Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Дијетни план Сонам Капоор: То је оно што је одржава у форми | БолдскиМодна дива Сонам Капоор закачила се са својом дугогодишњом лепотицом Ананд Ахуја 8. маја 2018. Сонам Капоор, модна модна глумица Боливуда, запањује све својим смелим модним изјавама. Али, да ли сте знали да је ова нежна глумица некада имала 86 килограма?
Као тинејџерка, Сонам се толико угојила да јој је дијагностикован дијабетес типа 1 у доби од 17 година, имала је ПЦОД и све проблеме са тежином које је могла имати. Али, успела је да се ослободи те тежине поштујући строг план исхране и режим вежбања. То је било време када је дебитовала у филму Сањаи Лееле Бхансали 'Сааварииа'.
Мајци приписује заслуге за то што јој је помогла да следи дисциплинован начин живота, што је заузврат отворило пут ка решењу вишка килограма и одржавању витког, затегнутог и витког тела.
Погледајмо план исхране за мршављење и вежбе за мршављење Сонам Капоор.
План исхране Сонам Капоор
Сонамова витка фигура резултат је њене строге дијете како би остала у форми и здрава. Ова ситна глумица је гурманка, али не верује у дијету. Она више воли да дијета са високим садржајем протеина и са мало угљених хидрата и једе 5 оброка дневно. Избегава сву брзу храну, али обожава да једе чоколаде. Она бира природни шећер уместо рафинисаног и не дозвољава себи да предуго буде гладна. Ако осети глад, грицка орахе и суво воће. Такође пије пуно воде да би остала добро хидрирана.
Ево њене табеле дијете о мршављењу:
- Доручак - овсена каша и здрава посуда са воћем.
- Ужина после тренинга / Срединомјутарња ужина - Смеђи хлеб, беланца и протеински шејк са соком.
- Ручак - Дал, сабзи, један раги роти, комад пилетине са роштиља или риба и салате.
- Вечерња ужина - крекери богати влакнима са пилећим нарезом или беланцима.
- Вечера - комад пилетине или рибе, супе и салате.
Осим овог дијететског плана, она увек носи јабуку, домаћи сендвич или орашасте плодове и суво воће како би утажила глад, не гомилајући вишак калорија током путовања.
Како овај дијаграм мршављења функционише за Сонам Капоор?
Сонам свој дан започиње чашом топле воде, соком лимете и медом. Ова смеша стимулише рад црева, помаже у избацивању токсина и појачава метаболизам. Једење овсене каше са богатим влакнима и здравог воћа за доручак обезбедиће телу хранљиве састојке и олакшати добру кожу и косу. Дал, сабзи и пилетина / риба за ручак су одличан извор протеина који помажу у изградњи чисте мишићне масе.
За вечеру супе, салате пилетина / риба и поврће на жару садрже добру количину витамина, минерала и дијететских влакана. Ово обезбеђује енергију, поспешује функцију ћелија и подржава метаболизам и варење.
Напитак за мршављење Сонам Капоор састоји се од кокосове воде, свежег воћног сока и сока од краставца.
Вежбе за мршављење Сонам Капоор
Сонам, блистава дива, затражила је помоћ тренера и дијететичара да смршају и постану фит. Обавезно свакодневно вежба најмање сат времена како би била у форми и витка.
Ево њеног режима вежбања:
- Нагиб главе - 1 сет од 10 понављања.
- Ротације врата - 1 сет од 10 понављања.
- Кругови за руке - 1 сет од 10 понављања.
- Ротације рамена - 1 сет од 10 понављања.
- Извијање горњег дела тела - 1 сет од 20 понављања.
- Бочна дробљења - 2 серије по 10 понављања.
- Јоггинг.
- Бурпеес - 1 сет од 10 понављања.
- Дизалице за скакање - 2 серије по 30 понављања.
- Искораци унапред - 1 сет од 10 понављања.
- Кардио - 60 минута.
- Тренинг са теговима - 30 минута.
- Пилатес - 30-45 минута.
- Повер јога - 60 минута.
- Спорт - 60 минута.
- Пливање - 30-45 минута.
- Медитација - 30 минута.
- Плес - 60 минута.
Сонам Капоор воли плес и ради катхак два пута недељно. Бави се пливањем, кардио вежбама и вежбама за снагу које јој помажу да сагоре калорије и одржи добро затегнуто тело. Да би разбила монотоност вежби, бави се повер јогом и ваздушном јогом.
Како ће вам помоћи дијететски план мршављења Сонам Капоор?
Иако је Сонам Капоор постала веганка, она се придржава нутриционистички добро уравнотежене дијете, која ће радити за већину жена. Дијету можете прилагодити својој рутини, висини, тежини, типу тела итд. Табела њених дијета за мршављење је врло ефикасна и брзо ће донијети резултате.
Савети за мршављење Сонам Капоор
1. Једите хранљиву храну са мало калорија.
2. Одржавајте се хидратацијом.
3. Избегавајте конзумацију вишка шећера и соли.
4. Не пијте паковане сокове.
5. Редовно вежбање.
6. Имајте дан за варање једном недељно.
7. Ако жудите за слатким, узмите комад тамне чоколаде.
8. Купујте свеже поврће, воће, рибу, печурке, јаја, тофу итд.
9. Спавајте 8 сати.
10. Избегавајте грицкање касно у ноћ.
Поделите овај чланак!
Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим вољенима.
ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Како се мерити када покушавате да смршате
