Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Маиурасана, такође позната поза пауна, повезана је са духовним блискошћу. Такође, вежбање позе помаже у тонирању руку, зглобова, руку и трбушних мишића и повећава вашу виталност.
Ово је једна од најизазовнијих поза у јоги, тако да не смете одмах да јој започнете. Не журите и полако покушавајте да изводите ову асану, међутим, саветовали бисмо вам да се консултујете са јога стручњаком пре него што покушате да је изводите.
Да бисте започели са овом позом, потребна је велика истрајност.
У ствари, треба да достигнете много виши ниво да бисте извели ову позу.
Поред јачања зглоба и подлактице, ова поза пружа још боље предности попут уклањања токсичних производа, проблема са јетром и циркулаторног система. Дакле, одлучите се за здравији живот тако што ћете укључити јогијске праксе у свој свакодневни животни стил.
Погледајте како се изводи ова асана и разне предности повезане с тим.
Поступак за извођење асане
Корак 1: Заиста је тешка поза, па је овде једноставан корак да започнете са асаном. Узмите 2 блока, односно један који ће се држати под ногама, а други испод врата.
Корак 2: Морате бити на пупку и држати руке на земљи.
Корак 3: Сада држите ножне прсте на блоку близу стопала, а чело би требало да лежи на предњем блоку. Кичма и ноге треба да су вам апсолутно равне. Лакте приближите доњем делу стомака.
Корак 4: Само се концентришите на свој образац дисања.
Корак 5: Након издаха само стисните стомак и притисните прсте на блок.
Корак 6: Само удахните и истовремено подигните главу и ставите браду на први блок.
Корак 7: Сада се само концентришите на себе и увуците лактове према унутра.
Корак 8: Ваша телесна тежина треба у потпуности уравнотежити руке и стопала.
Корак 9: Заправо, целокупна поза би требало да се изведе без помоћи блокова. Само треба да уравнотежите целокупну телесну тежину на длановима, а ноге не смеју бити укрштене. Међутим, да бисмо олакшали ову позу, предложили смо употребу блокова. Међутим, идеално би било да се ова асана изводи онако како се види на илустрацијама, то јест, без употребе блокова.
Такође прочитајте: Матсиасана за ублажавање болова у врату и раменима
Предности Асане
• Помаже у изградњи ваше издржљивости
• Помаже у борби против проблема јетре, жучне кесе, панкреаса и бубрега
• Побољшава циркулаторни систем
• Спречава против срчаног удара
• Подмлађује тело
• Побољшава концентрацију
• Уноси смиреност у вас
Опрез
Гојазне особе и трудне даме треба да се држе даље од ове позе. Такође, људи који пате од било какве повреде или проблема са артритисом морају се уздржати од извођења ове асане.
