12 НУТРИТИВНЕ КОРИСТИ ОД ЈАБУЧНЕ КРЕМЕ И КАКО ИХ КОНЗУМИРАТИ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх |. | Ажурирано: петак, 11. јануара 2019, 16:49 [ИСТ]

Јабучна крема у Индији је најчешће позната као ситафална. Познати су и као чермоје, а пореклом су из неких делова Азије, Западне Индије и Јужне Америке. Здравствене предности јабуке креме су огромне и о њима ће бити речи у овом чланку.

Јабучна крема има тврду спољашњост, мекану и жвакаћу унутрашњост. Унутрашње месо плода је беле боје, има кремасту текстуру са црним сјајним семенкама. Плод долази у разним облицима попут сферичног, срцоликог или округлог облика.

Нутритивна вредност креме од јабуке

100 грама јабуке креме има 94 калорије и 71,50 г воде. Такође садрже

1,70 г протеина
0,60 г укупних липида (масти)
25.20 г угљених хидрата
2,4 г укупних дијеталних влакана
0,231 г укупних засићених масти
30 мг калцијума
0,71 мг гвожђа
18 мг магнезијума
21 мг фосфора
382 мг калијума
4 мг натријума
19,2 мг витамина Ц.
0,080 мг тиамина
0,100 мг рибофлавина
0.500 мг ниацина
0,221 мг витамина Б6
2 µг витамина А

Здравствене доброте креме од јабуке

1. Помаже у дебљању

Како је јабучна крема слатка и слатка, корисна је онима који покушавају да се угоје. Будући да је воће густо калорија, калорије углавном потичу од шећера. Дакле, ако планирате добити на тежини на здрав начин конзумирајте крему од јабука са мало меда да бисте се угојили ^[1] .

2. Спречава астму

Јабучна крема богата је витамином Б6 који ефикасно смањује упале бронхија. Према истраживању, показало се да витамин Б6 смањује учесталост и тежину напада астме ^[два] . Друга студија такође је показала снажну способност витамина Б6 у лечењу астме ^[3] .

3. Побољшава здравље срца

Једна од многих предности јабучне креме је да се побољшава кардиоваскуларно здравље . Ово воће је одличан извор калијума и магнезијума који спречава срчане болести, контролише крвни притисак и опушта мишиће артерија ^[4] . Поред тога, присуство дијеталних влакана и витамина Б6 у јабучним кремама имају способност смањења нивоа холестерола и спречавања развоја хомоцистеина што повећава ризик од срчаних болести ^[5] .

4. Смањује ризик од дијабетеса

Многи дијабетичари избегавају да једу јабуке од креме због страха од повећања нивоа шећера у крви. Иако је воће са високим садржајем шећера, гликемијски индекс јабука креме је низак и полако се пробавља, апсорбује и метаболише у крвотоку. То резултира споријим растом нивоа глукозе у крви ^[6] . Међутим, избегавајте конзумацију вишка количина.

5. Промовише варење

Јабуке са кремом пуне су дијеталним влакнима која помажу у олакшавању црева, а тиме олакшавају затвор ^[7] . Дијететска влакна се такође везују за штетне токсине у дигестивном тракту и уклањају их из тела, што резултира бољим пражњењем црева, варењем и правилним функционисањем црева. Даље, чир на желуцу, гастритис и жгаравица такође се смањују ако свакодневно имате крем јабуку.

6. Спречава рак

Друга велика здравствена корист јабучне креме је што помаже у превенцији рака. Воће је препуно биљних хемикалија и антиоксиданса који се могу борити против слободних радикала и заштитити ћелије од даљег оштећења. Екстракти биљака садрже корисна једињења која су посебно ефикасна против ћелија карцинома карцином дојке , рак простате, рак јетре итд. ^[8]

7. Лечи анемију

Јабучне креме богате су гвожђем које може помоћи у лечењу анемије, здравственог стања у којем ваше тело пати од ниског нивоа гвожђа. Гвожђе је компонента хемоглобина која се налази у црвеним крвним зрнцима и која преноси кисеоник из плућа и преноси га кроз тело. Ако ваше тело нема довољне количине гвожђа, неће моћи да створи црвене крвне ћелије које преносе кисеоник.

8. Смањује ризик од артритиса

Јабучна крема садржи гомилу магнезијума који има моћну способност уравнотежења расподеле воде у телу. Ово помаже у уклањању киселина из сваког зглоба у телу што помаже у смањењу упале и болова у зглобовима повезаним са артритисом ^[9] . Јабучна крема је такође позната по томе што смањује симптоме реуматоидног артритиса и зато већина лекара препоручује ово воће.

9. Добро за трудноћу

Јабучна крема се показала корисном за труднице јер помаже у решавању симптома трудноће попут промена расположења, утрнулости и јутарњих мучнина. Воће је богато гвожђем, неопходним минералом потребним током трудноће. Према Европском часопису за биомедицинске и фармацеутске науке, будуће мајке треба да свакодневно конзумирају јабуку од креме за правилан раст бебиног тела и развој фетуса у материци.

10. Јача имуни систем

Јабучне креме су одличан извор антиоксиданса витамина Ц који је познат по својим антиинфламаторним и имунолошким својствима. Конзумирање овог воћа сваки дан учиниће вас отпорним на инфекције и друге штетне слободне радикале. Витамин Ц делује тако што уклања слободне радикале у телу, спречавајући на тај начин болести ^[10] .

11. Промовише здравље мозга

Витамин Б6 у јабучним кремама помаже у правилном развоју мозга. Овај витамин контролише хемијске нивое ГАБА неурона у мозгу који смањују стрес, напетост, депресију и раздражљивост, а такође смањују ризик од развоја Паркинсонове болести, наводи Европски часопис за биомедицинске и фармацеутске науке.

12. Одржава кожу и косу здравим

Витамин Ц у креми од јабуке игра главну улогу у развоју колагена, протеина који чини главни део коже главе и косе. Одржава косу сјајном и смањује фине линије и боре, побољшавајући тако еластичност коже ^{[Једанаест]} . Свакодневно једење јабука од креме помоћи ће у регенерацији ћелија коже, што кожи даје млађи изглед.

Како конзумирати крем јабуку

Изаберите зрелу јабучну крему, јер се лакше једе и избегавајте презреле.

Воће можете конзумирати као међуоброк додавањем прстохвата камене соли како би било укусно.

Можете направити или кремшните од јабуке у креми или сорбет.

Додавањем меса воћа у кифле и колаче било би здравије.

Од овог воћа можете направити и сладолед мешајући га, додајући орахе и замрзавајући.

Белешка: Како је воће по природи врло хладно, избегавајте конзумацију сувишних количина и не једите га док сте болесни. Семе јабуке креме је отровно, па пазите да је не прогутате.

Погледајте референце за чланке

[1]Јамкханде, П. Г., & Ваттамвар, А. С. (2015). Аннона ретицулата Линн. (Булоково срце): Биљни профил, фитокемија и фармаколошка својства. Часопис традиционалне и комплементарне медицине, 5 (3), 144-52.
[два]Сур, С., Цамара, М., Буцхмеиер, А., Морган, С. и Нелсон, Х. С. (1993). Двоструко слепо испитивање пиридоксина (витамин Б6) у лечењу астме зависне од стероида. Анали алергије, 70 (2), 147-152.
[3]ВАЛТЕРС, Л. (1988). Витамин Б, Нутритивни статус код астме: Ефекат терапије теофилином на ниво плазме пиридоксал-5'-фосфата и пиридоксала.
[4]Росикуе-Естебан, Н., Гуасцх-Ферре, М., Хернандез-Алонсо, П., & Салас-Салвадо, Ј. (2018). Дијетални магнезијум и кардиоваскуларне болести: преглед са нагласком на епидемиолошким студијама. Нутриентс, 10 (2), 168.
[5]Марцус, Ј., Сарнак, М. Ј., & Менон, В. (2007). Снижавање хомоцистеина и ризик од кардиоваскуларних болести: изгубљено у преводу. Канадски кардиолошки часопис, 23 (9), 707-10.
[6]Схирваикар, А., Рајендран, К., Динесх Кумар, Ц., и Бодла, Р. (2004). Антидијабетичка активност воденог екстракта лишћа Аннона скуамоса у дијабетичких пацова стрептозотоцин – никотинамида типа 2. Јоурнал оф Етхнопхармацологи, 91 (1), 171–175.
[7]Ианг, Ј., Ванг, Х. П., Зхоу, Л., & Ксу, Ц. Ф. (2012). Ефекат дијететских влакана на затвор: мета анализа. Светски часопис за гастроентерологију, 18 (48), 7378-83.
[8]Суресх, Х. М., Схивакумар, Б., Хемалатха, К., Хероор, С. С., Хугар, Д. С., & Рао, К. Р. (2011). Ин витро антипролиферативна активност корена Аннона ретицулата на ћелијским линијама хуманог карцинома. Фармакогнозна истраживања, 3 (1), 9-12.
[9]Зенг, Ц., Ли, Х., Веи, Ј., Ианг, Т., Денг, З. Х., Ианг, И., Зханг, И., Ианг, Т. Б.,… Леи, Г. Х. (2015). Веза између уноса магнезијума у исхрани и остеоартритиса радиографског колена.ПлоС оне, 10 (5), е0127666.
[10]Царр, А., & Маггини, С. (2017). Витамин Ц и имунолошка функција. Хранљиве материје, 9 (11), 1211.
[Једанаест]Пуллар, Ј. М., Царр, А. Ц., & Виссерс, М. (2017). Улоге витамина Ц у здрављу коже. Нутриенти, 9 (8), 866.