Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Ове летње сезоне толико вољеног воћа наћи ћете у изобиљу. Да! Говоримо о краљу воћа - мангу. Ово изврсно и сочно воће довољно је да утолите жеђ током врућих месеци.
Али, шта ако вам кажемо да су ови манго корисни за ваше здравље и на други начин? Манго је све што вам треба ако планирате да смршате. У овом чланку ћемо разговарати о плану манго дијете за мршављење.
План дијете с мангом укључује обилне порције воћа и оброке направљене од манга. Манго садржи довољне количине витамина и минерала, укључујући фолате, витамин А, витамин Б6 и витамин Ц, што их чини храњивим избором воћа.
Манго садржи пуно минерала, а добар је и за снижавање холестерола због богатог извора бета-каротена и влакана (пектин). Студије су показале да манго може снизити крвни притисак, а може се чак борити и спречити рак.
Манго такође садржи витамин К који помаже у апсорпцији калцијума и промовише оптимално здравље костију.
Како вам манго дијета помаже да смршате?
Воће попут манга има ниску густину енергије или калорија по граму, а то олакшава мршављење. То је зато што се можете напунити са мање калорија него јести воће са високом густином енергије. Манго садржи 0,6 калорија по граму, што их чини врло ниским у густини енергије.
Такође, манго садржи влакна која такође могу помоћи у губитку килограма, јер влакна дуже време држе ваш стомак ситим и на тај начин смањују жудњу. Воће смањује апсорпцију макронутријената, као што су угљени хидрати и масти, што олакшава губитак килограма.
Једна шоља манга садржи 2,6 г влакана, што је око 10 процената дневне препоручене вредности влакана.
План прехране само за манго држи се према вашем оброку, осим што би калорије долазиле из манга. Ако се конзумира у правим количинама, манго би могао бити ефикасно воће за мршављење. С обзиром на то да манго садржи пуно фруктозе, треба га конзумирати у ограниченим количинама.
Како можете смршати са манговима?
Манго садржи фитокемикалије које ограничавају ширење масних ћелија и овај поступак спречава да се угојите. Такође садрже јабучну киселину и винску киселину. Ова два елемента одржавају тело алкалним. То вам смањује вероватноћу да се дебљате због инсулинске резистенције, као и спречава реуматоидни артритис. Манго такође помаже у детоксикацији вашег тела уклањањем вишка токсина из тела. Садржај влакана у мангу помаже у уклањању материје из цревних зидова тела.
Такође, ово воће је богато ликопеном, који је природни антиоксиданс који помаже у губитку килограма. Манго вам може помоћи да се решите стомачне масноће и побољшате расположење јер имају природне пробиотике који ће одржавати ваше црево здравим.
Влакнасто месо плода је природни блокатор угљених хидрата који помаже у одржавању нивоа шећера у крви стабилним.
Када треба да једете манго да бисте смршали?
Нутриционисти саветују да је дијета само са мангом можда лоша идеја. Унос манга треба да буде 2-3 порције и не више. Не треба их конзумирати са млечним и лимунским воћем.
Здравствени стручњаци препоручују да је најбоље јести манго у првој половини дана, по могућности средином јутра када је БМР (базална метаболичка стопа) висок. Манго не треба јести уз други оброк.
Мане дијете с мангом само у томе што би могло довести до неколико недостатака витамина растворљивих у мастима и све метаболичке реакције би могле поћи по злу.
Друге здравствене предности једења манга
Манго садржи антиоксидативна својства која помажу у спречавању болести и помажу телу да правилно функционише. Средње зрео манго садржи око 165 калорија, тако да можете да једете манго пола сата пре тренинга, како бисте на најбољи могући начин искористили енергију добијену од воћа.
Шоља манга садржи 75 посто витамина Ц који спречава упале, гојазност и болести попут реуматоидног артритиса и дијабетеса. Око 25 процената витамина А и 25 различитих каротеноида присутних у мангу помаже вам да се брже опоравите од вежбања.
Витамин Б6 и други витамини Б помажу у одржавању несметаног функционисања штитне жлезде и хипофизе. Манго је такође богат магнезијумом који помаже опуштању мишића и нервног система.
Овог лета испробајте овај апетитни здрави рецепт за манго ласси!
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим вољенима.
Светски дан без дувана: 8 намирница за спречавање употребе дувана
