11 ЗДРАВИХ ИНДИЈСКИХ ГРИЦКАЛИЦА ЗА УБЛАЖАВАЊЕ ГЛАДИ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 12. фебруара 2020

Предуго сте у канцеларији и радите на пројекту - природно је да се ваша рука протегне до оне посуде грицкалица коју сте чували за грицкање. Ако одаберете праве здраве грицкалице, заситићете ваше жеље и обезбедити хранљиве материје.

Здрава грицкалица, без додавања шећера или садржаја масних киселина, може вам олакшати глад, а истовремено побољшати здравље. Укусно и здраво - мислим, шта више треба тражити када је у питању грицкалица.

Погледајте неке од најбољих индијских грицкалица које вам могу понудити поплаву здравствених благодати. Не брините, само зато што су „здрави“ не значи да су непристојни и без укуса. Једите их како бисте на најздравији начин утажили глад.

1. Пржена Цхана

Печена чана једна је од најчешћих индијских грицкалица. 1 посуда суве печене чене садржи 12,5 грама влакана, што је чини заситном грицкалицом [1] . Такође је низак у гликемијском индексу и калоријама. Ову грицкалицу можете јести једном или два пута дневно.

2. Пржени фурнир са ланеним семеном

Још једна савршена вечерња ужина је печени панеер са ланеним семеном (можете и цхиа семенке). Панеер има висок садржај протеина који помаже у изградњи мишића, а ланено семе је богато омега-3 масним киселинама [два] . Такође, цхиа семена су препуна свих правих хранљивих састојака [3] .

3. Салата од клица

Клице су богате хранљивим састојцима, изузетно мало калорија и масти. Можете користити моонг клице које помажу у смањењу нивоа крвног притиска и помажу у детоксикацији крви [4] . Салату можете да једете са лимуном, који такође помаже у најздравијем сагоревању масти [5] .

4. Зачињени кукурузни чат

Кукуруз је препун антиоксиданата и влакана, која помажу у детоксикацији тела, а такође одржавају стомак пуним [6] . Црвени чили у праху садржи капсаицин који одржава вашу тежину под надзором, тако да га можете јести без страха да ћете добити килограме вишка [7] .

5. Чат од слатког кромпира

Батат садржи пуно влакана и воде, а такође има и мало калорија. Они су густи хранљивих састојака и препуни су влакана која ће ваш стомак дуже држати ситим, избегавајући тако потребу да стално нешто грицкате [8] .

6. Курмура (лиснати пиринач)

Нискокалорична, без масти и без натријума, курмура је нешто што нам је свима добро познато (мислим, шта је детињство без неке курмура тадке, зар не?). Ову лагану грицкалицу можете јести у било које доба дана.

Можете га испећи на мало маслиновог уља, соли и бибера како бисте уљепшали време за ужину. Савршена комбинација влакана, протеина и сложених угљених хидрата, лиснати пиринач здрав је избор за задовољење жеља [9] .

7. Тилгул (Сезамове куглице)

Ова уобичајена индијска грицкалица није само укусна већ и изузетно здрава. Направљене од сусамовог семена и јаггери-а, ове сусамове куглице пуне су витаминима, калцијумом и гвожђем [10] [Једанаест] . Тилгули су савршено решење за ваше слатке жеље.

8. Сирови кикирики

Кикирики је користан за здравље вашег срца [12] . Они су богати антиоксидантима и мононезасићеним мастима који помажу утажити глад на најздравији могући начин [13] . Конзумирајте само шаку кикирикија у једном дану и не више од тога.

9. Ласси (млевени јогурт)

Изузетно корисно за ваш пробавни систем, пијење ласси-а помаже стомаку да се реши киселина које узрокују пробавне сметње и жгаравицу [14] . Бактерије лактобацили присутне у напитку помажу у подмазивању црева, разграђују храну и апсорбују неопходне хранљиве материје - све то олакшавајући осећај глади.

10. Макхана (лисичји ораси)

Са мало холестерола, масти и натријума, макхана је идеална грицкалица која ће заситити ваше муке глади између оброка [петнаест] . Појединци који пате од високог крвног притиска, болести срца и гојазности могу имати користи од ове здраве грицкалице [16] .

Ако имате више времена у руци, можете направити упма од хлеба и поврћа.

11. Поха

Направљено од спљоштеног пиринча, ово јело је добар извор здравих угљених хидрата. Поха је лак за стомак и лако се пробавља, што га чини савршеном грицкалицом за ваше жеље.

На крају ...

Од ублажавања жеље за побољшањем здравља у једном потезу, здраве грицкалице су заиста благодат. Следећи пут кад вам се дождере, не идите да тражите паковање чипса или парче торте, већ је поједи. Срећно грицкање!