Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Шест пакета трбушњака, нису ли само фантастични? Након што су видели глумце како се размећу са својих шест чопора, многи желе да имају свој сет трбушњака. Иако многи од нас не знају како да набаве шест трбушњака или како да направе шест пакета трбушњака. Овде се чини да је тешко добити шест трбушњака.
У овом чланку ћемо говорити о томе како направити шест пакета и како добити шест паковања трбушњака у једном месецу. Ово изгледа мало немогуће, али у стварности је лако доћи до шест трбушњака у једном месецу. Следећи савети и вежбе помоћи ће вам како да набавите шест трбушњака у једном месецу.
Дијета - Да бисте направили шест трбушњака у једном месецу, прво што морате да попијете је да смањите потрошњу шећера и следите строгу дијету. Морате се мало жртвовати ако желите да имате шест трбушних мишића у једном месецу. Ваша дијета треба да се састоји од пуно протеина попут соје, тофуа и пилетине. Не једите храну са високим садржајем масти и угљених хидрата. Ово је један од начина како добити шест трбушњака за један месец.
Обавезни кардио - Набавити шест трбушњака у једном месецу сигурно није шала. Треба вам пуно посвећености и напорног рада. Пре него што уђете у тонирање трбушних мишића, морате да се ослободите вишка килограма. Да бисте смањили тежину, свакодневно морате обавезно радити кардио вежбе. Сат кардио тренинга вам је неопходан да бисте смањили вишак масти. Ово ће бити први корак како добити шест трбушњака у једном месецу. Кардио може укључивати трчање, брзо ходање, прескакање, плес и још много тога.
Црунцхес - Трбушњаци имају невероватан ефекат на трбушне мишиће. Изводите 50 трбушњака различитих врста сваког дана током месец дана и ваших шест пакета ће сигурно бити видљиво. Трбушњаци помажу у тонирању трбушних мишића и имају одличан ефекат на тело. Постоје многе врсте дробљења попут полукрчења, вертикалних дробљења и тако даље. Црунцхес су ваш одговор како добити шест трбушних мишића у једном месецу. Заједно са трбушњацима, требало би да направите и мало истезање. Истезање мишића такође ће помоћи у опуштању тела након вежбања и тонирати мишиће.
Теретана - Интензивна теретана и тренинг су још једна ствар коју бисте могли да урадите да бисте у једном месецу добили шест трбушњака. Све што треба да урадите је да се обучавате под професионалним тренером у теретани и фитнес инструктором током целог месеца. Генерално, када требате направити шест трбушњака у једном месецу, мораћете да вежбате најмање два пута дневно по 2 сата. Током тренинга у теретани фокусираће се на ваше трбушне мишиће, али ће и натерати да вежбате за друге делове тела, тако да ће све ствари ускоро бити симетричне и савршене. Тренинг у теретани је најбоља опција за добијање шест трбушних мишића у једном месецу, а једино што требате јесте да их касније одржавате.
