Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли сте икада са чежњом погледали ону лепу хаљину коју сте носили на венчању пријатеља пре само неколико месеци, а која вам сада не одговара?
Да ли се осећате фрустрирано дебљањем? Ако да, онда потпуно суосјећамо.
Чешће него не, већина нас пролази кроз фазе у свом животу када смо незадовољни дебљањем и очајнички желимо да се вратимо у форму.
Такође прочитајте: Једноставни савети за дијетални план за вас!
Дебљање се може догодити из бројних разлога као што су хормонска неравнотежа, нездрава исхрана, недостатак физичке активности, генетика итд.
Прихватљиво је да је прекомерна тежина или гојазност и нездрава и непривлачна. То такође може бити удар на ниво вашег самопоуздања.
Такође прочитајте: Изгубите 7 кг за 7 дана: Савети о исхрани
Дакле, ако нисте задовољни својом тежином, тада треба предузети драстичне мере да бисте решили проблем. Морате се придржавати одређених промена у начину живота попут придржавања дијете и режима вежбања.
Постоји много савета о дијети који вам помажу да брже смршате. Па, смислили смо листу тако ефикасних савета о дијети који вам могу помоћи да здраву тежину постигнете за само 15 дана! Погледајте их овде.
1. Напуните воду
Пијте воду током дана, јер се због тога осећате ситији и уједно вас хидрира. У великој мери може елиминисати осећај глади.
2. Кухиња Деток
Избаците сву смећу и висококалоричну храну коју чувате у кухињи или фрижидеру и замените је здравом храном, тако да кад дођете у искушење да препаднете у кухињи, имате само здрав сет хране на који се можете ослонити.
3. Клоните се шећера и скроба
Избаците из прехране храну која садржи пуно шећера и скроба. Слаткиши, пецива, бели хлеб, пиринач, итд., Нека су од намирница које могу да се избегну да би вам помогло да брже мршавите.
4. Окусите храну богату протеинима
Учините храну богату протеинима главним делом ваше свакодневне дијете, јер протеини имају способност да граде здраву мишићну масу смањењем масти. Месо, јаја, млеко, леблебије итд. Могу бити укључени у вашу исхрану.
5. Утоварите поврће
Нагласите да конзумирате пуно поврћа ако желите да смршате. Поврће је богато храњивим састојцима и антиоксидантима који вас држе под напоном. Садрже врло мало калорија и масти и могу се грицкати када вас мучи глад.
6. Пребројите своје калорије
Забележите све што једете и запишите количину калорија коју сте потрошили дневно. Ова навика вам помаже да водите евиденцију о свом напретку. У ове сврхе можете добити мобилне апликације.
7. Не прескачите оброке
Прескакање оброка може само успорити процес губитка килограма, а уз то је и врло нездраво. Прескакање оброка учиниће вас гладним у погрешно време, а ако то учините, склони сте преједању, додајући тако већу тежину.
8. Реците не брзој храни
Најбоље је да се клоните брзе хране, газираних пића и прерађене хране, јер садрже висококалоричне састојке који не само да су нездрави, већ и успоравају процес губитка килограма.
9. Држите се дијететског плана
Уместо експериментисања са многим дијеталним плановима, придржавање једне ефикасне методе много помаже. Погледајте који вам дијетни план најбоље одговара и не одустајте од њега док не постигнете жељену тежину.
10. Једите испред огледала
Ово је можда чудно, али многа истраживања су показала да људи који једу своје оброке испред огледала теже да брже мршаве. То је зато што гледају у себе и свесни су чињенице да заиста требају да смање неколико килограма, па ће их ово можда спречити да се преједу.
11. Прошетајте пре оброка
Стручњаци кажу да краће шетње пре оброка могу у великој мери обуздати апетит, а такође вам могу помоћи у сагоревању калорија!
Стручњаци кажу да краће шетње пре оброка могу у великој мери обуздати апетит, а такође вам могу помоћи у сагоревању калорија!
12. Смањите оброке
Каже се да узимање мањих оброка има приметан ефекат на ваш циљ мршављења. Уместо да имате 3 ротића, можете се држати 2. Ова навика вам може на ефикасан начин помоћи у вашем плану мршављења.
