Прошлог августа, Написао сам чланак о повременом посту (ИФ). Након што сам месецима слушао о томе од пријатеља, публициста и инфлуенсера на Инстаграму, одлучио сам да покушам, мислећи да ће то барем бити добра прича, ау најбољем случају нешто што бих дугорочно уградио у свој живот.
Ако нисте упознати, постоји неколико различитих начина да урадите ИФ, али план који је најбоље одговарао мом животном стилу - или сам бар тако мислио - био је Еат Стоп Еат. Овај метод налаже да постите 24 сата узастопно једном недељно, а затим једете нормално преосталих шест дана. Током та 24 сата, могао сам да попијем воду колико ми срце жели, уз црну кафу и чај.
Након осам недеља колико сам га испробао за причу, био сам завучен. „Оно што је почело као изазов из искрене радозналости“, написао сам на крају своје рецензије, „постало је нешто у чему могу да видим себе у догледној будућности.“
За мене је било потпуно изводљиво издржати 24 сата без хране - испоставило се да је превише изводљиво. Када би људи питали да ли је тешко издржати цео дан без хране, рекао бих им да није - и нисам лагао. Размишљао сам о томе зашто ми је нешто што су ми многи моји пријатељи и сарадници рекли да никада не би могли да ураде тако природно, а онда ме је синуло: За мене је повремени пост продужетак поремећаја у исхрани који је у већој мери контролисао мој живот деценије.
Као неко ко има проблематичан однос према храни, схватио сам да ме је повремени пост омогућио да се вратим у деструктивне навике под маском здравља. Не враћам се, рекао сам себи; сви то раде. Тренд је био свуда, од Тхе Нев Иорк Тимес до ББЦ , тако да не може бити опасно, зар не? Погрешно.
Неколико недеља бих гурао пост дуже од 24 сата да тестирам колико дуго могу да издржим а да се не онесвестим. Било је веома „И непосредно пре него што осетим да ћу се онесвестити, поједем коцку сира.” (Ако то не разумете Ђаво носи Праду референца, не можемо бити пријатељи.) Друге недеље бих прекинуо пост после 24 сата, само да бих озбиљно ограничио унос калорија у наредних шест дана. Осетио сам познату комбинацију узбуђења и кривице која долази од намерно лишавања тела.
Испоставило се да то није нужно необично. Многи стручњаци се слажу да не само да повремени пост може да изазове поновно појављивање поремећаја у исхрани, већ и да се они појаве код људи који раније нису били погођени.
„Иако је повремени пост порастао у популарности током прошле године, као регистровани дијететичар и нутрициониста, не охрабрујем његове рестриктивне принципе када радим са својим клијентима,“ Мелиса Кели, МС, РД, ЦДН Рекао нам. „Све у свему, осећам да одвраћа људе од прилагођавања својим природним осећањима глади и ситости, говорећи им када могу да једу.
Др. Алисон Чејс , рекао је специјалиста за поремећаје у исхрани Старатељ , „свако понашање у исхрани које укључује ограничења или ригидна правила је забрињавајуће“ и може бити претеча дијагностикованих поремећаја у исхрани.
Неколико месеци сам сматрао да се не враћам у поремећај у исхрани, већ сам само практиковао умереност. Није тако, према др Емили Т. Тросцианко, која пише , „Али ствар је у томе да ово није умереност, ово је јо-јоинг између крајности самоодрицања и самопопуштања. И у овом кључном погледу [ИФ је] застрашујуће попут анорексије: као 23 сата глади која се прераштава у једну беспрекорно оркестрирану гозбу, која је све што животу даје задовољство и смисао.”
Имао сам среће што сам препознао знаке свог поремећаја у исхрани који су се поново појавили довољно рано да престанем. (Овде ћу приметити да одвикавање од ИФ-а није нешто што сам урадио сам; терапија је играла заиста кључну улогу.) Што се тиче хране, одлучио сам се на много здравији приступ – интуитивно једење . У основи, идеја је да треба да једете када сте гладни и да престанете када сте сити. Уместо да се ослањате на компликовано бројање калорија или означавање читавих група хране као недозвољене, интуитивна исхрана значи да знате како се ваше тело осећа и ради у односу на оно што у њега стављате. Да ли још увек постоје дани када сам – после посебно пријатног викенда – у искушењу да постим? Апсолутно, али карактерисање повременог поста као још једног облика поремећене исхране (опет, из мог личног искуства) ми је помогло да се носим са тим осећањима када се појаве.
Све ово значи да повремени пост може бити ефикасан алат ако – и само ако – имате позитиван однос са храном и то радите под надзором лекара или регистрованог дијететичара. За неке људе, сигуран сам да је то одржив начин живота, али за људе који имају проблематичну прошлост са храном, снажно бих ( снажно ) подстичу вас да преиспитате ИФ.
ПОВЕЗАНСуочавање са разочарањем? Ево како да останете позитивни
