Када је у питању спавање, постоје две врсте људи: они који задремају чим глава удари о јастук, и они којима треба сатима да се сретну са пешчаним човеком. Нажалост, многи од нас спадају у другу категорију. Зато смо поставили за задатак да пронађемо решење – изазивајући три запослена ПампереДпеоплени са проблемима са спавањем да добију осам сати затворених очију сваке ноћи током једне недеље.
Један кључни фактор у нашој интерној студији? Орб Слееп Цомплек капсуле. Препуне су састојака који изазивају дрему, као што су мелатонин, корен валеријане, лаванда, иланг-иланг и витамин Б12. Осим тога, помажу вам да брже заспите и да тако останете дуже, захваљујући технологији отпуштања времена. А након што смо чули да вам ови суплементи омогућавају да се пробудите освежени, а не уморни, захваљујући временски одложеном ослобађању витамина Б12, морали смо да их испробамо сами.
физкес/Гетти ИмагесХелен, у просеку 5 до 6 сати сна по ноћи
Ноћ 1: Јога у помоћ
Једна ствар на коју се ослањам је јога . Заиста уживам у вежбању, али покушавам да радим ствари које су више утемељене у односу на трчање. Моја омиљена поза пре спавања је поза Легс Уп тхе Валл, што је буквално оно што звучи. Лежим на леђима са ногама уза зид пет до десет минута да бих преокренуо ток крви и смањио број откуцаја срца. Ово ми је помогло да пређем у опуштено стање пре него што покушам да заспим. Спавао сам шест сати ове ноћи.
Ноћ 4: Мелатонин Узми два
Доживео сам неке негативне нежељене ефекте од других помагала за спавање које сам испробао, тако да сам узео само половину препоручене дозе Орб-а, а то су две капсуле. Добре вести: Узимање једне капсуле је било довољно за мене. Заспао сам за само 30 минута и заспао цео ноћу — више од осам сати — што ретко радим. Мој дечко је чак приметио следећег јутра како сам спавала као клада. Дефинитивно је било теже пробудити се када ми се аларм огласио, али мислим да је то зато што сам коначно ухватио одмор у стварно дубоком сну.
Ноћ 7: Магла јастука за победу
Још једна ствар коју сам покушао током овог изазова је а магла од јастука лаванде . Напрскала сам га непосредно пре спавања, тако да је мирис и даље био јак, и заправо ми је помогао да одмах заспим. Да ли је то трајало целу ноћ? Не, не баш. Али то је одлично за ноћи када могу да кажем да ћу бити будан неко време.
ОРБРејчел, у просеку 4 до 5 сати сна по ноћи
Ноћ 3: Одлазак са лавандом
Још од колеџа, ужасно сам спавао. У просеку сам имао само око три сата по ноћи. Од тада је дефинитивно постало боље, али моји обрасци спавања још увек нису доследни. Нови ритуал за спавање којим сам опседнут је мој дифузор етеричног уља ароматерапије . Напунила сам га уљем лаванде и ставила на свој ноћни ормарић, а свако вече сам га ставила на трочасовни тајмер и ускочила у кревет. Мирис је тако опуштајући и заиста ми помаже да заспим мало брже, што је одлично с обзиром да ми понекад може требати више од сат времена да заспим. Овом методом сам спавао око пет и по сати.
Ноћ 5: Магија у капсули
Да будем искрен, био сам мало скептичан пре него што сам покушао Орб само зато што сам покушао тако много других сличних производа и они нису урадили трик за мене. Дозволите ми да вам кажем, међутим, ови мали момци заиста раде. Узео сам две капсуле око сат времена пре него што сам хтео да одем у кревет.Тридесет минута касније, почео сам да се осећам поспано и опуштеније. Брзо сам заспао без бацања и окретања (јај!) и углавном сам остао да спавам - пробудио сам се само једном. Али све у свему, спавао сам седам сати. Осећао сам се прилично уморно следећег јутра, али то није био осећај трулежи, више је личио на осећај да никад не желим да се овај сан заврши. Да ли бих узео ово поново? Сигурно.
ОрбАли, у просеку 5 до 6 сати сна по ноћи
Ноћ 2: 1 овца, 2 овце, 3 овце…
Имам прилично проблема са спавањем, па сам у почетку покушао да опустим ум вежбајући медитацију и технике дисања пре спавања. Нажалост, мој распон пажње ме је надмашио и изгубио сам појам о бројању пре него што сам уопште успео да дођем у опуштено стање ума. Уместо тога, вратио сам се свом испробаном методу испијања чај од камилице . Можда говоре моји британски корени, али кунем се да је то најбољи начин да олакшам своје тело и ум. Иако сам се чак и уз чај једном пробудио и нисам могао да заспим сат и по. Али иначе сам добро спавао око шест сати.
6. ноћ: Збогом Гроггинесс-у
Нисам утонуо тако брзо као што сам мислио када сам узимао Орб, али мислим да сам очекивао да ће ме одмах нокаутирати. Међутим, ја сам стварно лаган спавач, па је то можда имало неке везе с тим. Све у свему, спавао сам око шест и по сати, што је 30 минута више него иначе. И заслуга капсула, пробудила сам се ујутру без икакве омамљености, тако да је то био плус.
