ПОКУШАВАТЕ ДА ЗАТРУДНИТЕ? ОВИХ 13 САВЕТА МОГУ ВАМ ПОМОЋИ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Трудноћа родитељство Пренатално Пренатални ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 17. маја 2020

Плодност је природна способност да се затрудни и роди потомство. Зависи од различитих фактора као што су исхрана, сексуално понашање, култура, ендокринологија, време, начин живота и осећања. Плодност жене достиже врхунац у раним 20-има и често опада након 30 година [1] .

Бројне студије су показале да се плодност смањила у последњих неколико година. Студија објављена у часопису Репродуктивна биологија и ендокринологија навела је да је приближно 10 до 15 процената парова погођено неплодношћу [два] . Светска здравствена организација (ВХО) известила је да је до данас 80 милиона жена широм света било погођено неплодношћу са већом преваленцијом од 50 процената у земљама у развоју [3] .

Студија је показала да су мушкарци сами одговорни за 20 до 30 процената случајева неплодности и да учествују у укупно 50 процената случајева [4] . Америчко друштво за репродуктивну медицину (АСРМ) дефинише неплодност као неуспех зачећа после једне или више година покушаја природног оплођења.

Пар може планирати трудноћу пратећи неке савете које овде имамо за бољи резултат.

1. Пратите свој месечни циклус

Менструални циклус жене траје 28 дана. Пратите свој менструални циклус и проверите да ли су менструације редовне или нередовне. Означите свој календар јер ће вам помоћи да предвидите када бисте могли овулирати, а то је време када ће јајници ослободити јајну ћелију спремну за оплодњу спермом.

Жена ће највероватније затруднети ако има секс у три дана пре и до дана овулације. Овулација се углавном дешава око 14. дана 28-дневног менструалног циклуса [5] .

2. Често се сексајте

Према студији објављеној у Тхе Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, сношај током шестодневног периода који се завршава на дан овулације може повећати шансе за зачеће [6] .

3. Престаните са пушењем

Пушење утиче на плодност и код мушкараца и код жена [7] , [8] . Може смањити квалитет сперме, смањити покретљивост сперме и повећати ризик од абнормално обликованих сперматозоида, чиме смањује способност сперматозоида да оплоди јајашаца.

4. Избегавајте пијење алкохола

Избегавајте пијење алкохола јер је то повезано са смањеним либидом и смањеним бројем сперме код мушкараца. Жене које пију више алкохола имају повећан ризик од неплодности. Дакле, ако планирате да затрудните, смањите унос алкохола [9] .

5. Добро се наспавајте

Неправилност спавања и кратко или дуго трајање спавања ноћу могу имати негативан утицај на плодност. Студија је показала да мушкарци који имају проблема са заспањем ноћу и који спавају кратко или дуже време смањују шансе за зачеће [10] .

6. Једите хранљиву храну

Ако једете храну богату основним витаминима и минералима, као што су интегралне житарице, воће, поврће и ораси, можете побољшати плодност. Једите здраву и уравнотежену исхрану како бисте тело припремили за трудноћу, јер конзумирање неуравнотежене дијете повећава тежину која је одговорна за промену функције јајника, повећавајући тиме шансе за неплодност [Једанаест] .

7. Одржавајте здраву тежину

Прекомерна тежина или прекомерна тежина повећаће шансе за неплодност. Студија је известила да време за зачеће постаје дуже код жена које имају индекс телесне масе (БМИ) већи од 25 кг / м2 или мањи од 19 кг / м2 [Једанаест] .

8. Смањите унос кофеина

Ако покушавате да затрудните, мораћете да смањите потрошњу кофеина. Већи унос кофеина повећава време за зачеће и ризик од губитка трудноће [12] .

9. Избегавајте напорне тренинге

Иако је вежбање важно да би ваше тело било здраво и здраво, превише вежбања или вежбања честих напорних тренинга може ометати овулацију. Питајте свог гинеколога какве ће вам вежбе одговарати ако планирате да затрудните.

10. Будите свесни опадања плодности повезаног са годинама

Старост жене је витални фактор који утиче на шансе за зачеће, које већ почиње да се смањује са 25 до 30 година. Такође, неплодност је повезана са старењем ооцита. Подаци Сједињених Држава показали су да се ризик од неплодности удвостручује код жена старости 35-44 године у поређењу са женама старости 30-34 године [13] .

11. Смањите стрес

Психолошки стрес, посебно код марљивих жена, повезан је са неплодношћу. Повећани нивои стреса могу променити физиолошко сазревање јајних ћелија и смањити шансе за зачеће [14] .

12. Не узимајте недозвољене дроге

Употреба недозвољених дрога негативно утиче на плодност. Жене које користе марихуану имају већи ризик да буду неплодне јер марихуана садржи канабиноиде који се везују за рецепторе смештене у материци или дуктусном деференсу. Код мушкараца, марихуана смањује покретљивост сперме, смањује капацитивност сперме, смањује тестостерон и сперматогенезу. Сви ови фактори могу имати негативан утицај на трудноћу [петнаест] .

13. Потражите медицинску помоћ

И мушкарци и жене треба да се подвргну тесту за процену плодности који укључује физички преглед и медицинске и сексуалне историје оба партнера. Овај тест ће дијагнозирати узрок, а гинеколог ће вам помоћи да повећате шансе за плодност.

Уобичајена честа питања

1. Зашто не затрудним иако имам овулацију?

ДО. Може постојати много фактора као што су неправилности овулације, низак број сперме код вашег партнера, структурни проблеми у репродуктивном систему или неко друго основно здравствено стање.

2. Шта морам да једем да бих затруднела?

ДО . Зелено лиснато поврће, агруми, ораси, пасуљ, цела зрна и обогаћене житарице.

3. Који су знаци немогућности рађања детета?

ДО. Знаци неплодности укључују бол током секса, неправилан менструални циклус, тамну или бледу менструалну крв, обилне, дуге или болне периоде, гојазност и основна медицинска стања.