Са помфритом и сиром који постају свакодневни део наше исхране, није изненађујуће да је исклесана вилица наших касних тинејџерских и раних двадесетих сада далека стварност. Али немојте губити наду јер још увек постоји начин да повратите витки врат налик лабуду и оштру линију вилице. Исеците до тачке - следите ове једноставне савете да бисте се решили тврдоглавог сала на врату и двоструке браде. Урадите млечну масажу
Садржај минерала и млечне киселине у млеку помажу у смањењу масти. Млечна масажа ће такође радити на учвршћивању и затезању коже смањујући слободне радикале, дајући вашем врату глаткији и виткији изглед. Урадите истезање врата заједно са уобичајеним трбушњацима
Хрскање вам може помоћи не само да тонирате стомак, већ и врат и лице. Подигните руке изнад главе док се припремате да седнете током трбушњака. Урадите ово дневно 50 пута и ускоро ћете имати тањи врат.
Урадите ове вежбе за врат и вилицу за оштру линију вилице
Стоји усправно. Окрените врат према левом рамену и ставите браду на раме. Сада вратите врат у првобитни положај и нагните га назад. Истегните и задржите, сада га вратите и нека брада додирне груди. Поновите поступак и са десним раменом. Поновите ову вежбу 20 пута да бисте смањили масноћу на врату и имали дефинисанију линију вилице.
Борите се са масноћом на лицу и дуплом брадом овим вежбама за образе
Често гломазни образи доводе до тога да вам врат изгледа краћи и дебљи. Урадите ову једноставну вежбу да бисте се борили против мрља на лицу. Ставите палац и кажипрст на образе. Сада држите образе са ова два прста и повуците га ка споља. Сада ставите палчеве испод браде. Палцима повуците сало испод браде ка споља. Понављајте ове две вежбе за лице 15 пута дневно да бисте добили витко лице и ослободили се дупле браде.
Повећајте унос витамина Е конзумирањем више млечних производа, орашастих плодова, соје и зеленог поврћа.
Избегавајте погнутост, одржавајте добро држање. 
Пијте пуно воде и зеленог чаја. Избегавајте чај, кафу и алкохол. 
