МУЕСЛИ ИЛИ ОВАС: ШТА ЈЕ БОЉЕ ЗА МРШАВЉЕЊЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 09.07.2018

Муесли или овас: шта је боље за мршављење? |. | Болдски

Шта имаш за доручак? Да ли је ово зоб или мусли? И мусли и овас сматрају се здравим доручком, али да ли знате њихове нутритивне предности и који је добар за вас? У овом чланку ћемо открити шта је боље, овас или мусли?

Када су се мусли први пут представили свету, то је обично била сува житарица направљена од прженог целог овса, воћа, ораха и пшеничних пахуљица.

Али сада ћете пронаћи бројне верзије овог муслија који укључује свеже муслије, мустеле без глутена, тостиране или непечене муслије. С друге стране, зоб се прави од земље или ваљаних семенки зобене траве.

Које су хранљиве предности муслија?

1. Муесли има мање количине шећера и калорија.

2. Мусли је богат влакнима и интегралним житарицама што помаже у регулисању дигестивног система, а такође помаже у контроли телесне тежине.

3. Додатак орашастих плодова у њега пружа одличан извор антиоксиданата, протеина и омега 3 масних киселина.

4. Млеко које прати мусли додаје и извор протеина.

Због чега су мусли нездрави?

Да, на располагању су мусли који је посебно категоризован као нездрав, који је напуњен додатним шећером, угљеним хидратима и мастима и непотребним калоријама. А када амбалажа и слогани вриште о већем здрављу које муесли доноси, ви верујете да је то здраво.

Иако мусли садржи јечам, орашасте плодове и сушено воће који повећавају његов садржај протеина и антиоксидансе, ови састојци су препечени у уљу што их чини богатим трансмаштима и садрже пуно шећера.

Испод су фактори који могу учинити мусли здравим:

Састојци треба да буду препечени.
То би требало да буде мешавина здравих масти.
Низак гликемијски индекс.
Са мало засићених масти.
Ограничено суво воће (које има превише шећера).

Која је разлика између муслија и граноле?

Мусли и гранола су две житарице на бази овса које се заправо разликују. Обе су пуне протеина, угљених хидрата и масти. Главна разлика између њих је та што се мусли не пече, а гранола пече.

То значи да гранола има природна заслађивача попут меда и уља која помажу зоби да се држи у гроздовима. А мусли је растресита смеша која се добија са млеком или било којом другом млечном алтернативом.

Муесли је први пут развио швајцарски лекар који је првобитно направљен комбиновањем сировог, ваљаног овса са једнаким количинама бадема, мало лимуновог сока, мало кондензованог млека и свеже нарибане јабуке.

А тренутни мусли који данас конзумирамо састоји се од сировог зоби, сувог воћа, орашастих плодова и семена и млечног млека.

Гранола садржи орашасте плодове, семе, јечам и сушено воће. Такође се може направити од јечма, ражи или било ког другог одговарајућег жита. Гранола се баца уљем репице, путером или неком масноћом, заслађује медом и пече да формира гроздове. Често се служи са јогуртом или млеком.

Мусли или гранола или овас за мршављење?

Доња линија за губитак килограма је бројање калорија и гледање порција. Јуст & фрац12 посуда мусли има од 144 до 250 калорија, у зависности од марке и комбинације састојака. Ако му се дода млеко или сок од поморанџе, додаћете још 100, односно 112 калорија.

1 посуда муслија садржи 289 калорија, 8 грама протеина, 4 грама масти, 1 грам засићених масти, 2 грама мононезасићених масти, 1 грам полинезасићених масти, 66 грама угљених хидрата, 26 грама шећера и 6 грама влакана .

Муесли има важне витамине и минерале као што су витамин Б6, ниацин, витамин Е, рибофлавин, тиамин, фолати, витамин Б12, гвожђе, магнезијум, пантотенска киселина, калијум, фосфор, бакар, селен, манган и цинк.

Зоб има добро уравнотежен нутритивни састав . 30 грама зоби има 117 калорија, 66 процената угљених хидрата, 17 процената протеина, 11 процената влакана и 7 процената масти. Они имају мало калорија и масти, што га чини савршеном храном за мршављење.

Муесли рецепт за мршављење

У чинији комбинујте овас, пшеничне мекиње, бруснице, кајсије и бадеме.
Додајте мед, јогурт и млеко. Добро га измешајте.
Покријте посуду пластичном фолијом и ставите у фрижидер 1-2 сата док се не охлади.