Светски дан даваоца крви: Коју храну јести и избегавати пре даривања крви

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
• Спорт ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• Филмови Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
• Аутомобили Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Светски дан давалаца крви обележава се сваке године 14. јуна. Циљ му је подићи свест о потреби донирања крви како би се осигурало да сви појединци и заједнице имају приступ приступачној крви и крвним производима са осигураним квалитетом. Догађај такође служи да се захвали добровољним, неплаћеним даваоцима крви на њиховим спасоносним поклонима крви и охрабри нове даваоце.

Тема Светског дана даваоца крви 2019. је „Сигурна крв за све“.

Даривање крви има много здравствених благодати, али може довести до неких нежељених ефеката попут анемије и умора. Ако једете и пијете праву храну пре и после давања крви, можете смањити ризик од нежељених ефеката.

Коју храну јести пре давања крви

Храна богата гвожђем ^[1]

Храна садржи две врсте гвожђа, хем и не-хем гвожђе. Први се налази у месу и риби и тело га лако апсорбује. Апсорбујете око 30 процената хем гвожђа које конзумирате.

Не-хем гвожђе се налази у биљној храни попут поврћа, воћа и орашастих плодова. Ваше тело апсорбује око 2 до 10 процената не-хем гвожђа које конзумирате.

Пре давања крви, размислите о повећању уноса хране богате гвожђем, јер ће то помоћи да се повећају залихе гвожђа у вашем телу и смањи ризик од анемије са недостатком гвожђа.

Неке од намирница које можете имати су хладне и вруће житарице обогаћене гвожђем (прелијте их сувим грожђем за додатни подстицај гвожђа), јаја, месо, риба и шкољке, поврће и воће помажу у повећању гвожђа.

Пијте пуно течности

Половина ваше крви је направљена од воде, па је неопходно да будете хидрирани пре него што дате крв ^[два] . Када донирате крв, крвни притисак може постати врло низак, што доводи до вртоглавице. Амерички Црвени крст препоручује да се пије најмање 2 шоље воде пре давања крви.

Или свеже исцеђени домаћи сок или обичну воду. Прескочите чај и кафу јер могу ометати апсорпцију гвожђа.

Храна са ниским садржајем масти

Пре него што дате крв, узмите добро избалансиран оброк са мало масти јер једење оброка са високим уделом масти може ометати процес тестирања крви, јер превише масти у крви онемогућава тестирање крви на инфекције.

Могли бисте да попијете & фрац12 шољу немасног млека са посудом топле или хладне житарице. Комад воћа са немасним јогуртом или парче хлеба од целокупне пшенице са џемом или медом такође је добра опција за доручак са ниским садржајем масти.

Храна богата витамином Ц.

Витамин Ц је неопходан витамин који помаже у бољој апсорпцији не-хем гвожђа (гвожђе на биљној бази) ^[3] . Имати храну богату витамином Ц пре него што дате крв, добра је идеја, јер ће помоћи вашем телу да апсорбује више гвожђа.

Пијење две чаше сока од поморанџе повећаће садржај витамина Ц у вашем телу. Остало цитрусно воће попут кивија, бобица, диње, грејпа и ананаса такође су добри извори витамина Ц.

Коју храну избегавати пре давања крви

Масна храна

Као што је раније речено, треба избегавати масну храну попут сладоледа, крофни или помфрита јер утичу на процес тестирања крви на заразне болести.

Храна која блокира апсорпцију гвожђа

Одређена храна и пиће као што су кафа, чај, чоколада и храна са високим садржајем калцијума могу утицати на способност тела да апсорбује гвожђе ^[4] .

Алкохол

Алкохолна пића узрокују дехидратацију. Дакле, избегавајте да пијете алкохол 24 сата пре давања крви.

Аспирин

Према Америчком друштву за рак, ако донирате крвне плочице, ваше тело би требало да буде без аспирина најмање 36 сати пре него што дате крв. Јер аспирин чини тромбоците у крви мање корисним примаоцу трансфузије.

Коју храну јести након давања крви

Храна богата фолатима

Фолат, такође познат као фолна киселина, витамин Б9 или фолацин, потребан је телу за стварање нових црвених крвних зрнаца. Ово помаже у надокнађивању изгубљених крвних зрнаца током давања крви ^[5] . Храна која садржи фолате су сушени пасуљ, јетра, шпароге и зелено лиснато поврће попут кеља и спанаћа. Сок од поморанџе такође је добар извор фолата.

Храна богата витамином Б6

Након што донирате крв, телу је потребна храна богата витамином Б6 за изградњу здравих крвних зрнаца и помаже телу у разградњи протеина, јер протеини садрже много хранљивих састојака потребних након давања крви ^[5] . Неке од намирница витамина Б6 које бисте могли да једете су кромпир, јаја, спанаћ, семе, банане, црвено месо и риба.

Храна богата гвожђем

Гвожђе је још један неопходан минерал који тело захтева за стварање хемоглобина. Након давања крви једите храну која садржи добру количину гвожђа.

Пити воду

Попијте додатне 4 шоље воде током следећа 24 сата да бисте надокнадили изгубљену течност.

Смернице за давање крви према СЗО

• Давалац крви мора да има 18 до 65 година и да тежи најмање 50 кг.

• Не можете донирати ако имате прехладу, грип, херпес или било коју другу инфекцију.

• Ако сте недавно направили тетоважу или пиерцинг, не испуњавате услове за давање крви током 6 месеци.

• Такође не можете даровати крв ако сте недавно посетили зубара.

• Ако не достигнете минимални ниво хемоглобина за давање крви, не би требало да донирате.

• Труднице и дојиље, особе са АИДС-ом, пацијенти са дијабетесом типа 1 и пацијенти са раком крви немају право да дају крв.

Светски дан даваоца крви 2019: Здравствене добробити давања крви

1. [1]Скикне, Б., Линцх, С., Борек, Д. и Цоок, Ј. (1984). Даривање гвожђа и крви. Клинике за хематологију, 13 (1), 271-287.
2. [два]Деепика, Ц., Муругесан, М., & Схастри, С. (2018). Ефекат уноса течности пре донирања на прелазак течности из интерстицијског у интраваскуларни одељак даваоца крви.Трансфусион анд Апхересис Сциенце, 57 (1), 54-57.
3. [3]Халлберг, Л., Бруне, М. и Россандер, Л. (1989). Улога витамина Ц у апсорпцији гвожђа. Међународни часопис за истраживање витамина и исхране. Додатак = Међународни часопис за истраживање витамина и прехране. Додатак, 30, 103-108.
4. [4]Халлберг, Л. и Россандер, Л. (1982). Утицај различитих пића на апсорпцију не-хем гвожђа из композитних оброка. Људска исхрана. Примењена исхрана, 36 (2), 116-123.
5. [5]Калус, У., Прусс, А., Водарра, Ј., Киесеветтер, Х., Салама, А. и Радтке, Х. (2008). Утицај давања крви на нивое у води растворљивих витамина.Трансфусион Медицине, 18 (6), 360-365.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту