала ^[24] који узрокују боре, мрље и старачке пеге. Редовна конзумација помела штити вашу кожу од знакова превременог старења.

12. Лечи метаболичке поремећаје

Помело је користан у заштити вашег тела од разних поремећаја и недостатака. Конзумација помела може помоћи у лечењу метаболичких поремећаја који су настали услед неконтролисане конзумације хране са високим садржајем масти ^[25] .

13. Повећава здравље костију

Богати калијумом и калцијумом, помело је користан за изградњу ваше кости. Повећава минералну густину костију, доприносећи тако јачању здравља костију ^[26] . Редовна конзумација лимунског воћа помаже у спречавању настанка остеопорозе и других слабости повезаних са костима.

14. Спречава грчеве у мишићима

Богат електролитима као што су натријум, калијум и магнезијум, помело може помоћи у лечењу болова у мишићима изазваних грчевима. Помаже у лечењу недостатка течности и лечи дехидратацију снабдевањем тела довољном количином течности и електролита ^[27] . Воће такође помаже у одржавању тела енергијом.

15. Побољшава квалитет коже

Богат витамином Ц, помело је изузетно добро за вашу кожу због својих антиоксидативних својстава ^[28] . Конзумација помела може вам помоћи да одржите здраву и младу кожу, јер поправља кожу од било каквих спољних и унутрашњих оштећења. Помело је користан у решавању проблема повезаних са акнама и такође третира бубуљице. Исто тако, својство воћа које производи колаген благодат је за вашу кожу ^[29] .

16. Корисно за косу

Помело има висок ниво цинка, витамина Б1 и других основних хранљивих састојака који чине чуда у побољшању укупног здравља ваше косе ^[30] . Међутим, то није ограничено само на вашу косу, већ помаже у јачању и неговању власишта, што помаже у решавању перути. Такође, витамин Ц у воћу бори се против слободних радикала који узрокују стањивање косе.

Помело против грејпа

Често се погрешно замењују, оба плода припадају породици цитруса. Иако припадају истом царству, плодови имају очигледне разлике ^[31] .

Како јести помело

Густа кора агрума отежава је љуштење и правилно сечење. Прочитајте следеће кораке да бисте видели прави начин за конзумирање здраво воћа.

Корак 1 : Оштрим ножем одсеците чеп воћа.

Корак 2 : Направите 7-8 вертикалних кришки на кори воћа, од капице.

3. корак : Повуците кору од меса све до дна.

4. корак : Повуците меснату унутрашњост плода, једну по једну и уклоните семе.

Корак 5 : Уклоните вишак влакнастих материјала око меса и уживајте!

Здрави Помело рецепти

1. Брза салата од помела и менте

Састојци ^[32]

• 1 грејп, одсечен
• 5-6 свеже нане
• 1 кашика меда

Упутства

• Скините кожу са пресеченог помела и исеците на ситне комаде.
• Свеже листове менте ситно исецкати.
• Помешајте мед са листовима менте.
• Додајте исечени помело у нану меда и добро измешајте.

2. Наранџа од помело куркуме

Састојци

• 1 шоља сока од поморанџе, свеже стиснут
• 1 кашика меда
• 1 кашика корена куркуме, ољуштено и исецкано
• 1/2 шоље наранџе
• 1/2 шоље помела
• лишће нане
• 1 унча сока од лимете

Упутства

• Спојите мед, сок од поморанџе и корен куркуме у лонцу на умереној ватри.
• Динстајте 15 минута.
• Проциједите чврсту куркуму и додајте 1/2 шоље дијелова поморанџе и помела.
• Одвојите сируп на два једнака дела.
• Са једном, умешајте 1 шољу воде и сипајте је у посуде за лед и замрзните преко ноћи.
• Ставите другу половину у фрижидер и оставите да одстоји преко ноћи.
• Модрице остављају нане мало, како би се ослободио укус.
• Додајте сируп од поморанџе и помела, сок од лимете и лед у шејкер.
• Добро промућкати и сипати у чашу.
• Напитак напуните коцкицама леда од помело наранџе.

Нежељени ефекти Помела

• Прекомерна конзумација помела може проузроковати затвор, грчеве у стомаку, ау неким случајевима и бубрежне каменце ^[33] .
• Појединци који су алергични на витамин Ц треба да избегавају воће.
• Због свог висококалоричног садржаја, прекомерна конзумација може довести до дебљања. 1 до 2 шоље сока дневно је оптимална и здрава количина.
• У изузетно ретким случајевима познато је да прекомерна конзумација узрокује вртоглавицу, болне ерекције и потешкоће са дисањем.
• Појединци који имају проблема са бубрезима или јетром треба да се консултују са лекаром пре него што воће укључе у своју исхрану.
• Ако патите од хипотензије, избегавајте воће јер може проузроковати драстично смањење крвног притиска ^{[3. 4]} .

1. [1]Метацанон, П., Кронгсин, Ј., & Гамонпилас, Ц. (2014). Помело (Цитрус макима) пектин: Ефекти параметара екстракције и његова својства. Храна хидроколоиди, 35, 383-391.
2. [два]Макинен, К., Јитсаардкул, С., Тацхасамран, П., Сакаи, Н., Пуранацхоти, С., Ниројсинлапацхаи, Н., ... & Адисакваттана, С. (2013). Варијације сорти антиоксидативних и антихиперлипидемијских својстава помело пулпе (Цитрус грандис [Л.] Осбецк) на Тајланду. Хемија хране, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Цхен, И., Ли, С. и Донг, Ј. (1999). Однос између карактеристика воћа помела и пуцања плодова „Иухуан“. Јоурнал оф Зхејианг Университи (Агрицултуре анд Лифе Сциенцес), 25 (4), 414-416.
4. [4]УСДА базе података о саставу хране. (2018). Пуммело, сирово. Преузето са хттпс://ндб.нал.усда.гов/ндб/сеарцх/лист?формат=Фулл&цоунт=&мак=25&сорт=ндб_с&фгцд=&ману=&клоокуп=09295&ордер=десц&дс=&кт=&кп=&ка=&кн=&к=&инг= =
5. [5]Цхеонг, М. В., Лиу, С. К., Зхоу, В., Цурран, П., & Иу, Б. (2012). Хемијски састав и сензорни профил сока од помела (Цитрус грандис (Л.) Осбецк). Хемија хране, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]УАНГ, Кс. З., ЛИУ, Кс. М., ЛУ, Кс. К., ЦХЕН, Кс. М., ЛИН, Х. К., ЛИН, Ј. С., & ЦАИ, С. Х. (2007). Хонгроумииоу, нова сорта помело од црвеног меса [Ј] .Јоурнал оф Фруит Сциенце, 1, 031.
7. [7]Цхеонг, М. В., Локе, Кс. К., Лиу, С. К., Прамудиа, К., Цурран, П., & Иу, Б. (2011). Карактеризација испарљивих једињења и профили ароме цвета и коре малезијског помела (Цитрус грандис (Л.) Осбецк). Јоурнал оф Ессентиал Оил Ресеарцх, 23 (2), 34-44.
8. [8]Тох, Ј. Ј., Кхоо, Х. Е., & Азрина, А. (2013). Поређење антиоксидативних својстава сорти помело [Цитрус Грандис (Л) Осбецк]. Интернационал Јоурнал оф Фоод Ресеарцх, 20 (4).
9. [9]Хајиан, С. (2016). Позитиван ефекат антиоксиданата на имуни систем.Иммунопатхологиа Перса, 1 (1).
10. [10]Кафесхани, М. (2016). Исхрана и имуни систем. Иммунопатхологиа Перса, 1 (1).
11. [Једанаест]Филиппини, Т., Виоли, Ф., Д'Амицо, Р., и Винцети, М. (2017). Ефекат суплементације калијума на крвни притисак код хипертензива: систематски преглед и метаанализа.Међународни кардиолошки часопис, 230, 127-135.
12. [12]Гијсберс, Л., Довер, Ј. И., Менсинк, М., Сиебелинк, Е., Баккер, С. Ј., & Гелеијнсе, Ј. М. (2015). Ефекти додатака натријума и калијума на крвни притисак и артеријску укоченост: потпуно контролисана студија о дијететским интервенцијама. Јоурнал оф хуман хипертензија, 29 (10), 592.
13. [13]Амао, И. (2018). Здравствене користи од воћа и поврћа: Преглед из подсахарске Африке. Поврће - значај квалитетног поврћа за људско здравље. ИнтецхОпен.
14. [14]Порнарииа, Ц. (2016). Процес екстракције и својство дијететских влакана из целулозе маниоке да смањују холестерол.
15. [петнаест]Ванг, Ф., Лин, Ј., Ксу, Л., Пенг, К., Хуанг, Х., Тонг, Л., ... & Ианг, Л. (2019). О вишим хранљивим и медицинским својствима мутираног помела богатог каротеноидима (Цитрус макима (Л.) Осбецк). Индустријске културе и производи, 127, 142-147.
16. [16]Оиелами, О. А., Агбаквуру, Е. А., Адеиеми, Л. А., & Адедеји, Г. Б. (2005). Ефикасност семена грејпа (Цитрус парадиси) у лечењу инфекција уринарног тракта. Јоурнал оф Алтернативе & Цомплементари Медицине, 11 (2), 369-371.
17. [17]Хеггерс, Ј. П., Цоттингхам, Ј., Гусман, Ј., Реагор, Л., МцЦои, Л., Царино, Е., ... & Зхао, Ј. Г. (2002). Ефикасност прерађеног екстракта семенки грејпа као антибактеријског средства: ИИ. Механизам дејства и ин витро токсичност. Тхе Јоурнал оф Алтернативе & Цомплементари Медицине, 8 (3), 333-340.
18. [18]Фугх-Берман, А. и Миерс, А. (2004). Цитрус аурантиум, састојак дијететских суплемената који се продају за мршављење: тренутно стање клиничких и основних истраживања. Експериментална биологија и медицина, 229 (8), 698-704.
19. [19]Ионгваницх, Н. (2015). Изолација наноцелулозе из влакана воћа помело хемијским поступцима. Јоурнал оф Натурал Фиберс, 12 (4), 323-331.
20. [двадесет]Зарина, З., и Тан, С. И. (2013). Одређивање флавоноида у пилингима Цитрус грандис (Помело) и њихова инхибицијска активност на липидну пероксидацију у рибљем ткиву.Интернатионал Фоод Ресеарцх Јоурнал, 20 (1), 313.
21. [двадесет један]Макинен, К., Јитсаардкул, С., Тацхасамран, П., Сакаи, Н., Пуранацхоти, С., Ниројсинлапацхаи, Н., ... & Адисакваттана, С. (2013). Варијације сорти антиоксидативних и антихиперлипидемијских својстава помело пулпе (Цитрус грандис [Л.] Осбецк) на Тајланду. Хемија хране, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ахмад, А. А., Ал Кхалифа, И. И., & Абудаиех, З. Х. (2018). Улога екстракта коре помелеа за експериментално изазвану рану код дијабетичких пацова.Пхармацогноси Јоурнал, 10 (5).
23. [2. 3]Ксиао, Л., Ван, Д., Ли, Ј. и Ту, И. (2005). Припрема и особине асиметричне ПВА-хитозан-желатинске сунђере [Ј]. Универзитетски часопис Вухан (Натурал Сциенце Едитион), 4, 011.
24. [24]Теланг, П. С. (2013). Витамин Ц у дерматологији. Индијски дерматолошки мрежни часопис, 4 (2), 143.
25. [25]Динг, Кс., Гуо, Л., Зханг, И., Фан, С., Гу, М., Лу, И., ... & Зхоу, З. (2013). Екстракти кора помело спречавају метаболичке поремећаје изазване храном са високим уделом масти у мишева ц57бл / 6 активирањем ППАРα и ГЛУТ4 пута.ПлоС оне, 8 (10), е77915.
26. [26]Кронгсин, Ј., Гамонпилас, Ц., Метхацанон, П., Паниа, А., & Гох, С. М. (2015). О стабилизацији закисељених сојиних млека обогаћених калцијумом помело пектином. Храна хидроколоиди, 50, 128-136.
27. [27]Кузницки, Ј. Т., & Турнер, Л. С. (1997). Патент бр. 5,681,569. Вашингтон, ДЦ: Америчка канцеларија за патенте и жигове.
28. [28]Батцхварова, Н., & Паппас, А. (2015). Пријава патента бр. 14 / 338,037.
29. [29]Малиновска, П. (2016). Антиоксидативна активност воћних екстраката који се користе у козметичким производима.Познан Университи оф Ецономицс анд Бусинесс. Робни факултет, 109-124.
30. [30]Рицхелле, М., Оффорд-Цавин, Е., Бортлик, К., Буреау-Франз, И., Виллиамсон, Г., Ниелсен, И. Л., ... & Моодицлиффе, А. (2017). Патент бр. 9,717,671. Вашингтон, ДЦ: Америчка канцеларија за патенте и жигове.
31. [31]Лее, Х. С. (2000). Објективно мерење боје сока од црвеног грејпа. Зборник за пољопривредну и прехрамбену хемију, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Укусно. (2016). Помело Рецепти. Преузето са хттпс://ввв.иуммли.цом/реципес?к=помело%20јуице&макТоталТимеИнСецондс=900&гс=4е330ф
33. [33]Метацанон, П., Кронгсин, Ј., & Гамонпилас, Ц. (2014). Помело (Цитрус макима) пектин: Ефекти параметара екстракције и његова својства. Храна хидроколоиди, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ахмед, В. Ф., Бахнаси, Р. М., & Амина, М. Г. (2015). Паразитолошки и биохемијски параметри код мишева заражених Сцхистосома мансони и лечених воденим екстрактима тимуса и екстрактима кора Цитрус макима (помело) .Јоурнал оф Америцан Сциенце, 11 (10).

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту