13 НАЈБОЉИХ НАМИРНИЦА КОЈЕ ЈЕДЕТЕ КАДА ИМАТЕ ВИРУСНУ ГРОЗНИЦУ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх |. | Ажурирано: уторак, 11. децембар 2018., 18:09 [ИСТ]

Вирусна грозница је група вирусних инфекција које погађају тело и коју карактеришу висока температура, главобоља, болови у телу, пецкање у очима, повраћање и мучнина. Веома је чест међу одраслима и децом.

Вирусну грозницу углавном узрокује вирусна инфекција која се јавља у било ком делу тела, ваздушним пролазима, плућима, цревима итд. Висока температура је обично знак имунолошког система тела који се бори против вируса. Вирусна грозница може трајати од једне до две недеље.

Када имате вирусне грознице , апетит вам постаје низак. Дакле, неопходно је да свом телу пружите потребну храну и зато је важно да једете праву храну. Ова храна ће помоћи у лечењу вирусне грознице ублажавањем симптома и промоцијом зарастања.

1. Пилећа супа

Пилећа супа је прво што имамо када се разболимо, јер најбоље делује код инфекција горњих дисајних путева ^[1] . Пилећа супа је препуна витамина, минерала, протеина и калорија које су телу потребне у огромним количинама када сте болесни. Такође је добар извор течности који ће вам помоћи да одржавате тело хидрираним. Поред тога, пилећа супа је природни деконгестив који се показао ефикасним у чишћењу носне слузокоже ^[два] .

2. Кокосова вода

Богата електролитима и глукозом, кокосова вода је ваше пиће када имате вирусну грозницу ^[3] . Поред тога што је слатко и ароматично, присуство калијума у њему кокосова вода помаже вам да повратите енергију јер се осећате слабо. Поред тога, садржи и антиоксиданте који ће помоћи у борби против оксидативних оштећења.

3. Бујони

Чорба је супа од меса или поврћа. Садржи све калорије, хранљиве састојке и укус, што је савршена храна за оболеле. Благодати пијења вруће чорбе док сте болесни је што ће хидрирати ваше тело, деловати као природни деконгестив и богати укуси ће вас одржати задовољнима. Међутим, побрините се да чорбу правите код куће, уместо да је купујете у продавници јер садржи велике количине натријума.

4. Биљни чајеви

Биљни чајеви такође могу ублажити вирусну грозницу. Такође делују као природни деконгестиви слично пилећој супи и чорбама. Помажу у чишћењу слузи, а топла течност смирује иритацију грла. Биљни чај садржи полифеноле, антиоксидант са антиинфламаторним својствима који ће вам помоћи да зачас ојачате имуни систем ^[4] , ^[5] .

5. Бели лук

Бели лук је једна од најбољих намирница познатих по томе што лечи бројне болести због својих антибактеријских, антивирусних и антигљивичних својстава ^[6] . Студија је показала да људи који су јели бели лук ређе оболевају, а такође им је постало боље за 3,5 дана ^[7] . Алицин, једињење присутно у белом луку олакшава имунолошку функцију и смањује шансе за вирусну грозницу ^[8] .

6. Ђумбир

Када сте болесни, можда ћете чешће бити мучни. Поседање белог лука може донети олакшање од мучнине ^[9] . Поред тога, делује антимикробно и антиоксидативно, што је корисно када се осећате болесно. Обавезно користите ђумбир у кувању или га имате у облику чаја да бисте се осећали боље.

7. Банане

Када сте болесни, ваши укуси су неосетљиви и без окуса због хладноће и грознице. Јести банане корисни су јер их је лако жвакати и гутати, а окуса су окуса. Такође су богате витаминима и минералима попут калијума, мангана, магнезијума, витамина Ц и витамина Б6. Ако их једете свакодневно, спречићете будуће симптоме вирусне грознице, јер повећавају беле крвне ћелије, побољшавају имунитет и јачају отпорност на болести ^[10] .

8. Бобице

Бобице су богат извор витамина, минерала и влакана који помажу у подржавању функције имуног система. Бобице попут јагода, боровница, брусница и купина садрже корисна једињења попут антоцијанина, врсте флавоноида који плодовима даје боју ^{[Једанаест]} . Кад сте болесни јести бобице је корисно јер садрже снажне антивирусне, антиинфламаторне и имунолошке ефекте.

9. Авокадо

Авокадо је одлична храна коју имате када патите од вирусне грознице, јер садржи есенцијалне хранљиве састојке које ваше тело током овог времена захтева. Лако их је жвакати и релативно су меке. Авокадо садржи здраве масти попут олеинске киселине које помажу у смањењу упале, а такође играју велику улогу у имунолошкој функцији ^[12] .

10. Цитрусно воће

Цитруси попут лимуна, поморанџе и грејпа садрже флавоноиде и витамин Ц у већим количинама ^[13] . Конзумација агрума смањиће упалу и ојачаће ваш имунолошки систем што ће помоћи у борби против вирусне грознице. У Индији су од давнина агруми познати по својим лековитим и терапеутским својствима.

11. Цхилли Пепперс

Љута папричица садржи капсаицин који је ефикасан третман за вирусну грозницу и грип. Не само љута паприка већ и црна паприка такође имају исти ефекат ублажавања бола и нелагодности разградњом слузи и прочишћавањем синусних пролаза ^[14] . Студија је открила да су капсаицин капсуле смањиле симптоме хроничног кашља код људи што их чини мање осетљивим на иритацију.

12. Зелено лиснато поврће

Зелено лиснато поврће попут римске салате, спанаћа и кеља садржи пуно витамина, минерала и влакана, као и корисних биљних једињења. Ова биљна једињења делују као антиоксиданти који помажу у борби против упале. Ове зелене лиснате поврће су такође познате по својим антибактеријским и антивирусним својствима која могу одбити прехладу и вирусну грозницу ^{[петнаест]} .

13. Храна богата протеинима

Храна богата протеинима су риба, морски плодови, месо, пасуљ, ораси и живина. Лако их је јести и пружају добру количину протеина који ће заузврат дати вашем телу енергију. Протеини су направљени од аминокиселина које су виталне за здрав имунолошки систем ^[16] . Када сте болесни и ваше тело је у процесу зарастања, узимање свих есенцијалних аминокиселина из хране помоћи ће вашем телу да се брзо опорави.

Кад год патите од вирусне грознице, важно је пити пуно течности, јести довољну количину хранљиве хране и узимати пуно одмора. Ако једете ову храну подржаћете имунитет, а такође ћете обезбедити своје тело хранљивим састојцима.

Погледајте референце за чланке

[1]Реннард, Б. О., Ертл, Р. Ф., Госсман, Г. Л., Роббинс, Р. А., & Реннард, С. И. (2000). Пилећа супа ин витро инхибира хемотаксију неутрофила. Цхест, 118 (4), 1150-1157.
[два]Сакеткхоо, К., Јанусзкиевицз, А., & Сацкнер, М. А. (1978). Ефекти пијења топле воде, хладне воде и пилеће супе на брзину носне слузи и отпор носном ваздуху. Цхест, 74 (4), 408-410.
[3]Биесалски, Х. К., Бисцхофф, С. Ц., Боехлес, Х. Ј., Муехлхоефер, А., и Радна група за развој смерница за парентералну исхрану Немачког удружења за нутриционистичку медицину. (2009). Вода, електролити, витамини и елементи у траговима - Смернице за парентералну исхрану, поглавље 7. Немачка медицина: ГМС е-часопис, 7, Доц21.
[4]Цхен, З. М., & Лин, З. (2015). Чај и здравље људи: биомедицинске функције активних компоненти чаја и актуелна питања. Јоурнал оф Зхејианг Университи-Сциенце Б, 16 (2), 87-102.
[5]Ц Теноре, Г., Даглиа, М., Циампаглиа, Р., и Новеллино, Е. (2015). Истраживање нутрацеутског потенцијала полифенола из инфузија црног, зеленог и белог чаја - преглед. Тренутно фармацеутска биотехнологија, 16 (3), 265-271.
[6]Баиан, Л., Коуливанд, П. Х., & Горји, А. (2014). Бели лук: преглед потенцијалних терапијских ефеката.Авиценна Јоурнал Оф Фхиедедицине, 4 (1), 1.
[7]Јослинг, П. (2001). Спречавање прехладе додатком белог лука: двоструко слепа, плацебо контролисана анкета. Напредак у терапији, 18 (4), 189-193.
[8]Перцивал, С. С. (2016). Екстракт остарелог белог лука модификује људски имунитет - 3. Тхе Јоурнал оф Нутритион, 146 (2), 433С-436С.
[9]Марк, В., Кисс, Н., & Исенринг, Л. (2015). Да ли је ђумбир користан за мучнину и повраћање? Ажурирање литературе. Тренутно мишљење у супортивној и палијативној нези, 9 (2), 189-195.
[10]Кумар, К. С., Бховмик, Д., Дураивел, С., и Умадеви, М. (2012). Традиционална и медицинска употреба банана. Часопис за фармакогнозију и фитокемију, 1 (3), 51-63.
[Једанаест]Ву, Кс., Беецхер, Г. Р., Холден, Ј. М., Хаитовитз, Д. Б., Гебхардт, С. Е., & Приор, Р. Л. (2006). Концентрације антоцијанина у уобичајеној храни у Сједињеним Државама и процена нормалне конзумације.Часопис за пољопривреду и прехрамбену хемију, 54 (11), 4069-4075.
[12]Царрилло Перез, Ц., Цавиа Цамареро, М. Д. М., & Алонсо де ла Торре, С. (2012). Преглед улоге олеинске киселине у механизму деловања имунолошког система.Нутрицион Хоспиталариа, 2012, в. 27, н. 4 (јул-август), стр. 978-990.
[13]Ладанија, М. С. (2008). Нутритивна и лековита вредност агрума. Цитрусно воће, 501–514.
[14]Сринивасан, К. (2016). Биолошке активности црвене паприке (Цапсицум аннуум) и њеног оштрог капсаицина: преглед. Критички прегледи у прехрамбеној науци и исхрани, 56 (9), 1488-1500.
[петнаест]Бхат, Р. С., и Ал-Даихан, С. (2014). Фитокемијски састојци и антибактеријска активност неких зелених лиснатих поврћа. Азијски пацифички часопис о тропској биомедицини, 4 (3), 189-193.
[16]Курпад, А. В. (2006). Захтеви протеина и аминокиселина током акутних и хроничних инфекција.Индиан Јоурнал оф Медицал Ресеарцх, 124 (2), 129.