Куповина намирница? Јавн. Зашто се мучити када храну можете добити право на врата—укључујући Оптавиа дијету, план оброка који Шеф колача приписује свој губитак тежине од 35 фунти и постаје све популарнија на мрежи . Али да ли то утиче на здравље и исхрану? Ми истражујемо.
Шта је Оптавиа дијета?
Оптавиа дијета је план за мршављење заснован на једењу неколико оброка дневно, који се називају пуњењем горива. Ови мини оброци које обезбеђује компанија требало би да вас засити и помогну вам да изгубите килограме. Звучи познато? За оне који су упознати са Медифаст заменама за оброке, Оптавиа је у суштини ажурирана верзија која долази са тренером.
Дакле, како функционише Оптавиа?
Постоје три различита нискокалорична плана које можете изабрати у зависности од ваших циљева. План 5&1 укључује пет Оптавиа горива и један посни и зелени оброк који се састоји од протеина и поврћа (неке пилетине и броколија, на пример). За мало већу флексибилност, план 4&2&1 укључује четири тока горива, два посна и зелена оброка и једну здраву ужину (као комад воћа). За оне који су заинтересовани за одржавање тежине, компанија нуди план 3&3 који укључује три точења горива и три посна и зелена оброка. Особе на дијети добијају савете и мотивацију од свог Оптавиа тренера и онлајн заједнице особа на дијети.
А шта су тачно ова горива?
Постоји више од 60 различитих опција укључујући шејкове, шипке, супе, кексе, па чак и колаче. Свако пуњење је засновано на протеинима и укључује пробиотик за здравље пробаве.
Колико кошта Оптавиа дијета?
Цена Оптавиа дијете зависи од тога који програм изаберете. План 5&1 почиње од 415 УСД за 119 порција (што је 3,48 УСД по порцији), док план 4&2&1 кошта 408 УСД за 140 порција (дакле, 2,90 УСД по порцији). Ако се одлучите за план 3 и 3, онда ћете платити 333 УСД за 130 порција (2,56 УСД по порцији). Сваки план је осмишљен тако да вам обезбеди један месец пуњења горива.
Колико је ефикасна Оптавиа дијета?
Овај програм може бити привлачан некима јер не захтева праћење угљених хидрата или калорија, каже регистровани дијететичар Суммер Иуле . Учесници такође могу да виде брз губитак тежине са овим програмом јер је дијетална компонента тако ниска у калоријама (800 до 1.000 калорија дневно, у неким случајевима). Такође добијају подршку у понашању од тренера, што може бити од помоћи у губитку тежине. Претходна истраживања су показала да континуирано тренирање може помоћи људима да смршају – и у једном и у другом Краткорочни и дугорочни .
Једна 16-недељна студија (који је финансирао Медифаст, компанија која стоји иза Оптавије) открили су да су учесници са вишком килограма или гојазности на Оптавиа-ином 5&1 плану имали значајно нижу тежину, нивое масти и обим струка, у поређењу са контролном групом. Иста студија је такође открила да су они који су били на дијети 5&1 и завршили најмање 75 процената тренинга изгубили више него двоструко више килограма од оних који су учествовали у мањем броју сесија.
Постоје ли недостаци програма?
Док замене за оброк могу бити корисне за краткорочни губитак тежине, оне немају тенденцију да делују дугорочно, каже нам Иуле. Неко ко користи производе за замену оброка за мршављење ће морати да поново научи како да структурише своју исхрану у неком тренутку и то може на крају бити клизиште. А дијета није баш јефтина - комплети се крећу од 333 до 450 долара месечно. Још један негатив? Ова дијета је врло мало калорија, нешто што Иуле каже да треба да радите само уз строги медицински надзор.
Доња граница
Оптавиа вам може помоћи да у почетку изгубите тежину, али за дугорочне резултате, боље је да научите добре за вас навике и да се држите испробаног плана здраве исхране као што је медитеранска дијета. Ако неко жели да смрша, охрабрио бих га да размишља о променама животног стила на дужи рок, а не о брзим решењима. Превод: На крају крајева, мораћете да одете до продавнице.
