КАКО ТАБЕЛА ОСЕЋАЊА ЗА ДЕЦУ МОЖЕ ПОМОЋИ ВАШЕМ ДЕТЕТУ

Ова година је била тешка за децу. И док ти можда зна да се ваше дете осећа плаво јер месецима није било у стању да загрли баку или лично види свог учитеља, ваше дете једноставно нема речник да вам каже како се осећа – што га чини да се носи са емоцијама још теже. Унесите: графиконе осећања. Тапкали смо психотерапеут др Анет Нуњез да сазнате како ови паметни графикони могу помоћи деци да идентификујете и управљате својим емоцијама (чак и оним заиста страшним).

Шта је табела осећања?

Табела осећања је једноставно графикон или точак који означава различита осећања или емоције. Постоји више различитих варијација овог графикона, у зависности од тога коме је намењена публика. На пример, Точак осећања који је креирао др Глорија Вилкокс , има неколико основних емоција (као што су срећни и љути) које се затим проширују на друге облике емоција (рецимо, узбуђени или фрустрирани) и тако даље, дајући вам више од 40 различитих осећања које можете изабрати (погледајте нашу верзију овог точка за штампање испод). Алтернативно, можете имати поједностављенију табелу осећања намењену млађој деци која само означава неколико основних емоција (такође у наставку можете пронаћи пример за штампање).

Све старосне групе могу имати користи од табеле осећања, каже др Нуњез, додајући да они могу бити од помоћи за предшколце, све до средњошколаца. Не бисте желели да користите табелу осећања са 40 емоција за млађе дете, јер оно у развоју то неће разумети, додаје она.

Кејтлин Колинс

Како дијаграм осећања може посебно помоћи деци?

Табела осећања је дивна јер као одрасли знамо разлику између сложених емоција, објашњава др Нуњез. (Другим речима, знате да се осећате фрустрирано и изнервирано када сте на чекању са својим добављачем осигурања 45 минута). Деца, с друге стране, не могу да разумеју те сложеније емоције. И бити у могућности да идентификују емоције је супер важно—као главна животна вештина, важно. То је зато што деца која науче како да идентификују и изразе своја осећања на одговарајући начин имају веће шансе да буду емпатична према другима, да развију мање проблема у понашању и да имају позитивну слику о себи и добро ментално здравље. Са друге стране, фрустрација која долази са немогућношћу комуницирања емоција може довести до испада и падова.

Ова способност да идентификујете своје емоције је сада посебно важна, каже др Нуњез. Догађа се толико много промена—толико деце осећа толико различитих врста емоција, тако да је заиста важно да деца идентификују како се осећају, посебно ако их боравак код куће или Зоом позиве чини уморним или љутим или фрустрирани или досадни. А ево још једног разлога зашто би табела осећања могла бити посебно корисна, с обзиром на тренутну ситуацију: учење како да идентификујете осећања такође може помоћи у анксиозност . 2010. истраживачи су спровели а преглед од 19 различитих истраживачких студија са децом учесницима у распону од 2 до 18 година. Оно што су открили је да што су деца била боља у идентификацији и означавању различитих емоција, то је мање симптома анксиозности која су показивала.

Закључак: Учење како да идентификују и изразе осећања на позитиван начин помаже деци да развију вештине које су им потребне за ефикасно управљање њима.

Кејтлин Колинс

И како графикони осећања могу помоћи родитељима?

Често ће одрасли погрешно означити осећај за дете, каже др Нуњез. На пример, можете рећи: „Ох, моје дете је веома узнемирено. Али онда када питате дете: „Шта значи анксиозност?“, сазнаћете да оно нема појма! Табела осећања или емоција је једноставан визуелни приказ који помаже детету да схвати да је фрустрација облик беса. И тако, када детету представљате графикон емоција, заиста је важно идентификовати [главну емоцију] и онда можете прећи на сложеније емоције као што су анксиозност, фрустрација, понос, узбуђење, итд.