КАКО ИЋИ НА ПЛАН ПРЕХРАНЕ ЗЕЛЕНИМ ЧАЈЕМ ЗА БРЗО МРШАВЉЕЊЕ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 13. априла 2018

Пијење зеленог чаја смањиће тежину двоструко бржом. Зелени чај за мршављење | Болдски

Чај је једно од најчешћих пића широм света. Зелени чај је једно од најпопуларнијих пића које конзумирају људи који углавном желе да смршају. Многи пију зелени чај да би смршали, али оно што се дешава је погрешна метода пијења чаја током дана која омета процес мршављења. Ево комплетног плана исхране зеленим чајем за брзо мршављење.

Зелени чај садржи активно антиоксидативно једињење звано катехини. Један од катехина познат под називом Епигаллоцатецхин галлате (ЕГЦГ) помаже у јачању метаболизма и бржем сагоревању масти. Ови катехини помажу у мобилизацији масти инхибирањем ензима који разграђује хормон зван норадреналин. Норепинефрин сигнализира масним ћелијама да разграђују масноће, а зелени чај такође садржи обилну количину кофеина који стимулише губитак тежине.

Зелени чај и мршављење

Зелени чај има веће концентрације полифенола, званих и катехини. Ово је активно повезано са губитком тежине. Ови катехини спречавају накупљање телесне масти, као и повећавају телесну температуру, тако да сагоревате више калорија.

Осим тога, зелени чај је такође извор кофеина. Кофеин помаже телу да сагорева и калорије и масти. Сагорећете 9 додатних калорија на сваких 100 милиграма кофеина који попијете.

Како направити план прехране са зеленим чајем

Према Медицинском центру Универзитета у Мериленду, дневно морате пити 2 до 3 шоље зеленог чаја. У зависности од техника кувања, 1 шоља зеленог чаја садржи око 120 до 320 мг катехина и 10 до 60 мг кофеина.

Понедељак:

Рано јутро - 1 шоља зеленог чаја + 1 кашика сока лимете.
Пре ручка - (11 сати) 1 шоља зеленог чаја.
Пре вечере (17.00) 1 шоља зеленог чаја + 1 бисквит са више зрна.

Зашто ово ради?

Сок од лимете када се дода зеленом чају побољшава укус и укус. Такође вам помаже у јачању имунитета. Зелени чај пре ручка и пре вечере потиснуће ваш апетит и спречиће вас да једете превише вишка количина. Поједите јогурт или млаћеницу после вечере која ће такође помоћи у губитку килограма и пробави. Нека ваш ручак и вечера буду хранљиви, али лагани.

Уторак:

Рано јутро (7.30 сати) - 1 шоља зеленог чаја са & фрац12 кашичице цимета у праху.
Пре ручка (11.00) - 1 шоља зеленог чаја.
Пре вечере (17 сати) - 1 шоља зеленог чаја + 1 бисквит од крекера.

Зашто ово ради?

Зашто цимет са зеленим чајем? Цимет помаже у сагоревању вишка масти. Такође додаје слаткоћу и укус зеленом чају. Попијте шољу воћа после ручка који ће вам помоћи да спречите да једете нездраве грицкалице. Ако вам се укус цимета не свиђа, можете да замените црни бибер.

Среда:

Рано јутро - 1 шоља зеленог чаја са медом.
Пре ручка - 1 шоља зеленог чаја.
Пре вечере - 1 шоља зеленог чаја + и четрнаеста шоља куваног кукуруза са додиром лимуновог сока.

Зашто ово ради?

Мед је антибактеријске природе и моћан је антибиотски агенс, па стога помаже да будете јаки и здрави. Започните јутро са шољом зеленог чаја и медом. Замена шећера медом може вам помоћи да смањите 63 процента калорија. Мед и зелени чај могу помоћи у разградњи честица хране у телу, посебно када се конзумирају ујутру. Зелени чај и мед такође ће вам помоћи да исперете нежељене токсине из вашег система.

Четвртак:

Рано јутро - 1 шоља зеленог чаја.
Пре ручка - 1 шоља зеленог чаја.
Пре вечере - 1 шоља зеленог чаја

Зашто ово ради?

Започињање дана зеленим чајем појачаће ваш метаболизам. Узимање зеленог чаја пре ручка и вечере помоћи ће вам у сузбијању апетита. Једите хранљиви ручак и вечеру који ће вам спречити да вам досади ова дијета са зеленим чајем.

Петак:

Рано јутро (7.30) - зелени чај са & фрац12 кашичице цимета.
Пре ручка - 1 шоља зеленог чаја.
Пре вечере - 1 шоља зеленог чаја + & фрац12 шоља несланих кокица.

Зашто ово ради?

Комбинација зеленог чаја и цимета има добар укус, а такође помаже у мршављењу. Једење несланих кокица са зеленим чајем пре вечере додатно ће помоћи у губитку килограма. Узмите вечеру упаковану у протеине која ће одржавати да ваши укуси остану активни и тонирати ваше мишиће.

Субота:

Рано јутро - 1 шоља зеленог чаја са соком лимете.
Пре ручка - 1 шоља зеленог чаја.
Пре вечере - 1 шоља зеленог чаја

Зашто ово ради?

Започињање дана шољом зеленог чаја и укусним доручком убрзат ће ваш метаболизам и помоћи у уклањању вишка килограма. Пре ручка пијте само зелени чај и ручајте и вечерајте са протеинима. Такође, испијање шоље зеленог чаја пре вечере ће вам помоћи да започнете метаболизам. Уместо сока лимете, као замену бисте могли да користите јабуков сирћет.

Недеља:

Рано јутро - зелени чај са медом и циметом.
Пре ручка - 1 шоља зеленог чаја
Пре вечере - 1 шоља зеленог чаја + 1 крекер са више зрна.

Зашто ово ради?

Зелени чај са циметом и медом убрзава ваш метаболизам и помаже у губитку килограма. Све калорије се рачунају када је у питању губитак килограма. Шоља обичног зеленог чаја има само 2 калорије, а додавање 1 кашике меда и цимета додатно ће помоћи у смањењу садржаја калорија.

Нежељени ефекти зеленог чаја

Нежељени ефекти зеленог чаја могу се кретати од благих до озбиљних проблема који укључују главобољу, нервозу, проблеме са спавањем, повраћање, пролив, раздражљивост, неправилан рад срца, тремор, згага, вртоглавица, зујање у ушима, грчеви и конфузија.

Дакле, умерена конзумација зеленог чаја је у реду.