Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Можете се удебљати због недовољно активне штитне жлезде, стреса, умора, задржавања течности и разних других разлога. Многи људи прогресивно добијају на тежини како старе, или мењају начин живота.
Из ових многих разлога, најчешћи разлог за дебљање су ваше прехрамбене навике - тачније јести превише калорија [1] . Иако дебљање може бити здраво, прекомерно, а стална конзумација намирница са високим уделом калорија може довести до нездравог дебљања.
Број хране за тов због које се дебљате је бескрајан, чак и већину дана сусрећемо (или једемо) ову храну. Ево листе намирница које су изузетно товне.
1. Сладолед
Иако постоје могућности сладоледа са ниским садржајем масти и веганских сладоледа, редовни или комерцијално израђени сладоледи пакују се са шећером и садрже висок садржај масти [два] . Један од најпопуларнијих десерта, сладоледи су изузетно товни - па је у њему најбоље уживати као повремени ужитак, а не као редован оброк. [3] .
2. Пица
Не, не говоримо о домаћој пици коју можете да направите са здравим алтернативама - већ о купљеној пици за понети која је добила титулу „најпопуларније безвриједне хране“. Пице које наручујете садрже пуно масти, рафинираних угљених хидрата и калорија. Поред тога, у зависности од врсте пице коју наручите, може да садржи и велике количине сира и прерађеног меса [4] . Студије повезују потрошњу ових прехрамбених производа са гојазношћу и повећаним ризиком од неповољних здравствених стања попут болести срца [5] .
3. Крофне
Подразумева се да крофне тове. Крофне садрже велике количине шећера, рафинисаног брашна и доданих масти [6] . Изузетно калоричне, крофне садрже велику количину транс-масти, која је нездрава масноћа.
4. Помфрит
Не само помфрит, већ и ваш омиљени чипс од кромпира такође је укључен на листу хране која је врло товна [7] . Ове популарне грицкалице обично се једу са сосовима са високим садржајем шећера попут кечапа, што доводи до двоструких проблема. Неколико студија је помфрит и чипс од кромпира директно повезало са дебљањем [8] .
5. Млечна чоколада
За разлику од рођачке тамне чоколаде, бела чоколада не промовише губитак килограма, али заузврат може довести до дебљања. Млечне чоколаде обично садрже пуно шећера и масти и донекле изазивају зависност, што доводи до тога да једете 2-3 плочице током седења [9].
6. Кикирики путер
Иако је контролисана конзумација домаћег кикирики путера здрава, комерцијално припремљени путер од кикирикија који садржи додани шећер, хидрогенизована биљна уља и пуно соли може довести до дебљања [10] . Кикирики путер такође има високо калорија, што је још један разлог због којег је једна од најчешћих намирница која узрокује прекомерно дебљање (ако се конзумира у великим количинама).
7. Сода (заслађени напици шећером)
Нутриционисти кажу да се газиране, слатке газиране соде могу сматрати најдебљом намирницом [Једанаест] . Нису само газирана пића, слатки чај, сокови са укусом сокова, напици од кафе и спортска пића богати шећером и највиши извори калорија међу нездравом храном [12] . Сода за пиће може не само да повећа ризик од гојазности, већ и дијабетеса типа 2 и болести срца [13] .
8. Колачићи
Иако је колачиће забавно грицкати док радите или Нетфликинг-ом, они могу бити изузетно калорични [14] . Неке колачиће можете испећи код куће или појести мале порције (1-2 колачића).
9. Воћни сок
Да, они су здрави, али могу да изазову нездраво дебљање када се прекомерно конзумирају [петнаест] . Воћни сокови који се купују у продавницама садрже висок садржај шећера и немају влакна и друге хранљиве састојке који се налазе у целом воћу.
10. Прерађено месо
Понекад пржење кобасице може вам уштедети време, али дугорочно то узрокује неколико здравствених проблема, а прекомерно дебљање је примарно.
Неке од осталих намирница због којих можете добити нездраву масноћу су следеће:
- Бели хлеб
- Алкохол
- Нискокалоричне житарице
- Смоотхиес
- Нудле
- Тестенина
- Мајонез
- Биљно уље
- Свињетина
На крају ...
Наравно, прекомерна конзумација никакве хране никада није добра. Особе које посматрају тежину треба да буду опрезне шта да једу, јер ће таква храна додати килограме, којих ће се касније бити тешко ослободити. Контролишите или смањите конзумацију ове хране како бисте избегли нагли, нездрави пораст телесне тежине.
