СВЕТСКИ ДАН АСТМЕ 2020: ХРАНУ КОЈУ ТРЕБА ЈЕСТИ И ИЗБЕГАВАТИ АКО ИМАТЕ АСТМУ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 5. маја 2020

Сваке године, 5. маја, обележава се Светски дан астме како би се повећала свест о астми и како је држати под контролом. Светски дан борбе против астме сваке године организује Глобална иницијатива за астму (ГИНА). Тема Светског дана астме 2020. је „Доста смртних случајева од астме“.

Астма је респираторна болест која погађа 3 до 38% код деце и 2 до 12% код одраслих [1] . Индијска студија о епидемиологији астме, респираторних симптома и хроничног бронхитиса проценила је да је преваленција астме у Индији 2,05% међу онима старијим од 15 година [два] .

Астма и исхрана

Људи који пате од астме морају да укључе одређену храну у своју исхрану како би побољшали своје укупно здравље и симптоме астме. Истраживачке студије су показале да је једење прерађене хране уместо свеже повећало број случајева астме у последњих неколико деценија [3] , [4] .

Пацијенти са астмом треба да једу уравнотежену исхрану која укључује свеже воће и поврће. Међутим, треба имати на уму да одређена храна изазива алергије које могу покренути симптоме астме. Интолеранције на храну и алергије на храну дешавају се када имуни систем претјерано реагује на одређене протеине у храни што може резултирати симптомима астме.

Храна која садржи витамин А, витамин Д, бета-каротен, магнезијум, омега 3 масне киселине и друге витамине и минерале помаже у ефикасном управљању астмом.

Храну коју треба јести ако имате астму

1. Јабуке

Јабуке су богате витамином А, витамином Ц и магнезијумом који држе астму на одстојању. Према истраживању у часопису Нутритион Јоурнал, јабуке смањују ризик од астме и побољшавају функцију плућа [5] .

2. Воће и поврће

Ако једете разно воће и поврће, симптоми астме могу да се смање, јер садрже антиоксиданте попут витамина Ц, витамина Е и бета-каротена. Јести храну дуге боје попут наранџасте, црвене, смеђе, жуте и зелене боје воћа и поврћа не само да ће ојачати ваш имунолошки систем, већ ће и смањити стопу напада астме [6] .

3. Омега 3 масне киселине

Храна богата омега 3 масним киселинама попут лососа, сардина, туњевине и неких биљних извора попут ланеног семена и орашастих плодова требало би да буде део ваше дијете. Према Америчком часопису за медицину дисања и критичне неге, једење хране богате омега 3 масним киселинама смањује озбиљност астме и штити штетне ефекте загађења у затвореном простору код деце [7] .

4. Банане

Речено је да банане смањују звиждање код деце са астмом због богатог садржаја антиоксиданса и калијума у воћу, према истраживању објављеном у Еуропеан Респиратори Јоурнал [8] . Конзумација банана помоћи ће побољшању функције плућа код деце која болују од астме.

5. Храна богата витамином Д.

Извори витамина Д укључују млеко, сок од поморанџе, лосос и јаја, што би могло смањити број напада астме код деце узраста од 6 до 15 година. Витамин Д је познат по томе што смањује инфекције горњих дисајних путева и побољшава функцију плућа код деце и одраслих са астмом [9] .

6. Храна богата магнезијумом

Студија објављена у Америчком часопису за епидемиологију открила је да деца од 11 до 19 година која су имала низак ниво магнезијума у телу имају лошу плућну функцију [10] . Повећајте унос магнезијума једући храну попут тамне чоколаде, семенки бундеве, лососа и спанаћа.

7. Храна богата витамином А

Студија објављена у Јоурнал Медицине открила је да деца са астмом имају низак ниво витамина А у поређењу са децом без астме [Једанаест] . Једите храну богату витамином А, попут шаргарепе, брокуле, слатког кромпира и лиснатог зеленила.

Храна коју треба избегавати ако имате астму

1. Салицилати

Салицилати су једињења која се налазе у храни која могу изазвати нежељене реакције код астматичара који су осетљиви на ово једињење [12] . Салицилати се такође налазе у лековима и другим производима. Салицилати се налазе у кафи, чају, зачинском биљу и другим зачинима.

2. Сулфити

Сулфити су врста конзерванса који се налази у храни попут сувог воћа, вина, шкампа, киселе хране, сока лимуна и лимете у боцама. Овај конзерванс може погоршати симптоме астме [13] .

3. Вештачки састојци

Вештачки састојци попут арома за храну, боја за храну и хемијских конзерванса често се налазе у прерађеној и брзој храни. Особе са астмом треба да избегавају ову храну.

4. Гасовита храна

Гасовита храна попут купуса, пасуља, газираних пића, белог лука, лука и пржене хране изазива појаву гасова који врше притисак на дијафрагму. То доводи до повећања симптома астме.

Будући да је астма животно опасно стање, одржавање здраве исхране може много да помогне.