Како контролисати дијабетес индијском храном

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијабетес Писац дијабетеса-Неха Гхосх Би Неха Гхосх |. | Ажурирано: уторак, 17. јул 2018, 17:52 [ИСТ]

За дијабетичаре је важно да се придржавају правилног плана исхране. Дијабетес је појам који може потакнути страх јер нема другог избора него да се одрекне нездраве хране и држи се здраве прехране. Позната је чињеница да дијета игра пресудну улогу у лечењу дијабетичара.

Већина људи који пате од ове болести морају стриктно да поштују здрав индијски план исхране за дијабетичаре и да редовно вежбају за леп живот и срдачан живот. Па шта је индијска дијета за дијабетичаре? Дневни план индијске дијете требао би садржавати пуно влакана. Можете имати млеко без креме, млаћеницу и зелено поврће итд. И што је још важније, ваша дијета такође треба да садржи свеже сезонско воће.

Лекари обично сугеришу да индијски план исхране за дијабетичаре треба да буде у пропорцији 60:20:20 који укључује угљене хидрате, масти и протеине. Већини пацијената са дијабетесом обично се каже да ограниче дневни унос калорија на негде између 1.500-1.800 калорија подељених у омјеру 60:20:20. Лекари такође предлажу да у свој дневни индијски план прехране укључите најмање две сезонске воће и три поврћа. Обично се дневни план индијске дијете дијели на основу висине, тежине и природе болести.

ДА ЛИ ЈЕ ЧОКОЛАДА ДОБРА ЗА ДИЈАБЕТИКУ?

Ако сте дијабетичар, витално је јести сваких 4 до 6 сати како бисте одржали ниво шећера у крви потпуно стабилним. Обавезно узимајте три дневна оброка у редовно време. С друге стране, можете и грицкати здраве грицкалице када осетите глад. Ево неколико опција индијске дијете за дијабетес.

Сирови лук

Лук је мало калорија и здрава храна коју треба узимати сваки дан. Једите дневно око 25 грама сировог лука, јер је ово важна намирница која се укључује у ваш индијски план исхране за дијабетичаре.

Сок од парадајза

Пијење сока од парадајза може буквално побољшати кардиоваскуларно стање пацијената са дијабетесом типа 2. Сок од парадајза, ако се редовно узима, побољшаће вам број тромбоцита у крви. Требало би да буде укључено у ваш индијски план исхране за дијабетичаре. Обавезно пијте сок од парадајза са сољу и бибером свако јутро пре доручка.

Интегралне житарице

Други важан индијски план прехране за дијабетичаре је укључивање кана кана, интегралних житарица, проса и зоби. У свакодневне оброке можете укључити и другу есенцијалну храну богату влакнима. Међутим, ако је неко расположен за резанце или тестенине, обавезно додајте пуно поврћа или клица.

Поврће богато влакнима

Покушајте да своје оброке допуните поврћем богатим влакнима попут пасуља, грашка, брокуле и лиснатог поврћа. Осим поврћа, чак и клице или махунарке са мошусом добро је да буду део вашег свакодневног индијског плана исхране. Боље је имати поврће богато влакнима, јер помаже у смањењу нивоа шећера у крви и помаже вам да будете здрави. Покушајте редовно да једете три порције свежег поврћа.

Воће

Воће богато влакнима попут јабуке, папаје, крушке, поморанџе и гуаве требало би свакодневно компоновати. Покушајте да се клоните воћа као што су манго, банане и грожђе јер садрже висок шећер. Могу се јести само у мањим деловима од другог воћа. Веома слатко воће треба узимати мање уз оброке да би се смањио скок глукозе у крви.

Омега 3

Покушајте да додате у свој дневни индијски план исхране неке добре масти као што су Омега 3 и МУФА. Они су добри за ваше добро и треба их редовно јести. Занимљиво је да природни извори укључују масну рибу, орашасте плодове и ланено семе.