10 БОЛЕСТИ КОЈЕ СЕ МОГУ ЛЕЧИТИ ЈОГОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 20. јуна 2019

Јога је један од таквих облика вежбања који се заправо може похвалити импресивном мноштвом физичких и менталних користи, које укључују смањење симптома депресије, побољшање здравља срца, изградњу снаге и флексибилности. Али једна од благодати јоге која се истиче је њена моћна способност лечења болести.

Разна здравствена стања или болести као што су астма, хипертензија, дијабетес, анксиозност и депресија, болови у зглобовима и мишићима, болови у леђима, рак и тако даље могу се лечити са неколико врста јоге ^[1] .

Међутим, треба имати на уму да вежбање само јоге неће помоћи у лечењу болести. Али јога би требало да буде део процеса лечења.

Ево неколико болести које би јога могла да лечи. Прочитајте на.

1. Рак

Јога асана названа Хатха јога може побољшати квалитет живота пацијената са раком. Вежбање Хатха јоге као део процеса лечења рака такође је показало побољшања у биомаркерима као што су ТНФ-алфа, ИЛ-1бета и Интерлеукин 6 ^[два] . Међутим, Хатха јога нема утицаја на основни узрок болести.

2. Болови у леђима

Бол у крижима настаје услед многих фактора попут повреда, лошег држања тела, понављајућих покрета или старења. Хатха јога је једна од јога вежби која је ефикасна у лечењу хроничних болова у крижима. Облик Хатха јоге обично комбинује елементе постуралног позиционирања, концентрације, дисања и медитације ^[3] .

3. Коронарна атеросклероза

Пацијенти са болестима коронарних артерија треба да вежбају дубоке вежбе дисања попут Пранајаме јер смањује ниво холестерола у серуму (укупни холестерол, ниво триглицерида и ЛДЛ холестерола), побољшава капацитет вежбања и смањује телесну тежину ^[4] .

4. Астма

Пранајама је вежба дубоког дисања која може помоћи у превазилажењу и спречавању напада астме. Током Пранајаме, ваздух који удишете отвара затворене или нефункционалне алвеоле плућа. Ово испуњава плућне капиларе са више кисеоника и регулише брзину дисања ^[5] .

5. Дијабетес

Суриа Намаскар је јога асана у дванаест корака која укључује истезање и дисање, што је врло ефикасно у контроли и управљању дијабетесом, јер подиже производњу инсулина из панкреаса ^[6] .

6. Проблеми са срцем

Поза кобре ефикасна је у лечењу срчаних проблема, јер помаже у истезању и ширењу грудног коша, омогућавајући тако већи проток крви у срце и стимулишући га. Друга вежба дисања под називом Капалбхати је корисна у лечењу срчаних болести, јер поспешује унос више ваздуха у плућа и омогућава више кисеоника да се шири у плућну циркулацију крви ^[7] .

7. Анксиозност и депресија

Бацкбенд јога је још један облик јоге, који је ефикасан у борби против анксиозности и депресије и помаже у опуштању ума ^[8] . У нападу анксиозности, тело и ум прелазе у режим панике, због чега је ваше тело преплављено „хормоном борбе или бекства“. Дакле, једноставне вежбе дубоког дисања могу вам помоћи да опустите свој ум и тело.

8. Хипертензија

Показало се да је Сарвангасана јога нарочито корисна у превенцији и лечењу хипертензије. Овај облик јоге у комбинацији са опуштањем, психотерапијом и трансценденталном медитацијом делује антихипертензивно ^[9] .

9. Проблеми са стомаком

Дечија поза је изузетно корисна у лечењу проблема са пробавом помажући у правилном пражњењу црева. Такође помаже у ублажавању синдрома иритабилног црева и других проблема повезаних са стомаком ^[10] .

10. Болови у зглобовима и мишићима

Поза дрвета је ефикасна у лечењу болова у костима, зглобовима и мишићима исправљањем поравнања леђа и јачањем мишића доњег дела леђа. Суриа Намаскар је такође користан у лечењу болова у зглобовима и артритиса.

Погледајте референце за чланке

[1]Сенгупта П. (2012). Утицаји јоге и пранајаме на здравље: најсавременији преглед. Међународни часопис за превентивну медицину, 3 (7), 444–458.
[два]Рао, Р. М., Амритансху, Р., Винутха, Х. Т., Ваисхнаруби, С., Деепасхрее, С., Мегха, М.,… Ајаикумар, Б. С. (2017). Улога јоге код пацијената са раком: очекивања, користи и ризици: преглед. Индијски часопис о палијативној нези, 23 (3), 225–230.
[3]Цханг, Д. Г., Холт, Ј. А., Склар, М., & Гроессл, Е. Ј. (2016). Јога као третман хроничног бола у крижима: Систематски преглед литературе. Журнал за ортопедију и реуматологију, 3 (1), 1–8.
[4]Манцханда, С. Ц., Наранг, Р., Редди, К. С., Сацхдева, У., Прабхакаран, Д., Дхармананд, С., ... & Бијлани, Р. (2000). Ретардација коронарне атеросклерозе интервенцијама јога начина живота. Тхе Јоурнал оф Ассоциатион оф Пхисицианс оф Индиа, 48 (7), 687-694.
[5]Сакена, Т., и Сакена, М. (2009). Ефекат различитих вежби дисања (пранајаме) код пацијената са бронхијалном астмом благе до умерене тежине. Међународни часопис о јоги, 2 (1), 22–25.
[6]Малхотра, В., Сингх, С., Тандон, О. П., и Схарма, С. Б. (2005). Благотворно дејство јоге код дијабетеса. Часопис Непал Медицал Цоллеге: НМЦЈ, 7 (2), 145-147.
[7]Гомес-Нето, М., Родригуес, Е. С., Јр, Силва, В. М., Јр, и Царвалхо, В. О. (2014). Ефекти јоге код пацијената са хроничном срчаном инсуфицијенцијом: Мета-анализа, Бразилска архива кардиологије, 103 (5), 433–439.
[8]Схапиро, Д., Цоок, И. А., Давидов, Д. М., Оттавиани, Ц., Леуцхтер, А. Ф., & Абрамс, М. (2007). Јога као комплементарни третман депресије: ефекти особина и расположења на исход лечења. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ, 4 (4), 493–502.
[9]Вагхела, Н., Мисхра, Д., Мехта, Ј. Н., Пуњаби, Х., Пател, Х. и Санцхала, И. (2019). Свесност и вежбање аеробних вежби и јоге код хипертензивних пацијената у граду Ананд.Јоурнал оф Едуцатион анд Промотион Хеалтх, 8 (1), 28.
[10]Кавури, В., Рагхурам, Н., Маламуд, А., и Селван, С. Р. (2015). Синдром иритабилног црева: Јога као лековита терапија. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима: еЦАМ, 2015, 398156.