НЕМА ДИЈЕТЕ. БЕЗ ВЕЖБАЊА. 11 ХАКОВАЊА ЗА МРШАВЉЕЊЕ КОЈИ СТВАРНО РАДЕ!

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Риа Мајумдар Аутор Риа Мајумдар дана 21. септембра 2017

СМРШИТЕ тежину за 2 НЕДЕЉЕ помоћу ових кућних лекова | Изгубите килограме за 2 недеље овим мерама. Болдски

Ударање у теретану и одржавање строге дијете за мршављење је тешко.

Али не мора бити.

Следи 11 једноставних хакова за мршављење који вам могу помоћи да изгубите вишак килограма масти ако их следите током времена.

Молим обратите пажњу: Ово је наставак наше серије о хаковањима за мршављење којима није потребна дијета или вежбање. Али читање претходног чланка није обавезно да би извукло корист из овог.

# 1 Попните се степеницама

Престаните да користите лифт. Пребаците се на степенице.

Ово не само да јача мишиће ногу, већ је тренинг толико ефикасан да ћете са само неколико минута сваког дана почети да примећујете велику разлику након неколико недеља.

И немојте ми рећи да живите на 25. спрату (или вам је радно место на 37. спрату). Довољно је да сиђете са неколико спратова раније и попнете се најмање на 2 степенице сваког дана да бисте искористили ову корист.

# 2 Кувајте оброке код куће

Једење је лакше. Али кување код куће је боље за ваше циљеве мршављења из два разлога.

Прво, свеснији сте онога што уносите у храну, попут уља, соли и путера.

И друго, кување има чудан ефекат на кувара - чини да се осећате сито и задовољно, а да ни не пробате оброк. Па кад кувате, једете мање.

# 3 Пијте супу

Пијење супе пре ручка или вечере је одлична навика, јер вас брже насити, па на крају поједете мање.

Само запамтите да не пијете оне на бази креме, јер су припремљене са пуно маслаца и масти. Уместо тога, држите се бистре, минештре или чак посуде с врућом и киселом супом.

# 4 Једите више поврћа

Желите да знате најбржи начин за мршављење без дијете?

Једите оброк који вас брже насити, али не додаје калорије. Као поврће.

То је зато што поврће садржи пуно влакана и воде, тако да прилично брзо напуните стомак, што смањује вашу уобичајену величину порције за остатак оброка.

# 5 Смањите потрошњу алкохола

Алкохол успорава метаболизам. И сви знамо шта то значи - масноћа почиње да се акумулира у вашем телу.

У ствари, алкохолна пића попут пива су прилично калорична. Чак и више од хране богате угљеним хидратима.

# 6 Вежбајте јогу

Јога има много предности. И један од њих је пажња.

Односно, свеснији сте активности које предузимате током дана.

А што се тиче губитка килограма, пажња на тренутак када сте сити током оброка је одличан начин да спречите преједање.

# 7 Користите црвене тањире за послуживање нездраве хране

То је психолошки трик.

Црвена вам сигнализира да постоји опасност и зато бисте требали престати. А то је управо оно што вам треба када једете нездраву храну попут чипса и переца.

У ствари, студија овог јединственог феномена приметила је да људи имају тенденцију да једу мање када се нездрава храна служи на црвеним тањирима, у поређењу са плавим или белим.

# 8 Пијте зелени чај

Зелени чај можда није јак као обични смеђи чај, али је невероватан подстицај метаболизму и помаже вам да с временом изгубите на тежини.

# 9 Пијте воду уместо да наручујете пиће

Када једемо напоље, често наручимо додатна пића, попут воћних сокова и коле, како би наситила сува грла између оброка.

Уместо тога, пијте воду да бисте се задовољили. Не само да ћете временом уштедети много новца, већ је и много здравија опција за уситњавање пића која су препуна шећера!

# 10 Идите рано на спавање

Рано спавање и спавање најмање 8 сати сваког дана одличан је начин за мршављење без ичега.

Зашто?

Јер ми више нисмо робови глади у непарним часовима ноћи. А добар ноћни одмор такође одржава наше тело несметано да функционише и одржава ниво стреса на ниском нивоу (што често доводи до дебљања).

# 11 Дан за варање

Могло би звучати контраинтуитивно да имате варалицу на којој се трпате нездравом храном до шкрга, али стварност је таква да ћете успети да исечете нездраву када имате један дан прекомерног чекања.

Само запамти: Не опијајте се цео дан на дан варања. Уместо тога, само се напните током доручка и дозволите свом телу да ветром остатак дана заврши уобичајеним сајмом.

Шта да радим? Где да почнем?

Ако вам се чини да је горња листа неодољива, станите! Диши. Опусти се.

Усвајање свих ових хакова за мршављење одједном је загарантовани пут до неуспеха. Уместо тога, одаберите једну или две са ове листе (које вас највише занимају) и испробајте их најмање недељу или две пре него што додате још.

И сети се: Савети које сам овде поделио неће успети преко ноћи. Морате бити стрпљиви и држати се тога најмање неколико месеци да бисте видели резултате.

Да ли је овај чланак био од помоћи?

У компанији Болдски настојимо да вам понудимо најбоље здравствене савете, трикове и лекове, тако да не морате непотребно посећивати лекарску ординацију.

Па ако сте уживали читајући овај чланак и мислите да је користан, поделите га са другима тако да га могу прочитати и други.

Који хацк за мршављење ћете прво пробати?

Јавите нам у одељку за коментаре испод.

А ако желите да знате више хаковања за мршављење које ће вам помоћи да изгубите килограме без дијете или вежбања, прочитајте први део ове серије.