14 КУЋНИХ ЛЕКОВА ЗА ОТЕЧЕНЕ НОГЕ ТОКОМ ТРУДНОЋЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Трудноћа родитељство Пренатално Пренатална лекхака-схабана кацххи би Схабана Кацххи дана 16. маја 2019

Ваша стопала узимају најгрубљу тежину у трудноћи. Такође, ваше тело производи скоро 50% више течности и крви током трудноће, што може проузроковати отицање руку, ногу, лица и стопала ^[1] . Већина жена примећује отицање у тим деловима тела око 5 месеци трудноће, које се могу наставити до порођаја.

Међутим, на располагању су вам многи кућни лекови који помажу у управљању бунаром. Наставите да читате како бисте сазнали узрок овог прилично уобичајеног стања током трудноће и како можете да се ослободите неких кућних лекова.

Узроци отечених ногу током трудноће

Један од главних разлога за отечене ноге током трудноће је задржавање течности. Поред тога, капиларе на стопалима се шире због додатног притиска ваше бебе, што доводи до отечених стопала. Ако приметите да су вам стопала у одређеним тренуцима отечена више од других, то може бити због следећих разлога.

Предуго стајање: Предуго стајање може усмерити сву крв на ваша стопала и натећи их ^[два] .

Претерано активан животни стил упркос трудноћи: Превише активности значи пуно ходања. Ово само повећава стрес ваше трудноће на ногама и она се отекну као одговор ^[3] .

Велика потрошња натријума и кофеина: Висок ниво соли и кофеина ^[4] у вашој исхрани само да ваше тело задржава више течности, што резултира отоком.

Низак унос калијума: познато је да калијум сужава крвне судове и смањује оток. Ако ваша дијета нема довољно калијума, то само значи више отока ^[5] .

Дехидрација током дужих сати: Дехидрација није само ризична током трудноће, већ ће учинити да ваше тело задржава више течности.

Кућни лекови за отечене ноге током трудноће

1. Укључите више целокупне хране у своју исхрану

Ово је још један разлог зашто се уздржавате од претходно упаковане и купљене хране. Они су богати натријумом због чега ћете задржати више течности у свом телу ^[6] . Уместо тога, одлучите се за природну и интегралну храну.

2. Редовно вежбајте

Вођење седентарног начина живота се не препоручује током трудноће. С друге стране, важно је да не будете превише активни, јер ако већину дана стојите на ногама, само ћете погоршати ствари. Лагана вежба помоћи ће вам да циркулишете крв и течност, смањујући шансе за отечене ноге ^[7] .

3. Намочите ноге у сланој води Епсом

Умакање стопала у топлу воду са Епсом солима познато је као врло опуштајуће и крајњи лек за отечене ноге ^[8] . Соли ће вам помоћи да стегнете крвне судове и усмерите крв од стопала, смањујући оток у одређеној мери.

4. Смањите унос кофеина

Кофеин повећава задржавање воде у вашем телу, што је један од главних узрока отока стопала. Такође, вишак кофеина вас тера да више уринирате, што резултира дехидрацијом ^[4] . Уместо тога, пића са кофеином можете заменити топлим биљним чајевима.

5. Једите храну богату калијумом

Једење хране богате калијумом помоћи ће вам да управљате нивоом воде и соли, смањујући тако шансе за отицање ^[5] . Храна попут банана, спанаћа, смокава и авокада добри су извори калијума.

6. Направите масажу стопала

Опуштајућа масажа стопала може вам помоћи да ублажите стрес током трудноће. Такође је познато да чини чуда за смањење отока стопала. Топла масажа може вам помоћи да повећате циркулацију крви и олакшате болне и болне мишиће ^[9] .

7. Подигните стопала кад год можете

Подизање стопала за око 20 минута најмање 2-3 пута дневно помоћи ће вам да усмерите сувишну крв даље од стопала и ублажићете оток ^[10] .

8. Конзумирајте чај од маслачка

Познато је да маслачков чај садржи добре количине калијума који ће вам помоћи код отечених ногу ^{[Једанаест]} . Пијење 1-2 шоље чаја сваког дана помоћи ће вам да одржавате равнотежу електролита у телу.

9. Лезите на леву страну

Познато је да спавање на левој страни подиже притисак на вену пећине доње вене и помаже у одржавању правилне циркулације крви ^[1] . Такође ублажава притисак из стомака што помаже беби.

10. Једите поморанџе и лубеницу

Поморанџе и лубеница садрже пуно течности, а витамин Ц помоћи ће вашем телу да одржи савршену електролитску равнотежу. Ово воће је одговорно и за одржавање ваше хидратације.

11. Снацк са јабукама

Јабуке су прилично здраве и имају пуно нутритивних предности. Када се конзумирају током трудноће, помажу у уклањању вишка течности и смањују шансе за отицање.

12. Пијте чај од коријандера

Познато је да семе коријандера помажу код трудноћног отицања руку и стопала. Само намочите шаку овог семена преко ноћи и пијуцкајте воду током дана ^[12] .

13. Покушајте да носите компресијске чарапе

Компресијске чарапе су одличан начин за борбу против отока стопала и зглобова током трудноће ^[13] . Препоручљиво је да их носите на почетку самог дана како бисте спречили отицање током целог дана.

14. Носите удобну обућу

Важно је да током трудноће носите удобну обућу јер неприлагођене ципеле могу повећати шансе за оток ^[14] . Обућа на ортодонтским ђонима пружиће вам потребну подршку.

Отицање је сасвим нормалан део трудноће и обично се не треба бринути. Међутим, потребно је да се обратите лекару ако приметите нагли пораст или абнормални оток на лицу и рукама, јер то може бити знак упозорења за прееклампсију ^{[Једанаест]} .

Погледајте референце за чланке

[1]Беннингер, Б. и Деламартер, Т. (2013). Анатомски фактори који узрокују едем доњег екстремитета током трудноће.Фолиа морпхологица, 72 (1), 67-71.
[два]Сцисционе, А. Ц., Ивестер, Т., Ларгоза, М., Манлеи, Ј., Схлоссман, П., & Цолморген, Г. Х. (2003). Акутни плућни едем у трудноћи. Акушерство и гинекологија, 101 (3), 511-515.
[3]Сома-Пиллаи, П., Нелсон-Пиерци, Ц., Толппанен, Х., & Мебазаа, А. (2016). Физиолошке промене у трудноћи. Кардиоваскуларни часопис у Африци, 27 (2), 89–94.
[4]Фујии, Т., & НИСХИМУРА, Х. (1973). Фетална хипопротеинемија повезана са генерализованим едемом изазваним давањем метил ксантина пацову током касне трудноће. Тхе Јапанесе Јоурнал оф Пхармацологи, 23 (6), 894-896.
[5]Мацгилливраи, И., & Цампбелл, Д. М. (1980). Значај хипертензије и едема у трудноћи. Клиничка и експериментална хипертензија, 2 (5), 897-914.
[6]Реинолдс, Ц. М., Вицкерс, М. Х., Харрисон, Ц. Ј., Сеговиа, С. А., & Граи, Ц. (2014). Висок унос масти и / или високи унос соли током трудноће мења мета-упале мајки и раст потомака и метаболичке профиле.Физиолошки извештаји, 2 (8), е12110.
[7]Артал, Р., Схерман, Ц., и ДиНубиле, Н. А. (1999). Вежбање током трудноће: сигурно и корисно за већину.Тхе Пхисициан анд Спортсмедицине, 27 (8), 51-75.
[8]Риландер Р. (2015). Лечење магнезијумом у трудноћи. АИМС јавно здравље, 2 (4), 804–809.
[9]Спиелвогел, Р. Л., Голтз, Р. В., и Керсеи, Ј. Х. (1977). Промене налик склеродерми у хроничном калемљењу против болести домаћина. Архиви дерматологије, 113 (10), 1424-1428.
[10]Лиав, М. И., & Вонг, М. К. (1989). Ефекти подизања ноге на смањење едема ногу који настају продуженим стајањем. Тајван ии куе хуи за зхи. Часопис Лекарског удружења Формосан, 88 (6), 630-4.
[Једанаест]Гупте, С. и Вагх, Г. (2014). Преецлампсиа-ецлампсиа.Јурнал о акушерству и гинекологији Индије, 64 (1), 4–13.
[12]Дхиман К. (2014). Ајурведска интервенција у лечењу миома материце: серија случаја.Аиу, 35 (3), 303–308.
[13]Лим, Ц. С., & Давиес, А. Х. (2014). Дипломиране компресијске чарапе.ЦМАЈ: Часопис Канадског лекарског удружења = јоурнал де л'Ассоциатион медицале цанадиенне, 186 (10), Е391 – Е398.
[14]Ватерс, Т. Р., & Дицк, Р. Б. (2014). Докази о здравственим ризицима повезаним са продуженим стајањем на послу и ефикасношћу интервенције. Рехабилитациона нега: службени часопис Удружења медицинских сестара за рехабилитацију, 40 (3), 148–165.