Мушкарци: Храна коју бисте требали јести да бисте добили шест паковања

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Луна Деван Би Луна Деван дана 16. децембра 2016

Сваки дан ударате у теретану, радите пуно трбушњака и склекова, али и даље заостајете у добијању жељених шест трбушњака. Па шта ти недостаје? Уз вјежбе снажног ударања, брига о храни коју једе подједнако је важна за изградњу шест трбушњака о којима сте сањали.

Уравнотежена исхрана која се састоји од влакана, протеина, калцијума, витамина и минерала треба да буде део свакодневне дијете ако се заиста жели саградити шест трбушњака. Треба укључити дијету која помаже у јачању метаболизма.

Такође прочитајте: Кухињски састојци за лечење инфекције бешике

Уз ово, препоручује се строго чување нежељених намирница, јер то спречава сагоревање масти са стомака и спречава добијање шест трбушњака.

Каже се да се трбушњаци праве у кухињи и то је апсолутно тачно. Ако само наставите да вежбате као једна луда особа, не водећи рачуна о томе шта једете, онда вероватно правите једну велику грешку. Ако наставите овим путем, вероватно бисте на крају изгубили килограме.

Такође прочитајте: Поврће које треба избегавати ако желите да смршате

Па за оне мушкарце који се боре да добију шест трбушњака, ево листе хране коју би требали узети у обзир да једу сваки дан. Погледај.

1. Банана:

Одличан извор калијума, банана помаже у борби против задржавања воде у телу и помаже у тонирању стомака. Једна или две банане дневно побољшавају прављење шест трбушњака.

2. Јаје:

Богато протеинима, јаје је један од најбољих прехрамбених производа који помаже у изградњи трбушних мишића. Мушкарци, укључите једно до два кувана јаја у свакодневну исхрану што вам помаже.

3. Цела зрна:

Цјеловите житарице богат су извор влакана, минерала и протеина који су тијелу заправо потребни за сагоријевање масти и изградњу трбушних мишића.

4. Салате:

Чинија салате сваки дан један је од најважнијих захтева ако сте на путу да изградите трбушне мишиће. Састоји се од свих есенцијалних минерала и влакана која помажу у сагоревању сувишних флабс-а и побољшавају изградњу шест паковања.

5. Овсена каша:

Овсена каша се састоји од угљених хидрата, влакана и протеина. Узимање само пола шоље овсене каше сваког дана не само да помаже у обезбеђивању потребне енергије, већ побољшава и изградњу трбушних мишића.

6. Јабуке:

Као што се каже, једна јабука дневно удаљава лекара, слично томе што једна јабука дневно такође помаже у изградњи трбушних мишића. Јабуке су богате влакнима и антиоксидантима, два витална захтева за побољшање паковања од шест комада.

7. Броколи:

Брокула је богата витамином Ц, а такође садржи једно од најважнијих једињења звано сулфорафан које помаже у борби против масти и изградњи трбушних мишића. Мала посуда броколија сваког дана је све што мушкарци морају да укључе у своју исхрану.

8. Јогурт:

Јогурт је богат калцијумом и пробиотицима, а уобичајени свежи јогурт (не онај са укусом) помаже у изградњи мишића. Једну шољу јогурта треба укључити у свакодневну исхрану ако мушкарци желе да саграде трбушне мишиће.

9. Шпинат:

Богат влакнима, спанаћ је једно од најбољих зелених поврћа које помаже сагоревању калорија и изградњи мишића. Најбоље је када се конзумира у пари.

10. Немасно месо:

За оне мушкарце који нису вегетаријанци, могу свакодневно да додају мало мршавих средстава у своју исхрану. Богат је протеинима, али истовремено помаже и у сагоревању калорија.