Када је најбоље пити зелени чај?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 16. августа 2018

Зелени чај има огромне здравствене бенефиције због којих је најпопуларнији напитак. Познате личности попут Кареене Капоор, Анусхке Схарма и Вират Кохли заклињу се пијењем зеленог чаја јер помаже у губитку килограма и избацује токсине из тела. Али, да бисте искористили већину благодати, требали бисте знати када је најбоље време за пиће зеленог чаја.

Зелени чај је толико популаран у здравственом и фитнес кругу да се чак и посетиоци теретане заклињу у напитак. Богат је минералима, витаминима и има противупална својства, а смањује ризик од срчаних болести и одређених врста карцинома.

Зашто је зелени чај добар за вас?

За разлику од других сорти чаја, зелени чај не пролази кроз процес оксидације што га чини још здравијим. У поређењу са другим мирисним и биљним сортама зеленог чаја, чисти зелени чај се већ од давнина сматра здравијом алтернативом другим пићима.

Зелени чај има моћна својства која смањују лош холестерол и триглицериде у телу. Такође садржи антиоксиданте попут флавоноида и полифенола који јачају ваш имунитет, као и штите од прехладе и грипа. Ови антиоксиданти су такође добри за вашу кожу и косу.

Па, када је најбоље пити зелени чај?

Не пијте зелени чај рано ујутру

Пијење зеленог чаја на празан стомак ујутру може имати штетне ефекте на јетру због високог садржаја кофеина у њој.

Студија рађена на додацима исхрани са екстрактима зеленог чаја открила је да зелени чај, када се пије на празан стомак, може имати штетне ефекте на јетру. Како зелени чај садржи једињења која се називају катехини, треба надгледати количину конзумираног зеленог чаја. Већа концентрација катехина може довести до оштећења јетре.

Пијте зелени чај ујутро око 10 до 11 сати или у раном делу вечери. Пијење у ово време појачаће ваш метаболизам.

Пијте зелени чај између оброка

Можете да попијете шољу зеленог чаја између оброка, по могућности два сата пре или после јела како бисте повећали унос хранљивих састојака и апсорпцију гвожђа.

Ако сте пацијент са анемијом, избегавајте узимање зеленог чаја уз оброке. Према Националном институту за рак, антиоксиданти катехини присутни у зеленом чају спречавају варење и апсорпцију гвожђа из ваше дијете ако га имате заједно са оброком.

Пијте зелени чај пре тренинга

Пре тренинга, пијење зеленог чаја може помоћи у сагоревању више масти само због присуства кофеина. Кофеин појачава вашу енергију, што ће вам помоћи да вежбате дуже време.

Пијте зелени чај два сата пре спавања

Ако сте шољу зеленог чаја третирали као напитак за спавање, онда бисте требали знати да зелени чај није напитак за спавање. То је зато што је кофеин доказани стимуланс и омета ваш сан ноћу. Такође садржи аминокиселину названу Л-теанин због које сте пажљивији и боље се концентришете, због чега је лоша идеја пити зелени чај ноћу.

Уместо тога, пијте зелени чај рано увече, јер је у то време ваш метаболизам низак, а испијање чаја појачаће ваш метаболизам.

Колико шоља зеленог чаја треба да имате један дан?

Према Медицинском центру Универзитета у Мериленду, 2-3 шоље зеленог чаја дневно или 100 до 750 мг екстракта зеленог чаја дневно сматрају се идеалним. Ако се зелени чај конзумира у вишку, он ће почети да уклања све битне елементе из вашег тела.

Поделите овај чланак!