10 ЗДРАВИХ НАМИРНИЦА КОЈЕ СЕ МОГУ ЈЕСТИ СИРОВЕ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Би Неха дана 30. јануара 2018

Сирово поврће је супер здраво | Предности једења сировог поврћа. Болдски

Да ли сте икада чули за исхрану сировом храном? Ако вам термин није познат, дозволите нам да вам кажемо да прехрана сировом храном углавном једе непрерађену и некувану храну, тако да све хранљиве материје добијате без опасних адитива.

То значи да вам једење куване хране понекад може довести до дебљања, док су људи који једу сирову храну склонији мршављењу. То је зато што је високо прерађена храна лакша за варење, а мекша је и захтева мање енергије од нашег тела да је разгради.

Можете убрати благодати једења сирове хране, јер она смањује упале, побољшава варење, обезбеђује дијетална влакна, побољшава здравље срца, спречава рак, лечи затвор и, између осталог, помаже у одржавању здраве телесне тежине.

Сирова храна може садржати много више од пуког свежег производа. Осим сировог воћа и поврћа, можете јести и орашасте плодове, семенке, клијаве житарице и сирове млечне производе.

Дакле, погледајмо 10 здравих намирница које се могу јести сирове.

1. Маслиново уље

Многи људи користе маслиново уље у кувању за одржавање здраве тежине. Међутим, изненадићете се сазнању да се маслиново уље најбоље користи сирово јер је богато витамином Е и антиоксидантима, који се троше када се уље прегреје током кувања.

2. Бобице

Бобице садрже бројне нутритивне предности које могу користити вашем телу када их једете сирове. Али, ове се користи могу знатно смањити када се загреју. Дакле, уместо тога можете додати сирове бобице у свој грчки јогурт или их појести за брзу ужину.

3. Лук

Лук садржи једињења која се боре против рака и једињења сумпора. Једење сировог лука уместо куваног лука може помоћи у заштити од рака плућа и рака простате. Додајте лук у салате када једете ручак или вечеру.

4. Нутс

Орашасти плодови нису намењени загревању, јер губе своју хранљиву вредност. Сирови ораси нуде тоне магнезијума и гвожђа, што је одлично за ваше тело, а ако се загреје, калорије и масноћа се повећавају, док се садржај магнезијума и гвожђа смањује.

5. Црвена паприка

Сирова паприка је око 32 калорије и пуна је витамина Ц, који се смањује када се кува. Иако повећава укус у кувању, неке хранљиве вредности се губе. Најбољи начин да уживате у сировој црвеној паприци је ако је једете на жару или једете са мало хумуса.

6. Кокосов орах

Јести сирови кокос је много боље него га додавати јелима за кување. То је зато што садржи више хранљивих састојака и електролита када га конзумирате сировог у поређењу са кувањем. Такође, кокосова вода је природни извор електролита који вашем телу обезбеђује магнезијум, калијум и натријум.

7. Бели лук

Свако јело које кувате са белим луком пуца са укусима. Док се бели лук користи у кувању, нажалост због његовог кувања његова нутритивна вредност се смањује. Бели лук садржи једињења која се боре против рака и од којих можете имати користи када га једете сиров.

8. Цвекла

Богата црвенкасто ружичаста боја цвекле чини цвеклу храњивом. Цвекла је фантастичан извор фолата, који помаже развоју мозга и репродукцији ћелија, али када се загреје, губи око 25 процената хранљивих састојака.

9. Парадајз

Сирови парадајз пружа основне витамине, минерале и хранљиве материје који могу донети бројне дубоке здравствене бенефиције. Ако једете сирови парадајз, спречићете здравствена стања, укључујући губитак костију, рак, дијабетес, камење у бубрезима, срчани удар и гојазност.

10. Авокадо

Авокадо је богат влакнима и сиромашан угљеним хидратима, а такође је пун каротеноида. Ово здраво воће можете јести сирово ако га користите у салатама, сендвичима и умацима. Не користите га у кувању, јер ће се све хранљиве материје током тога изгубити.