10 НЕВЕРОВАТНИХ НАМИРНИЦА БОГАТЕ КЕРАТИНОМ ЗА КОСУ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 12. јула 2018

Кератиноцит је епидермална ћелија која производи кератин. Пружа флексибилну снагу коси, кожи, ноктима и зубној глеђи. У овом чланку ћемо писати о најбољој кератинској храни за косу.

Како кератиноцити пружају снагу? Они производе жилаву протеинску нит у облику троструке завојнице названу кератин, која је примарни састојак косе, коже, ноктију и глеђи зуба.

Сви, мушкарци и жене желе да им коса изгледа сјајно и јако. Али, са превише загађења и прљавштине, постаје немогуће пазити на косу, због чега на крају изгледа сува, коврџава и досадна.

Дакле, кератин треба стално хранити витаминима и минералима како би коса изгледала снажно.

Ево листе индијске хране за здраву косу.

1. Храна богата протеинима

2. Храна богата сумпором

3. Храна богата витамином А.

4. Храна богата биотином

5. Храна богата гвожђем

6. Б витамини

7. Витамин Ц.

8. Витамин Е.

9. Омега 3 масне киселине

10. Храна богата цинком

1. Храна богата протеинима

Конзумација хране богате протеинима обезбеђује телу аминокиселине потребне за стварање кератина. Риба, пилетина, црвено месо, јаја, свињетина, јогурт и млеко богати су протеинима. Биљни извори протеина су пасуљ, квиноја, маслац од орашастих плодова, ораси итд.

Одржавајте исхрану богату протеинима, јер не само да ће ваша коса бити јака, већ ће побољшати и кардиоваскуларно здравље. Нека ова протеинска храна убризга ваше тело у есенцијалне аминокиселине које појачавају производњу кератина.

2. Храна богата сумпором

Аминокиселине су грађевни блокови протеина и баш као и кератин, оне се састоје од аминокиселина богатих сумпором које се међусобно приближавају и формирају чврсте ланце. Храна која је добар извор дијететског сумпора су месо, јаја, пасуљ, лук, кељ, кељ и шпаргла.

3. Храна богата витамином А.

Витамин А је потребан за синтезу кератина, а храна богата витамином А је поврће попут слатког кромпира, бундеве, сирове шаргарепе, тиквице од буттернут-а, диња и воћа поморанџе. Такође, спанаћ, кељ и кикирики препуни су витамина А. Ако имате ужасне проблеме са губитком косе, пијте сок од шаргарепе сваки дан јер ће вам то помоћи да брзо расте. Витамин А је такође потребан за раст сваке ћелије и помаже власишту у стварању природног себумовог уља које одржава корење здравим да поспешује раст косе.

4. Храна богата биотином

Биотин је неопходан за метаболизам аминокиселина које стварају кератин. Најбољи извори биотина укључују пасуљ, ораси, карфиол, цела зрна, печурке, кувани жуманце. Биотин је растворљив у води и може се изгубити током кувања ако се доведе у директан контакт са водом, посебно док кључа. Биотин је потребан за пролиферацију ћелија и игра главну улогу у производњи аминокиселина потребних за раст косе.

5. Храна богата гвожђем

Гвожђе помаже црвеним крвним зрнцима да преносе кисеоник до ваших фоликула длаке, као и до осталих ткива. Животињски протеини попут пилетине, шкампа, свињетине, патке, ћуретине, немасне говедине, јагњетине и јаја обезбеђују гвожђе које тело лако апсорбује. Биљна храна је такође добар извор гвожђа попут пасуља, соје, тофуа, сочива, спанаћа и другог тамнозеленог лиснатог поврћа. Када у вашем телу има мало гвожђа, хранљиве материје и кисеоник се не транспортују до фоликула длаке и корена, што може зауставити раст косе и учинити ваше прамене слабима.

6. Б витамини

Витамини Б промовишу производњу црвених крвних зрнаца, које заузврат преносе кисеоник и хранљиве материје у ваше фоликуле и власиште и помажу у расту косе. Храна са витамином Б6 и витамином Б12 су дивљи лосос, шкољке, пастрмка, бели кромпир, сочиво, банане, немасна говедина, житарице од целог зрна, броколи, дамски прст, пилећа прса, спанаћ.

7. Витамин Ц.

Тело захтева витамин Ц за производњу колагена, јачање имунолошког система и за бољу апсорпцију гвожђа. Витамин Ц производи колаген због којег се капилари повезују са њиховим длачицама, осигуравајући тако хранљиве састојке и поспешујући брзи раст косе. Можете да попијете лимунско воће или си направите чашу лимуновог сока или нимбу паанија.

8. Витамин Е.

Витамин Е побољшава циркулацију крви која помаже фоликулама длаке да раде ефикасно и тако поспешује раст косе. Витамин Е одржава равнотежу нивоа пХ која ако пређе може да зачепи фоликуле длаке. Један од најбољих извора витамина Е су бадеми и бадемово уље, а затим долазе авокадо који је богат монах-незасићеним мастима здравим за срце.

9. Омега 3 масне киселине

Омега 3 масне киселине негују косу и одржавају је густом. Бадеми, ораси и риба су заиста богати омега 3 масним киселинама. Чак су и ланено семе одличан извор омега 3 масних киселина које коси достављају здраве есенцијалне масти.

10. Храна богата цинком

Цинк је још један минерал који олакшава раст и обнављање косе и ткива. Такође помаже у одржавању уљних жлезда које окружују фоликуле длаке. Храна која је препуна цинка су остриге, раке, ћуретина, свињска пецива, путер од кикирикија, сланутак и пшеничне клице.

Не очекујте да ће вам једење ове кератинске хране дати тренутни резултат. Храна коју конзумирате сада утиче на раст новог кератина и потребно је око 6 до 12 месеци да ваша коса покаже резултате.