Када је у питању микробиомска исхрана, не постоји јединствена исхрана за све (иако Микробиомска дијета од стране др Рафаел Келман један је од познатијих режима). Уместо тога, идеја је да се усредсредимо на храну која је добра за здравље црева (мислите: здраве масти, немасни протеини и пуно поврћа), док се ограничавају оне које нису (уобичајени осумњичени: шећер, прерађена храна и црвено месо). Ево, 21 оброк који одговара рачуну.
ПОВЕЗАН: Шта је дођавола микробиом (и зашто би требало да бринете о свом)?
Греен Ванилла Понедељак Доручак: чинија за слатки са руколом, ромином и крушком
Можда најлепши доручак у целом универзуму.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелРучак у понедељак: Веге Ницоисе салата са црвеним кари пасуљем
Ово би требало да те држи до вечере.
Узмите рецепт
Ерин МцДовеллВечера у понедељак: одресци од карфиола са сосом од лимуна и биља
Верујте нам - неће вам недостајати ни филет мињон.
Узмите рецепт
Рацхел ДеваукУторак Доручак: Здрави Смоотхие
Требате гориво у покрету? Нема проблема.
Узмите рецепт
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелУторак Ручак: Зачињена салата од шаргарепе са леблебијем и першуном
Нема влажног лишћа за тебе.
Узмите рецепт
Ноурисхед Еверидаи Уторак вечера: супа од бундеве од кокоса и ђумбира
Савршено за склупчање на софи уз Нетфлик.
Асхлеи спасила здрављеДоручак у среду: Пребиотичке посуде за доручак од наранџе од ђумбира
Наравно, немате имати да га послужите у масонској тегли, али хајде, како слатко изгледа?
Узмите рецепт
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелРучак у среду: Буда чинија са кељом, авокадом, поморанџом и дивљим пиринчем
Практично направљено за Инстаграм.
Узмите рецепт
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелВечера у среду: Пилеће ћуфте и пиринач од карфиола са сосом од кокоса и биља
И Вхоле30 одобрена дијета, такође.
Узмите рецепт
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелЧетвртак доручак: чинија за доручак са јајима и поврћем
Откуд појам доручак шампиона. (Претпостављамо.)
Узмите рецепт
Тхе Цлеан Еатинг Цоупле Четвртак Ручак: Облози од пилеће салате са ананасом и манго салатом
Твоји сарадници ће бити тако љубоморни.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелЧетвртак вечера: печени лосос у једном тигању са кромпиром и ромином
А најбољи део? Практично нема потребе за прањем.
Узмите рецепт
Фит Миттен Китцхен Доручак у петак: чинија за доручак са протеинима слатког кромпира
Ко каже да не можете добити петорицу дневно пре поднева?
Реал+вибрантРучак у петак: Повер Бовл - здрава црева
Једи дугу.
Узмите рецепт
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелВечера у петак: пржени пиринач од карфиола
Боље од хране за понети, обећавамо.
Узмите рецепт
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелСубота Доручак: Зелена шакшука
Једнако добро за ручак или вечеру.
Узмите рецепт
Фоодие Црусх Суботњи ручак: салата од цитруса и авокада
Кремаст, хрскав и пикантан - то је оно што називамо троструком претњом.
Цалм Еатс Субота вечера: Фисх Тацо Бовл са манго салсом
И погодан је за палео.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелНедељни доручак: кетогена печена јаја и зоодлес са авокадом
Мали завежљаји радости.
Узмите рецепт
Два грашка и њихова махуна Недељни ручак: посуда са печеном квиноом од поврћа
Са преливом од лимуна и тахинија.
Фото: Лиз Ендру/Стајлинг: Ерин МекдауелНедељна вечера: Пилетина у кето листовима и поврће од дуге
Да ли смо споменули да постоји само један тигањ за чишћење?
Узмите рецепт
ПОВЕЗАН: Како себи приуштити потпуну преобразбу црева
