13 НЕВЕРОВАТНЕ ЗДРАВСТВЕНЕ КОРИСТИ ОД ВОЋА ЛОНГАН

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 9. децембра 2020

Лонган је укусно тропско воће које се налази у Кини, Тајвану, Вијетнаму и Тајланду. Поседује антиинфламаторна, антиоксидативна, антивирусна и антибактеријска својства која доприносе многим здравственим благодатима воћа лонган.

Шта је воће Лонган?

Лонган је јестиво тропско воће дрвета лонган (Димоцарпус лонган). Стабло лонган је члан породице сапунастих јагода (Сапиндацеае), којем припада и остало воће попут личија, рамбутана, гуаране, ацкее, корлана, генија, питомбе [1] .

Плод Лонган је мали, округли плод белог меса са жуто-смеђом кожом који расте у висећим гроздовима. Плод је благо слаткастог и сочног укуса и дели сличности са плодом личија. Воће Лонган има сушијућу слаткоћу и мошусни укус, док су личи сочнији, ароматичнији и имају нешто киселију слаткоћу.

Плод Лонган назива се и плодом змајевог ока јер има бело месо са малим смеђим семеном у средини. Како плод сазрева, спољни слој љуске формира се у очврслу љуску која се лако може ољуштити док га једете. Пре једења плода, семе треба уклонити.

Семе плода сада добија популарност као здрава храна јер садржи галну киселину (ГА) и елагичну киселину (ЕА), која су фенолна једињења биљног порекла [1] [два] .

Лонган воће се једе у свежем, сушеном и конзервираном облику. Воће се користи и у медицинске сврхе, користило се у традиционалној медицини у Азији, захваљујући својој хранљивој вредности.

Нутритивна вредност воћа Лонган

100 г воћа лонган садржи 82,75 г воде, 60 кцал енергије, а садржи и:

• 1,31 г протеина

• 0,1 г масти

• 15,14 г угљених хидрата

• 1,1 г влакана

• 1 мг калцијума

• 0,13 мг гвожђа

• 10 мг магнезијума

• 21 мг фосфора

• 266 мг калијума

• 0,05 мг цинка

• 0,169 мг бакра

• 0,052 мг мангана

• 84 мг витамина Ц.

• 0,031 мг тиамина

• 0,14 мг рибофлавина

• 0,3 мг ниацина

Истражимо здравствене предности воћа лонган.

Здравствене предности воћа Лонган

1. Повећава имунитет

Плод Лонган добар је извор витамина Ц, водотопивог антиоксиданса који игра главну улогу у јачању имунитета и одбрани од болести. Витамин Ц има моћну способност да заштити тело од штетних ефеката слободних радикала [3] .

2. Штити од хроничних болести

Воће Лонган садржи пуно антиоксиданата, који помажу у борби против слободних радикала у вашем телу који оштећују ћелије тела и доводе до хроничних болести. Конзумирање лонган воћа може помоћи у спречавању оштећења ћелија и смањити ризик од развоја хроничних болести [4] [5] .

3. Побољшава варење

И свеже и сушено воће лонган има влакна. Влакна помажу у великој количини столице и помажу у правилном пражњењу црева. Такође помаже у побољшању цревних бактерија, одржавајући тако ваш пробавни систем здравим. Конзумација влакана спречава и друге пробавне проблеме, као што су затвор, дијареја, поремећај стомака, надимање и грчеви [6] .

4. Смањује упале

Спољни слој, пулпа и семе плода Лонган поседују антиоксидативна и антиинфламаторна својства која помажу у зарастању рана и смањењу упале. Истраживање из 2012. објављено у Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима открили су да перикарп (спољни слој), пулпа и семе садрже галну киселину, епикатехин и елагичну киселину, који инхибирају производњу проупалних хемикалија попут азотног оксида, хистамина, простагландина и фактора некрозе ткива (ТНФ) у вашем телу [7] .

5. Може лечити несаницу

У традиционалној кинеској медицини воће лонган се користи за лечење несанице [8] . Студија из 2014. објављена у Цуррент Неуропхармацологи показала је да воће лонган може повећати брзину спавања и трајање сна када се користи у комбинацији са хипнотичким дериватима [9] .

6. Побољшава функцију меморије

Воће Лонган може помоћи у подршци когнитивним функцијама и памћењу. Студија на животињама показала је да плод лонган-а може побољшати учење и памћење повећавајући стопу незрелог преживљавања неурона [10] .

7. Повећава либидо

У традиционалној кинеској медицини воће лонган се користи за повећање сексуалног нагона и код мушкараца и код жена. Неколико истраживачких студија истакло је да се лонган воће сматра афродизијаком који може помоћи у јачању либида [Једанаест] [12] .

8. Може ублажити анксиозност

Анксиозност је поремећај менталног здравља који карактеришу осећај забринутости или страха који су довољно јаки да ометају свакодневне активности. Забележене студије су показале да воће лонган може помоћи у лечењу анксиозности [13] . У традиционалној кинеској медицини конзумира се лонган чај који помаже у смањењу анксиозности.

9. Може да помогне мршављењу

Конзумирање лонган воћа може ефикасно помоћи у губитку килограма због ниског садржаја калорија. Студија из 2019. године објављена у Јоурнал оф Медицинал Плантс Студиес показала је да плод лонган-а може помоћи у сузбијању апетита и промовисању губитка тежине [14] .

10. Регулише крвни притисак

Присуство калијума у плоду лонган може помоћи у регулисању крвног притиска. Калијум делује тако што ублажава напетост у зидовима крвних судова, што даље помаже у снижавању крвног притиска [петнаест] .

11. Може спречити анемију

У традиционалној кинеској медицини екстракти лонган-а користе се за лечење анемије због присуства гвожђа у њој. Како плод лонган садржи гвожђе у траговима, то може помоћи у стимулисању производње црвених крвних зрнаца и појачању циркулације крви.

12. Може управљати раком

Присуство једињења полифенола у плоду лонган може помоћи у спречавању развоја карцинома. Забележене студије су показале да су једињења полифенола показивала антиканцерогене активности које могу помоћи у спречавању раста ћелија карцинома [16] [17] .

13. Побољшава здравље коже

Плод Лонган богат је антиоксидантима који помажу у пружању младалачке ужарене коже. Садржи добру количину витамина Ц, који је ефикасан у смањењу оксидативног оштећења коже и поспешивању стварања колагена [18] [19] .

Начини јести воће Лонган

Каша од воћа лонган може се користити за прављење сорбета, сокова и воћних смутија
Од лонган воћа правите пудинг, џемове и желе.
Додајте лонган воће у своје воћне салате.
Додајте воће лонган у биљне чајеве и коктеле.
Употребљавајте воће лонган у својим чорбама, варивима и маринадама.