Да ли је Тхреадмилл штетан за колена?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Асха Би Асха Дас |. | Објављено: недеља, 6. децембар 2015., 1:00 [ИСТ]

Нема сумње, траке за трчање су најбоље могуће опције за правилно кардиоваскуларно вежбање у затвореном. Али, важно је знати да је коришћење траке за трчање на прави начин важно за одржавање здравља колена. Дуго коришћење траке за трчање или трчање на траци са погрешним држањем тела може наштетити коленима.

Око колена постоје тетиве и лигаменти који се повезују са мишићима. То су врло осетљиве структуре, тако да свака њихова повреда може погоршати стање.

Најчешћа повреда колена која се може десити код корисника траке за трчање је колено тркача или бол иза капице колена, који се јавља услед трења хрскавице.

Да ли је трака за трчање штетна за колена? То је врло честа сумња код већине људи који их редовно користе. Трчање на отвореном такође може проузроковати многе врсте повреда колена, али када користимо траку за трчање, шансе су веће.

Коришћење траке за трчање је важан фактор. Такође, пре ходања или трчања на траци за трчање, можда ћете морати да се обратите лекару да бисте били сигурни да сте способни за то, посебно ако имате болове у колену.

Питање да ли је трака за трчање штетна за колена или не може вам дати различите одговоре. Али, предузимање одговарајућих мера предострожности може вас заштитити. Овде ћемо разговарати о неким мерама предострожности за употребу траке за трчање, без оштећења колена.

Користите ослонац за колена

Ако имате болове у колену, боље је користити носач за колено пре него што употребите траку за трчање. Прибавите мишљење лекара о томе да ли можете да користите траку за трчање за ходање или трчање. Ослонац за колена помоћи ће да мишићи око колена буду чврсти, олакшавајући помицање зглобова без болова.

Пази на време

Да ли је трака за трчање штетна за колена? Знајте да превише свега може бити штетно. Непрекидно трчање или ходање на траци дуже од пола сата није добра пракса. Ово ће створити додатни притисак на ваше зглобове.

Помоћу тајмера на траци за трчање подесите време. Такође, не заборавите да преферирате брзину која вам је најудобнија.

Држите се доброг држања

Главна разлика између трчања на отвореном и на траци је држање тела које заузимате. Трака за трчање може имати одређена ограничења за слободније кретање руку и ширење ногу. Ако се више оптерети доњи део тела да би се то угрозило, то може проузроковати бол у колену. Ово је обично проблем код почетника који користе траку за трчање.

Јачање доњег дела тела

Више фокусирања на јачање доњег дела тела један је од ефикасних начина за јачање колена. Можете узети мишљење стручњака физиотерапеута или тренера физичке спремности да бисте добили најбоље решење које одговара вашем здравственом стању.

Проверите код свог доктора

Да ли је ходање на траци лоше за колена, лекар вам може одговорити након разматрања вашег здравља. Важно је да се обратите лекару пре него што почнете да вежбате на траци, посебно ако имате проблема са коленом.

Ако сте имали операцију на коленима, никада немојте користити траку за трчање без пристанка лекара. Одређеним стањима попут реуматоидног артритиса такође треба посветити посебну пажњу.

Стога питање да ли је ходање на траци лоше за колена или не, више не може бити забрињавајуће ако следите ове савете.