Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Много се говорило о јога тренингу Кареене Капоор када је драстично смршала пре неколико година. Кареена је увек била пријатно пунашна девојка и пуно је мршавила за филм 'Тасхан'. Заправо је толико добро користила јогу за мршављење да је пала на нулу! Због тога би многи људи желели да сазнају тајну јога вежбања Кареене Капоор.
Верује се да се јога тренинг Кареене Капоор назива врућа јога или Бикрам јога. Ова врста јоге назива се врућа јога, јер се ради у просторији која има повећану топлоту и влажност. Стандардне јога позе се вежбају у просторији која је загрејана до 105 степени Ф и има влагу од 40 процената. Додатна топлота и влажност собе помажу у истезању мишића и сесија загревања постаје краћа.
Јога тренинг Кареене Капоор састојао се од 90 минута интензивне јоге у загрејаној соби. Вежбала је одређене позе јоге, након чега је такође прошла кроз процес хлађења радећи медитацију. Тренинг јоге Кареене Капоор завршио се извођењем пранајаме и капалбхатија, а оба су вежбе дисања.
Ево неколико једноставних јога поза и корака које морате следити да бисте испробали јога тренинг Кареене Капоор.
Грејана соба
Јога коју је Кареена Капоор вежбала радила је у загрејаној и влажној соби. Можете да укључите грејач у соби за вежбање, али пазите да одржавате праву температуру.
Загрејати
Загревање постаје много лакше због загрејане просторије. Загревање је серија вежби истезања, па чак и неке кардио вежбе попут трчања на траци за трчање.
Суриа Намаскара
Суриа намаскара је најважнији део јоге моћи. Дјелује на сваки дио вашег тијела и стога је ово прва јога поза која прати загријавање.
Наукасана
Наукасана или поза на броду ради се да бисте се решили стомачне масти. Морате подићи горњи део тела и ноге да бисте формирали чамац. Истеже трбушне мишиће и помаже вам да добијете раван трбух.
Бхујангасана
Бхујангасана се назива и поза кобре. За ову јога поза морате држати доњи део тела непомичним и подизати горњи део тела попут главе змије. Ова поза јоге јача ваше мишиће леђа.
Парватсана
За позу Парватсана или планина морате седети у пози лотоса, а затим испружити руке нагоре да их спојите попут планине. Ова поза делује на мишиће руку.
Вирабхадра
Ова поза јоге назива се и поза ратника. Асана Вирабхадра протеже мишиће ногу и помаже вам да витко смањите бутине.
Пранаиама
Ово је део процеса хлађења након вежбања. Морате седети скрштених ногу и дубоко дисати да бисте испуштали пару после вежбе.
Капалбхати
Капалбхати је вежба дисања у којој дишете на нос и трбухом трзаје испуштате. Ово вам помаже да добијете раван трбух. Каже се да је Кареена Капоор дневно радила више од 100 капалбхатија.
