РАНВЕЕР СИНГХ-ОВИ САВЕТИ О ИСХРАНИ И ФИТНЕСУ ЗА САВРШЕНО КЛЕСАНО ТЕЛО

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 1. августа 2019

Ранвеер Сингх увек прати овај план исхране и тренинг како би изгледао добро. Болдски

Најновији болливоодски Ранвеер Сингх тренутно има низ невероватних филмова и још увек привлачи своју публику својом загонетном природом.

Ранвеер Сингх је рангиран на 12. месту на листи Форбес Индиа Целебрити 100 и од тада је напредовао дуг пут.

Извор слике

Глумац је у прошлости есејирао улогу негативног ратника у филму Падмават. Прошао је интензиван тренинг да трансформише своје тело за ову улогу. Његово исклесано тело и поцепајући бицепс и исцрпљујући сати у теретани су оно што је настајало у њиховој изради.

Ранвеер Сингх пролази кроз напоран распоред вежбања и дијету да би постигао овај ниво кондиције. Увек се види како се смеје и зеза са свима. А да бисте све ово урадили са великим осмехом на лицу, важно је да будете у форми и здрави.

Његов тренер Мустафа Ахмед натерао га је на пуно образаца кретања, вежбања за покретљивост итд., Што је подразумевало тренинг снаге и кондиционе тренинге.

Постизање овог фит и затегнутог тела захтева много посвећености. На његов рођендан погледајте Ранвеер Сингх-ове савете о исхрани и фитнесу за савршено клесано тело.

1. Дијета за изградњу тела

Према Ранвееру Сингху, тајна успешне дијете је јести свака три сата једном и никада не пропустити оброк током дана. Његов уравнотежени оброк састоји се од добре количине протеина попут јагњетине, неких угљених хидрата и здравих масти попут лососа. Со и уље у храни смањују се, а такође је неопходно допунити исхрану протеинским шејковима.

2. Доручак је важан

Постоји разлог зашто се доручак назива најважнијим оброком у дану. Ранвеер саветује да никада не пропустите доручак, јер је неопходно да напајате своје тело. Његов дан започиње дијетом са високим садржајем угљених хидрата која подстиче његов систем. Састоји се од пилетине, беланаца, свежег воћа и поврћа.

Доручак: Ранвееров дан започиње исхраном са високим садржајем угљених хидрата како би се подстакао његов систем. Углавном се састоји од беланаца, пилетине, свежег воћа и поврћа.

Грицкалице: Прије сваког оброка за храну има грицкалице попут бадема и ораха.

Ручак и вечера: Укључује углавном храну богату протеинима, попут пилетине пржене на мајчиној душици, лососа и пржене јагњетине са посудом прженог поврћа.

3. Кардио тренинг

Глумачки тренинг укључује 1 сат кардио тренинга ујутру за сагоревање масти и 1 сат тренинга увече. Његов тренинг започиње 10-минутним загревањем праћеним 20-минутним интервалним тренингом високог интензитета (ХИИТ). Овај тренинг се састоји од енергичних вежби попут падова, склекова и трбушњака.

4. Потребна је издржљивост

Ако вежбате без престанка, потребна је издржљивост. Према Ранвееру, да би се постигло то стање од 25 минута ригорозне издржљивости, треба почети полако, а затим наставити померати границе. Не може се само отићи и разрадити ХИИТ првог дана његовог фитнес режима.

5. Шестопакирани тренинг за апс

Ранвеерова тајна трбушних трбушњака је у томе што није само тешко разрадити их, већ је и тешко одржавати их. Морате се припремити месецима унапред и морате драстично контролисати унос хране и воде. Увек треба да следите исправан план исхране како вам предлаже тренер и редовно вежбате трбушњаке за боље резултате.

6. Протеини за вечеру

Ако идете увече у теретану, Ранвеер предлаже да за вечеру задржите високо протеинску дијету. Глумац се више ослања на природне изворе протеина него на вештачке протеине. За вечеру једе кувано поврће, махунарке, чапати и салату или клице, тако да се лако свари.

7. Фиксна оброка

Ранвеер саветује да дијета игра важну улогу у вашем физичком развоју и да треба да буде хранљива. Дакле, увек треба да се правилно храните у тачно време, а касне вечере и ручкови нису добри за здравље и могу довести до гојазности и срчаних проблема.

8. Активности на отвореном

Поред ударања у теретану, Ранвеер се воли препустити и активностима на отвореном. Његова флексибилна грађа је резултат препуштања активностима попут пливања, бициклизма и бављења спортовима на отвореном. Дакле, ово саветује и својим обожаваоцима!

9. Избегавајте алкохол

Ранвеер не пије, а ово му је неизмерно помогло да постигне ову телесну грађу. Алкохол тежи да ваш имуни систем ослаби и смањује ефекте било ког тренинга који сте раније радили. Дакле, престаните да пијете ако желите да постигнете жељене резултате.

10. Слатке жудње током викенда

Најважније златно правило за Ранвеер је да шећер избаци из свог плана исхране. Био је на строгој дијети без шећера, али радије би јео слаткише једном недељно. Дакле, он саветује свима да имају дан за варање и уживају у шећеру и нездравој храни, а затим га следећег дана изгоре у теретани.

Ранвеер Сингх-ови савети за фитнес

Срећно стање ума је кључ за одржавање целокупног здравља.
Предлаже да једете једноставну домаћу храну у умереним количинама.
Не пијење алкохола је најбољи начин да тело одржите у форми, јер то слаби ваш имунолошки систем.

Желимо вам веома срећан рођендан Ранвеер Сингх!