11 НАМИРНИЦА ЗА ЗДРАВУ МАТЕРИЦУ И ЈАЈНИКЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Би Неха дана 19. јануара 2018

Храна за здраву материцу | Једите је да бисте одржали материцу здравом. Болдски

Матерница је веома виталан орган у женском телу, јер чини основу женског репродуктивног система. Матерница помаже у исхрани и заштити фетуса у развоју. Имати здраву материцу и јајнике изузетно је важно за одржавање здраве трудноће.

Постоје многе абнормалности које могу утицати на здравље материце, укључујући ПЦОС (синдром полицистичних јајника), миоме и ендометриозу. Да би се избегле ове врсте аномалија, једна од најбољих одрживих природних опција је одржавање целокупног здравља и функције материце једењем одређених врста хране.

Здрава исхрана богата специфичним хранљивим састојцима потребна је за здраву материцу и јајнике. Оно што једете утиче на здравље репродуктивног система, а дијета богата витамином Д, антиоксидантима и омега-3 масним киселинама је од велике важности. Ове хранљиве материје су потребне за одржавање здраве материце и јајника.

Дакле, прочитајте даље да бисте сазнали више о храни за здраву материцу и јајнике.

1. Храна богата влакнима

Једење дијете богате влакнима може вам помоћи да елиминишете токсине из свог тела. Дијета богата влакнима може помоћи у уклањању прекомерног естрогена који се може чувати у вашем телу и спречити стварање миома материце. Укључите пасуљ, махунарке, поврће, воће и интегралне житарице у своју исхрану.

2. Поврће

Поврће је одличан извор калцијума, калијума, магнезијума и витамина. Они могу успорити напредак тумора миома све док једете поврће попут махунарки, купуса и брокуле. Ово поврће може чак спречити раст тумора у материци.

3. Воће

Воће богато витамином Ц и биофлавоноидима може помоћи у спречавању раста миома у материци. Воће такође може нормализовати ниво естрогена и такође може спречити рак јајника. Ово помаже да ваш репродуктивни систем буде здрав.

4. Млечни производи

Ако редовно конзумирате млечне производе попут јогурта, сира, млека и путера, то је врло корисно за здравље материце. То је зато што млечни производи обилују калцијумом и витамином Д. Калцијум помаже да ваше кости буду здраве, а витамин Д игра главну улогу у одржавању миома материце.

5. Зелени чај

Зелени чај је испуњен антиоксидантима који не само да помажу у одржавању здраве материце и јајника већ и лече миоме у материци. Жене са миомом материце треба да пију зелени чај свакодневно око 8 недеља како би смањиле број миома.

6. Риба

Рибе, попут скуше и лососа, богате су омега-3 масним киселинама и другим важним хранљивим састојцима. Ово помаже у смањењу производње простагландина у женском телу. Простагландин је једињење налик хормону које може проузроковати озбиљно стезање материце.

7. Лимун

Лимуни су богати витамином Ц и могу вам помоћи у јачању имунолошког система. Витамин Ц такође помаже у побољшању имунитета ваше материце. Ово ће помоћи у спречавању нежељених бактерија и спречити опасне инфекције материце и јајника.

8. Зелено лиснато поврће

Зелено лиснато поврће попут спанаћа, зеленила и другог лиснатог поврћа помажу у одржавању алкалне равнотеже материце. Обезбедиће вам све хранљиве састојке, укључујући фолну киселину, како би материца и јајници били спремни за стварање здраве бебе.

9. Нутс

Ораси и семе су потребни за оптималну производњу хормона. Орашасти плодови као што су бадеми, ланено семе и индијски ораси богати су омега-3 масним киселинама и високи у добром холестеролу. Омега-3 масне киселине уклањају миоме и такође спречавају рак материце.

10. Рицинусово уље

Рицинусово уље је чест састојак који се користи у многим домаћинствима. Користи се у лепотне сврхе, а такође и у здравствене сврхе. Рицинусово уље може лечити цисте на јајницима и миоме материце, а присуство рицонолеинске киселине у рицинусовом уљу помаже у јачању имунолошког система.

11. Бобице

Бобице садрже моћне антиоксиданте који могу заштитити јајнике од слободних радикала. Бобице се сматрају суперхраном која може заштитити јајнике и материцу од многих стања. Можете их додати у салате или у смоотхие.