Ко не би желео да се стално осећа окрепљено, продуктивно и заљубљено у тело у коме се налази? То је обећање биохакинга, научно засноване дисциплине која има за циљ да ваше вежбе учини што ефикаснијим. посетио сам Упграде Лабс , центар за вежбање са локацијама на Беверли Хилсу и Санта Моники, где би требало да добијете више од мање времена и труда.
Основао га је Даве Аспреи, предузетник из Силицијумске долине који је у почетку стекао славу као креатор лудости за веллнессом Буллетпрооф Цоффее , Упграде Лабс користи концепт назван минимална ефективна доза (МЕД), који укључује проналажење најмање дозе потребне за постизање идеалног исхода. Користећи футуристичку опрему лабораторије, могао сам да постигнем исте физиолошке резултате док проводим много мање времена у теретани. Више времена за препијање Нетфлик-а? Рачунајте на мене.
ПОВЕЗАН: Енергетско лечење је званично постало мејнстрим и ми смо ту за то
Зеке РуеласТхе Екерцисес
Прво сам упознао свог тренера, који ми је измерио тежину (гутљај) користећи не вагу, већ ИнБоди машину, неку врсту електронске справе на којој стојиш држећи се за руке тако да машина може да пумпа електричну струју кроз твоје тело. Нисам осетио струју, али сам био мало шокиран када ми се вратило биометријско очитање са сугестијом да сам изгубио седам фунти. Ахем.
Затим сам прешао на тренинг. Прво сам сео на бицикл чудног изгледа који личи на Пелотон бицикл. Мој тренинг је трајао само девет минута, током којих ме је умирујући женски глас са британским нагласком (за који бих волео да могу да унајмим да читам приче за лаку ноћ) водио кроз вежбање преко слушалица. Глас ми је мирно објаснио да сам педалирао у примитивним временима, а онда одједном... тигар ме је јурио. Отрцано, да, али ме је мотивисало да спринтам. Отпор је био страшно тежак, али за тако кратко време, био је потпуно изводљив.
Укупно време: 9 минута
Затим сам сео на нешто што је изгледало као стандардна клупа за тегове, само што није било тегова, само весло за притискање. Користио сам га за потисак грудима, веслање и потисак ногама. Урадио сам само шест понављања сваког од њих, али нисам могао да поднесем више – машина заправо прилагођава тежину из тренутка у тренутак у складу са оним што можете да поднесете и прати ваше максималне количине. За разлику од типичних справа за теретану, које имају отпор само у једном правцу, ова је конструисана тако да морате да притискате отпор у и једно и друго правцима.
Укупно време: 5 минута
Коначно, урадио сам хладну ХИИТ серију, у којој сам седео на нечему што је личило на постојећи бицикл и ставио босе ноге на равне металне плоче. Тренер ми је ставио компресијске манжетне на обе руке и око бутина. Наслонио сам се на хладну компресију која је у почетку била — како се очекивало — јебено хладна, и почела да гурам и повлачим педале за ноге и руке. Смењивао сам периоде кретања уједначеним темпом са испрекиданим спринтовима од 15 до 30 секунди. На пола пута, бедра су ми горела, што има смисла јер би овај кратки тренинг требало да буде еквивалентан три сата интензивне вежбе. Али хеј, ако Тиффани Хаддисх преживео са осмехом...
Укупно време: 15 минута
Управо када сам осетио да не могу више да поднесем, било је време за опоравак. Легао сам на сто са истим хладним компресијским јастучићем на њему. Док је хлађење смиривало моје горуће ноге, плоча инфрацрвених ЛЕД светала — за која ми је речено да помаже код упале — лебдела је изнад мог лица. Затворених очију замишљао сам да се налазим на базену са топлим сунцем које ми сија на лицу.
Укупно време: 10 минута
Зеке РуеласТхе Биг Скуеезе
Научио сам да је запаљење природни, заштитни одговор вашег тела након тренинга, што није лоше. Међутим, како ми је Аманда МцВеи, потпредседница за искуство и програмирање Упграде Лабс-а, објаснила, то је хронична запаљење које може изазвати ствари попут повећања телесне тежине, магле мозга и отока. Један од заштитних фактора против хроничне упале је масажа. Да бих се опоравио после тренинга, легла сам и мој тренер ме је укопчао у нешто што изгледа као подстављене скијашке панталоне веома високог мушкарца. Око десет минута, ове панталоне су се притискале уз моје тело, пењале су се од дна ка врху пре него што су се пустили. Било је као да носим манжетну за крвни притисак на целом доњем делу тела и било је чудно опуштајуће.
У исто време, цев са воденом паром ми је стављена испод носа како би помогла у поправци ћелија. Није било много мириса, па сам дубоко удахнуо, чак и ако нисам у потпуности разумео науку која стоји иза зашто је ово много боље од просечне воде за пиће.
Укупно време: 10 минута
Зеке РуеласРезервоар без воде
Сада на џиновску махуну која се окреће око десет пута у минути да би симулирала осећај плутања, без потребе за водом. Да ли би ово могао бити уређај који ће ме довести до жељеног зен стања које никада нисам успео да постигнем нормалном медитацијом? (И да не враћам сећања на гравитрон карневалску вожњу од које ми је као клинцу било мука?)
Мој тренер је ставио утегнуто ћебе преко мог тела док сам лежао у капсули. Затим ми је ставила наочаре (које су емитовале различита јака светла) и слушалице (које су пуштале умирујуће звукове цурења воде и цвркута птица). Речено ми је да затворим очи док се поклопац капсуле затвара преко мене.
Нисам се осећао као да се вртим, већ, као што име каже, да лебдим. Мој ум, који увек јури миљу у минуту, борио се да се фокусира на било шта осим на многе светлосне секвенце које су ми одвлачиле пажњу док сам видео различите рафале боја и дизајна. (Тако замишљам да би могао да изгледа излет киселином.) Доживео сам осећај дубоког смирења и у једном тренутку сам приметио да ми се очне јабучице снажно померају, као што се дешава (али ви тога обично нисте свесни) током РЕМ спавања. Имао сам неке визије попут снова, али сам био оштро свестан да не сањам. Чудно, зар не? Али као на крају једне заиста добре масаже, када је капсула стала и мојих пола сата је прошло, био сам и опуштен и ужаснут што морам да завршим.
Укупно време: 30 минута
Зеке РуеласКриотерапија
Скинуо сам се до спортског грудњака и шортса, обукао сам високе чарапе, рукавице, штитнике за уши и маску преко уста пре него што сам ушао у ледено хладан суд величине телефонске говорнице (знате, оне ствари које су звали ваши бака и деда друго од). Мој тренер ми је дозволио да одаберем песму за три минута које бих провео у уређају за мучење од негативних 250 степени. Одабрао сам ДМКС-ов Кс Гонна Гиве ит то Иа, наравно.
Рекли су ми да криотерапија превари ваше тело да помисли да умирете, што је очигледно добра ствар? После неколико секунди, осетио сам игле и игле по свим отвореним деловима тела. Као што сам мислио у себи, нисам ли због тога напустио источну обалу? тренер је радио да ми каже да сам на пола пута. Након што сам неспретно скакао на ДМКС следећих минут и по, када су се та врата отворила, осећао сам се као победник. Криотерапија би требало да ослободи ендорфине за добро осећање и морам да кажем, када је завршила, ја сам учинио осећати се радосно. Да ли су то били хормони или чињеница да више нисам била полугола и смрзнута, не могу стварно рећи.
Укупно време: 3 минута
Зеке РуеласСветли кревет
После сам прешао на нешто што се зове РЕДцхаргер. Ово је била савршена метода опоравка за праћење криотерапије, јер укључује стављање тела на нешто топло. Легао сам гол, на леђа, на раван панел са ЛЕД светлима испод њега. Првих десет минута, поново сам имао онај црвени панел (из мог искуства након хладног ХИИТ-а) преко лица. Ово је очигледно добро не само за опоравак, већ и за лепоту: помаже у производњи колагена, што значи да јача косу и кожу. (Двојица запослених су ми рекли како су им ЛЕД лампице у великој мери помогле код екцема.) После десет минута, као свиња која се пече на ражњу, преврнула сам се на стомак и ставила лице у наслон за лице. Морам да кажем да сам обожавао све ово лежање као део мог тренинга.
Укупно време: 20 минута
Напустио сам Упграде Лабс осећајући се опуштено и одушевљено свим уређајима заснованим на технологији које имају на располагању. Нисам се знојио као обично након вежбања, али следећег дана ме је сигурно болело. А те ноћи? Спавао сам као једна велика срећна биохакована беба.
Ако сте заинтересовани да имате сопствену футуристичку веллнесс сесију, очекујте да проведете око сат времена у Упграде Лабс за потпуно искуство. Ипак, није јефтино. Једна сесија је у просеку 150 долара—и трошкови чланства одатле расту. Али хеј, ако биохакујеш свој мозак да размишљаш јасније, можда ћеш то моћи да приуштиш након што добијеш следећу велику идеју од милион долара? У сваком случају, вреди добити бесплатне консултације, јер је ово место попут Дизниленда за штреберке који су опседнути фитнесом. Испоставило се да сам ја један од њих.
Укупно време: 1 сат и 32 минута
ПОВЕЗАН: Вежбе које трају пола сата (или мање) се дешавају — а ми смо брзи обожаваоци
