Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Сви сањају да имају савршено и затегнуто тело, али нико не жели да се упушта у било какву физичку активност. Можете кривити лењост или недостатак времена који некога уздржава од вежбања да би добио жељени облик тела.
Али постоји пуно других начина на које човек може добити савршен облик тела, под условом да особа строго следи уравнотежену исхрану са минималном физичком активношћу.
Ево 13 једноставних начина за добијање мршавијих ногу без вежбања. Погледај.
# 1 Прихватите здраву исхрану
Први и најважнији корак ка постизању мршавијег тела је одржавање уравнотежене исхране, посебно када не желите да се препустите вежбању. Не покушавајте да промените прехрамбене навике преко ноћи, јер то можда неће бити од помоћи. Направите један по један корак да се прилагодите новим стварима на тањиру. На пример, почните да смањите десерте препуне шећера са воћем које ће вам помоћи да заситите своје слатке зубе.
20 Индијска храна за мршављење.
# 2 Допустите си обмањивање свако мало
Нико не може у потпуности обуздати нечију жељу за шећером, зато је веома важно давати себи дане за варање када можете да се препустите својим омиљеним местима. Поједање смећа с времена на време помаже вам да останете усредсређени на свој дугорочни циљ и ефикасно га радите. Али пазите да се не упуштате пречесто како бисте избегли дебљање.
# 3 Савладајте уметност контроле порција
Ако желите да добијете мршаве ноге без вежбања, морате да савладате ову уметност контроле порција. Морате се придржавати дисциплиноване дијете и преузети контролу над оним што једете, како бисте изгубили те додатне масноће.
10 разлога зашто је кафа лоша за вас.
# 4 Постаните активнији у кући
Постаните више оријентисани на акцију док обављате кућне послове. Једноставан поступак чишћења возила такође вам може помоћи да изгубите калорије ако то учините на прави начин. Ако вам ударање у теретани звучи монотоно, обавите свакодневне, али ефикасне кућне послове како бисте ослободили те калорије.
# 5 Радите у домаћинству са музиком
Студије сугеришу да музика може да побољша ваше расположење и учини вас активнијом. Једноставно и свакодневно дело попут брисања куће може се претворити у забавну активност додавањем неке музике. Плес такође може сагорети много више калорија него што то може нормално вежбање.
# 6 Не буди кауч кромпир
Укључите се у забавне, а калоријске активности попут трекинга или планинарења. Не будите кромпир на каучу, јер је то главни узрок дебљања у близини бутина и карличног подручја. Мала промена у начину живота може да изазове огроман утицај на облик вашег тела.
# 7 Замените канцеларијску столицу лоптом за стабилност
Много је предности седења на лопти за стабилност. Помаже у побољшању држања, тако да не можете да се клоните. Такође помаже активирању основних мишића леђа и стомака. Ово ће полако помоћи у губљењу сувишних масноћа на бутинама.
# 8 Носите пондерисани прслук
Ово је савршена замена за вас ако не желите да вежбате. Око килограма тешка прслука може вам се везати око струка и све што треба да урадите је да ходате 30 минута. Сагорећете довољно калорија да избаците ту масноћу са бутина.
# 9 Крените степеницама уместо лифта
Степенице могу бити најбољи начин сагоревања калорија и масти, као и тонирање мишића (посебно мишића телета). Ово је такође ефикасно за пропорционално губљење телесне тежине. Такође можете да одлучите да стојите уместо да седите дуже време, како бисте спречили накупљање масти.
# 10 Бицикл код куће
Ова забавна активност такође може бити корисна за мршављење, као и за тонирање бедара и мишића потколенице. Ако желите да изгубите бутну масноћу, вратите се кући, уместо да возите бицикл или возите аутомобил. Ово ће вам такође помоћи да уштедите мало времена!
# 11 Паркирајте своје возило далеко
Многи људи када не могу да пронађу место за паркирање заиста се сагну. Па, следећи пут искористите ово у своју корист тако што ћете паркирати даље и срећно прошетајте тамо где треба. Нећете само померати задњицу, бутине и остатак, већ ћете сагоревати и калорије.
# 12 Користите педометар
Студије су показале да само ношењем педометра ходате 27% више него што сте заправо ишли раније, што значи да вас то мотивише на здрав начин живота. Носите педометар да бисте само прешли још километар и тиме изгубили мало калорија.
# 13 Ограничите рафинисане угљене хидрате
Рафинисана заслађивачи главни су извор додатних масти на стомаку и бутинама. Уклоните рафиниране угљене хидрате попут ораха од тијеста или бомбона који тренутно додају вашем броју калорија. Ако за тим жудите, одлучите се за здравим заслађивачима попут јаггери-а.
Ови једноставни, а ефикасни кораци требали би бити довољни ако желите да изгубите сувишну масноћу са бутина. Али морате остати посвећени и пазити да се не препустите нездравој храни која вам заиста не помаже у постизању жељеног циља.
Поделите овај чланак!
Ако вам је овај чланак био користан, не заборавите да притиснете дугме за дељење.
20 најбољих намирница са мало угљених хидрата.
