Да ли је сигурно да дијабетичари конзумирају урме?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијабетес Дијабетес ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 23. октобра 2019

Вековима су урме биле део прехране људи. Датуље су моћна хранљива материја као што су протеини, угљени хидрати, влакна, масти, калцијум, гвожђе, натријум, витамин Ц и витамин А. Они су богати растворљивим и нерастворљивим влакнима и високи калорија у поређењу са осталим сувим воћем.

На Блиском Истоку су датуље најчешће воће које се једу, а њихове невероватне здравствене користи приписују се високим нутритивним квалитетима које имају.

Постоји мит да дијабетичари не би требали конзумирати урме јер имају пуно шећера и калорија. Поред тога, урме су сушено воће, што значи да је њихов садржај калорија већи од свежег воћа.

Откријмо да ли дијабетичари могу да једу урме или не.

Да ли дијабетичари могу да једу датуме?

Студија објављена 2002. године утврдила је гликемијски индекс урми, који је показао да се конзумирање овог воћа показало корисним у контроли гликемије и липида код људи са дијабетесом ^[1] .

Друга студија објављена у Еуропеан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион показала је да Кхалас датира када се једе сам или у мешаним оброцима са обичним јогуртом има низак гликемијски индекс. Корисно је за контролу гликемије и липида код дијабетичара ^[два] .

Према студији из 2011. године објављеној у Нутритион Јоурнал, датуми нуде снажне здравствене бенефиције за пацијенте са дијабетесом када се једу умерено, уз здраву уравнотежену исхрану.

Студија је спроведена како би се открили гликемијски индекси пет сорти датуља, а резултат је показао да када дијабетичари једу урме, ниво глукозе у постпрандиалу се није повећавао ^[3] .

Према студији објављеној у Међународном часопису за клиничку и експерименталну медицину, урме могу помоћи у регулацији шећера у крви због ниског гликемијског индекса, антиоксиданата и влакана. Дакле, једење датуља може користити људима који имају дијабетес ^[4] .

Друга студија објављена у Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри, показала је позитиван ефекат урми на ниво глукозе у крви. Студија је обухватила 10 људи који су натјерани да једу 100 г урми дневно, а након 4 седмице, ниједан од шећера у крви или триглицерида им се није повећао ^[5] .

Према Америчком удружењу за дијабетес, треба бити опрезан са њиховом величином порција док конзумирате датуље.

Колико датума дијабетичари могу појести дневно?

Дијабетичари могу јести 2-3 датуља дневно све док одржавају здраве прехрамбене навике.

Закључити...

Дакле, без обзира на то да ли урме садрже пуно калорија и шећера, дијабетичар може конзумирати датуље задржавајући контролу над величином порције.

Погледајте референце за чланке

[1]Миллер, Ц. Ј., Дунн, Е. В., & Хасхим, И. Б. (2002). Гликемијски индекс 3 сорте урми. Саудијски медицински часопис, 23 (5), 536-538.
[два]Миллер, Ц. Ј., Дунн, Е. В., & Хасхим, И. Б. (2003). Гликемијски индекс датума и мешовитих оброка од датуља / јогурта. Да ли су датуље „слаткиш који расте на дрвећу“? Европски часопис за клиничку исхрану, 57 (3), 427.
[3]Алкааби, Ј. М., Ал-Даббагх, Б., Ахмад, С., Саади, Х. Ф., Гарибалла, С., & Гхазали, М. А. (2011). Гликемијски индекси пет сорти урми код здравих и дијабетичара. Нутритион магазине, 10, 59.
[4]Рахмани, А. Х., Али, С. М., Али, Х., Бабикер, А. И., Срикар, С. и Кхан, А. А. (2014). Терапеутски ефекти плодова датуље (Пхоеник дацтилифера) у превенцији болести модулацијом антиинфламаторне, антиоксидативне и антитуморске активности.Међународни часопис за клиничку и експерименталну медицину, 7 (3), 483–491.
[5]Роцк, В., Росенблат, М., Бороцхов-Неори, Х., Волкова, Н., Јудеинстеин, С., Елиас, М., & Авирам, М. (2009). Ефекти конзумирања датума (Пхоеник дацтилифера Л., Медјоол или Халлави Вариети) код здравих испитаника на ниво глукозе и липида у серуму и на оксидативни статус серума: пилот студија. Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри, 57 (17), 8010-8017.