10 ЗДРАВСТВЕНИХ БЛАГОДАТИ ПИЛЕЋИХ ДОЈКИ БЕЗ КОЖЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 4 сата Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 5 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 7 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 10 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа

Здравље

Исхрана Прехрана ои-Неха Би Неха дана 25. јануара 2018

Пилетина је најпопуларније месо које се једе широм света. Заправо, већина људи више воли јести пилетину од овчетине и то је један од разлога што је место постало место у свим индијским оброцима.

Многи од њих уживају и у делу пилетине који представља пилећа прса. Пилећа прса су без коже и костију која садрже пуно протеина, што је чини савршеном за одржавање телесне тежине.

Пола пилећих прса долази са 142 калорије и само 3 грама масти. Такође, поред тога, можете добити обилну залиху основних витамина као што су витамин Е, витамин Б6 и витамин Б12. Минерали се налазе у малим количинама попут гвожђа, калцијума, цинка и калијума, који су такође присутни у пилећим дојкама.

Пилећа прса могу се јести тако што се кувају или пеку на роштиљу и пеку. Сада ћемо погледати неке од здравствених предности пилећих прса без коже.

1. Високо у протеинима

Пилећа прса садрже пуно протеина, а количина протеина у 100 грама пилећих прса износи 18 грама. Протеини су потребни за изградњу јаких мишића, а такође и за спречавање губитка мишића. Дневни препоручени унос протеина је 1 грам, па ће пилећа прса испунити тај захтев.

2. Минерали и витамини

Пилећа прса су препуна минерала и витамина. Садржи витамин Б, који је користан у превенцији проблема попут катаракте и различитих поремећаја коже, помаже у уклањању слабости, јача имунитет, регулише варење, спречава срчане поремећаје и висок холестерол.

3. Губитак килограма

Пилећа прса су одлична за мршављење, због чега се углавном препоручују за мршављење. План прехране за мршављење састоји се од високог нивоа хране богате протеинима, која је ефикасна у мршављењу. С обзиром да су пилећа прса богата протеинима, одржавају вам стомак пуним.

4. Крвни притисак

Да ли сте знали да пилећа прса могу да регулишу крвни притисак? Да, то је истина! Конзумација пилећих прса показала се корисном у регулисању крвног притиска. Људи који пате од хипертензије могу да једу пилећа прса.

5. Смањује ризик од рака

Студије су показале да једење пилећих прса може смањити ризик од рака, посебно рака дебелог црева. Чешћа конзумација пилећих прса у поређењу са црвеним месом може смањити ризик од рака на одређени ниво.

6. Висок холестерол

Количина холестерола и засићених масти која се налази у црвеном месу је релативно велика у поређењу са пилећим прсима. Једење пилећих прса може смањити ризик од високог холестерола и различитих врста срчаних болести. Уживајте у оброку тако што ћете укључити пилећа прса како бисте смањили шансе за мождани удар.

7. Природни антидепресив

Пилећа прса богата су аминокиселинама познатим као триптофан, који тренутно опуштају ваше тело. Ако се осећате депресивно, тужно или патите од напетости и притиска, једење пилећих прса повећаће ниво серотонина у вашем мозгу, а самим тим и побољшати расположење и елиминисати стрес.

8. Појачавање метаболизма

Пилећа прса садрже витамин Б6 који промовише метаболичке ћелијске реакције и ензиме, што значи да ће конзумирање пилећих прса одржавати здравље крвних судова. Такође ће одржавати ниво енергије високим и појачаће метаболизам, тако да ваше тело може сагорети више калорија.

9. За јаке кости

Висок садржај протеина у пилећим дојкама помаже у смањењу губитка костију. Конзумирање 100 грама пилећих прса биће довољно за испуњавање половине дневног уноса протеина. Фосфор присутан у пилећим дојкама помоћи ће у одржавању костију, зуба и централног нервног система.

10. Тонирана слика

Ако сте гломазни и тежите мишићавом и затегнутом телу, конзумирајте пилећа прса. Пилећа прса садрже пуно протеина који ће вам помоћи да тонирате ваше мишиће и да вам жељени облик. Међутим, побрините се да га уравнотежите са довољно макро и микроелемената у вашој исхрани.