Махане тако помажу у мршављењу

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 9. августа 2018

Сви морају бити упознати са маханом, популарном вечерњом закуском, која се назива и лисичји орашчић или семе лотоса. Они нуде бројне бројне здравствене бенефиције о којима ћемо данас овде писати.

Лисицки ораси или махане потичу од биљке зване Еуриале ферок која расте у стајаћој води у барама у источној Азији. Да ли сте знали да се лисичји ораси користе у кинеској медицини од 3000 година, а помињу се и у ајурведској медицини?

Макхана се такође једе током поста и чак се користи у индијским слатким јелима.

Благотворност здравља Макханас Макхана (семе лотоса) | Веома корисна Макхана за све узрасте. Болдски

Која је хранљива вредност Макхане?

Махане садрже мало холестерола, натријума и засићених масти. Такође садрже разне хранљиве материје као што су манган, магнезијум, калијум, протеини, гвожђе, угљени хидрати, тиамин и фосфор. Порција суве пржене махане од 50 г садржи око 180 калорија са нула засићених масти и холестерола.

Макхана не садржи глутен и садржи флавоноид зван каемпферол, који има анти-аге и антиинфламаторна својства.

Како Макхана помаже у мршављењу?

Пошто су махане нискокалоричне, без количине холестерола и засићених масти, сматрају се једном од најздравијих грицкалица за мршављење. Такође имају низак ниво гликемијског индекса, због чега се осећате сито и задовољно, што може спречити ваше муке глади.

Ево како се конзумира макхана за мршављење:

1. Сува печена махана

Узмите шаку махане и осушите их док не постану благо смеђе боје. Можете га добити као вечерњу закуску уз посуду са воћем.

2. Ароматизоване махане

Ако вам је досадно да имате обичне махане, можете их ароматизирати печењем у гхее-у и додавањем зачина и зачина попут коријандера у праху, куркуме, зелених чилија итд., Да бисте добили укус. Можете додати и бадеме како бисте га учинили хранљивијим. Такође се могу додати зачини попут црног бибера који су ефикасни у мршављењу.

3. Махане пржене у кокосовом уљу

Још један начин узимања махане за мршављење је бацање у здраве масти попут кокосовог уља. Можете додати сол или цхаат масала да побољшате њен укус.

Друге здравствене предности Махане

1. Поседује анти-аге својства

Фок ораси имају својства против старења. Присуство ензима у орасима инхибира процес старења и помаже у фиксирању и очувању оштећених ћелија које доводе до старења.

2. Добро за срце

Макхана садржи велику количину магнезијума који је одличан за побољшање циркулације крви у срцу. Низак ниво магнезијума може повећати ризик од срчаног и срчаног удара.

3. Благотворно за висок крвни притисак

Ако сте особа која пати од стреса, хипертензије и високог крвног притиска, конзумација махане може бити корисна за вас. Има висок ниво калијума који помаже у снижавању крвног притиска.

4. Низак ниво гликемијског индекса

Лисица орашасти плодови имају мало гликемијског индекса, тако да ће вашем телу пружити енергију. Ово ће вас држати енергичним током дана и држати ваш ум даље од стреса.

Нежељени ефекти Махане

Боље је јести лисичје орашасте плодове умерено, јер прекомерна конзумација може довести до нежељених ефеката као што су алергије, гастроинтестинални проблеми, затвор, надимање и надимање итд. Дакле, ако вам је стомак узнемирен ако патите од затвора, не конзумирајте .