Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Схах Рукх Кхан се карантинира након чланова посаде Патхановог теста позитивног за ЦОВИД-19
- Несташица није проблем: Министарство здравља оштро критикује државе због лошег управљања ЦОВИД вакцинама
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли сте под огромним стресом и тражите начине да га се решите? Затим испробајте јогу, конкретно Наукасану, јер вам пружа невероватно ослобађање од стреса.
Од деце која похађају школу до старијих људи, сви имају тенденцију да доживе стрес у неком или другом облику. Да, интензитет се може разликовати, али стрес је у неком облику прилично опасан за тело.
Такође прочитајте: Марјариасана за ублажавање стреса
Када овај стрес почне често да се јавља, онда постаје разлог за забринутост. Стога је веома важно утврдити узрок стреса и правилно интервенисати.
Ако се о њему не брине на време, стрес не доводи само до бола у глави, већ такође повећава ниво крвног притиска и несаницу.
Отуда је јога асана један од најбољих природних начина за ублажавање стреса. Најбољи део тога је што долази без икаквих нежељених ефеката.
Такође прочитајте: Вриксхасана да ојача ноге
Наукасана, која је обично позната као поза чамца, потиче од санскртских речи „Наука“ што значи чамац и „Асана“ што значи поза.
Иако би ову асану за почетника могло бити мало тешко извести (јер захтева доста равнотеже), свакодневном вежбом можете бити бољи у томе. Непрекидним вежбањем током дужег временског периода постаје много лакше.
Дакле, овде је корак по корак за извођење ове асане. Погледај.
Корачни поступак за извођење Наукасане:
1. За почетак лезите равно на под или на јога простирку.
2. Руке би требало да леже равно са обе стране, а стопала треба држати близу.
3. Удахните дубоко, а затим полако подигните груди и стопала мало изнад пода.
4. Док то радите, руке треба да се испруже и треба да осетите истезање на стомаку.
5. Ваша телесна тежина треба да буде потпуно на пределу задњице.
6. Сви прсти на рукама и ногама треба да буду поравнати право и усмерени према напред.
7. Док то радите, фокусирајте очи према предњем делу.
8. Задржите се на положају неколико секунди.
9. Затим полако издахните и вратите се у првобитни положај.
10. Понављајте асану 4-5 пута.
Остале предности Наукасане:
Помаже у јачању стомака.
Помаже у јачању руку и рамена.
Помаже у јачању бутина и ногу.
Помаже у јачању мишића.
Помаже у подстицању варења.
Помаже у ублажавању затвора.
Помаже вам да опустите свој ум.
Опрез:
Наукасана је једна од најпознатијих јога асана која пружа ослобађање од стреса, али треба бити опрезан док изводите ову асану. Они који имају кичмене проблеме, главобољу, мигрену и они који пате од ниског крвног притиска треба да избегавају извођење ове асане.
