Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Како летња врућина дехидрира наша тела, неопходно је јести храну упаковану у велике количине микроелемената и макронутријената.
Током лета имамо тенденцију да се пуно зноимо чинећи да се осећамо дехидрирано, а такође имамо и низак ниво енергије због којег се осећамо тромо. Стога је важно да се бринемо о свом телу једући праву храну.
Овде смо навели храну коју треба јести лети.
2. Дршка
Љета су непотпуна без манга, а зашто не, једно су од најсочнијих и најздравијих плодова који могу задржати многе здравствене проблеме. Манго садржи обиље хранљивих састојака као што су витамин Ц, витамин А, гвожђе, калцијум, витамин Б6 и магнезијум [два] .
Савет : У мангу можете уживати сами, као воћна салата или сок.
3. Парадајз
Док су парадајз препуни антиоксиданата и хранљивих састојака, садржи корисну фитокемикалију која се назива ликопен која штити кожу од оштећења изазваних ултраљубичастим зрацима сунца [3] .
Савет : Додајте кришке парадајза у салату или додајте у сендвич.
4. Краставац
Краставац има пуно важних хранљивих састојака, антиоксиданата и садржи добру количину воде и растворљивих влакана. Висок садржај воде у краставцу чини га идеалном храном за јело током врућих летњих месеци [4] .
Савет : Направите салату од краставца, салсу или је припремите за сок.
5. Цурд
Скута промовише здраву варење, побољшава имунитет и пружа здраву и блиставу кожу. Скута, када се конзумира, делује расхлађујуће на тело, што је разлог што се највише конзумира лети.
Савет : Додајте скут у свој смоотхие или га припремите за десерт.
6. Зелено лиснато поврће
Зелено лиснато поврће попут спанаћа, кеља и зелене салате моћна је састојка хранљивих састојака, са високим садржајем воде и током конзумације одржава ваше тело хладним и хидрираним током летњих месеци.
Савет : Додајте зелено лиснато поврће у салату. Избегавајте преврело поврће јер се садржај воде може изгубити.
7. Целер
Целер такође има висок садржај воде и садржи велику количину хранљивих састојака попут витамина А, витамина К и фолата који ће вас одржавати током врелих летњих месеци.
Савет : Уситните целер и додајте га у салату.
8. мошусна диња
Мошусна диња треба да буде део ваше прехране лети, јер садржи пуно воде и садржи неопходне витамине и минерале. Конзумација мошусне диње одржаваће вас здравим и хидрираним лети.
Савет : Можете да уживате у мошусној лубеници самостално или је имате као воћну салату.
9. Бобице
Бобице попут малина, јагода, купина и боровница крцате су антиоксидансима који се боре против болести и који ће вам помоћи да ојачате имуни систем и одржавате здравље током лета.
Савет : Уживајте у бобицама самостално или можете припремити смоотхие од бобица.
10. Агруми
Цитруси попут лимете, лимуна, поморанџе, грејпа и помело богати су витамином Ц и другим неопходним хранљивим састојцима који ће ојачати ваш имунолошки систем и одржавати тело хидрираном у исто време [5] .
Савет : Можете сами уживати у поморанџи, грејпу и помелосу. Можете направити сок од лимете или лимуна са цртицом листова менте.
Уобичајена честа питања
1. Шта не смете јести по врућем времену?
Избегавајте да једете пржену храну, кафу, чај, коктеле и хреновке јер повећавају топлоту у телу, што заузврат може проузроковати пробавне сметње или иритирати стомак.
2. Шта треба да једем кад радим по великој врућини?
Узмите диње, лубеницу, бобичасто воће, парадајз и зелено лиснато поврће јер су они моћна хранљива материја и такође ће одржавати тело хидрираним.
3. Да ли је банана добра лети?
Размислите о једењу банана лети, јер спречава киселост и одржава тело хидрираним.
4. Шта пијете по великој врућини?
Најбоља пића која имате по великој врућини су вода, природни воћни сокови, кокосова вода и поврће.
