Како природно повећати број сперме

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Вести Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
• Спорт Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
• Аутомобили У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Мушка неплодност препозната је као највећа препрека за многе парове који планирају бебу. Иако постоји много других фактора који узрокују неплодност мушкараца, главни је мали број сперме ^[1] . Избор здравља и начина живота има главни утицај на број сперматозоида код мушкараца. Такође, пушење, дроге, употреба стероида тужених за изградњу мишића такође имају главни допринос малом броју сперме ^[два] .

Утицај дијете и начина живота на неплодност мушкараца

Дијета богата прерађеном храном, шећером и нездравим мастима може довести до значајног смањења броја сперме. Уз то, седећи начин живота може додатно исцрпети број сперме и квалитет ваше сперме ^[3]

Ако ви и ваш партнер покушавате да затрудните, али патите од ниског броја сперматозоида, медицинска интервенција није увек потребна за решавање вашег проблема. Неке неопходне промене у нашој исхрани и начину живота, укључујући храну и вежбе за појачавање сперме, сигурно ће вам донети добро. Ево списка одређене здраве хране која ће вам помоћи да зачас повећате број сперме.

Храна за побољшање броја сперматозоида

1. спанаћ

Лиснато поврће попут спанаћа богато је фолном киселином која помаже у јачању здравља и покретљивости сперме ^[4] . Такође је познато да редовна конзумација спанаћа има значајан утицај на број сперме, повећавајући га на здрав ниво.

2. Јаје

Јаја су највиши и вероватно најјефтинији извори протеина који су доступни човеку, а одлична су за повећање броја сперме ^[5] . Познато је да су протеини грађевни блок сперме и стога ће конзумирање квалитетних протеина дефинитивно резултирати већим бројем сперме.

3. Тамна чоколада

Ако не волите тамну чоколаду и свиђа вам се њена слатка верзија, предлажемо да ревидирате свој избор. Иако је шећер највећи непријатељ сперме, с друге стране, тамна чоколада садржи пуно аминокиселина и одличан је начин да повећате број и квалитет сперме ^[6] .

4. Бели лук

Иако није најукуснија храна на листи, бели лук се може похвалити неким невероватним својствима која ће вам помоћи да убрзо повећате број сперме. Бели лук је препун витамина Б6 и селена који ће помоћи у спречавању оштећења сперме ^[7] .

5. Банана

Скромна банана сигурно се нашла на многим листама и свестрана је по питању здравља. Будући да сте богат извор витамина А, Б1 и Ц, узимање банана помоћи ће вам да повећате број и квалитет сперме ^[8] .

6. Остриге

Познате по томе што су афродизијак, остриге су препуне есенцијалних минерала попут цинка који је важан за одржавање нивоа тестостерона и производње сперме ^[9] .

7. Орах

Ако волите да грицкате орахе, ово је још већи разлог да то радите. Ораси су пуњени омега 3 масним киселинама које повећавају проток крви у тестисе што резултира већом количином сперме ^[10] .

8. шпаргла

Овај здрави зелени штапић има висок ниво витамина Ц који штити нежне сперме од оштећења слободним радикалима, а тиме значајно повећава број сперме ^{[Једанаест]} .

9. Производи обогаћени витамином Д.

Постоји много студија које повезују нижи ниво витамина Д и калцијума са нижим бројем сперме. Стога, давање вашем телу одговарајуће количине витамина Д и калцијума не само да ће осигурати здраве кости, већ ће повећати квалитет и количину сперме ^[12] .

10. Куркума

Познато је да моћни куркумин присутан у куркуми позитивно утиче на квалитет сперме. Топли зачин не само да побољшава проток крви у том подручју већ помаже и повећању укупне производне ефикасности код мушкараца ^[13] .

11. Печурка

Печурке могу изгледати малено, али спакирају поприличан ударац. Садрже више од 15 различитих витамина и минерала који су одлични за вашу сперму и целокупно репродуктивно здравље ^[14] . Поред тога, они такође штите сперму од уништења из различитих разлога у телу.

12. Зоб

Поред здравог доручка, овас садржи и праву врсту доброте за одржавање вашег репродуктивног здравља у доброј форми. Они не само да помажу у смањењу нивоа холестерола, већ играју велику улогу у производњи сперме за побољшање плодности.

13. Лосос

Лосос је познат као најздравија морска храна, због велике количине омега 3 масних киселина. Такође је добар извор витамина Б и Д који ће побољшати квалитет и број сперме ^{[петнаест]}

14. Батат

Познато је да пакују пуно витамина А, моћног антиоксиданса, који штити сперму од оштећења слободним радикалима. Хранљиве материје у слатком кромпиру помажу у производњи броја сперматозоида и ова два фактора заједно доводе до повећања броја сперматозоида ^[16] .

Савети за животни стил за побољшање броја сперматозоида

Иако ваша дијета игра важну улогу, нећете пуно напредовати без значајних промјена у начину живота.

1. Вежбање

Вежбање је сигурно одговор на већину здравствених стања. И овде вежбање може бити од велике помоћи у повећању броја сперматозоида. Познато је да аеробне вежбе имају позитиван утицај на број сперматозоида ^[17] .

2. Смањите стрес

Наше тело прелази у режим преживљавања само када је под стресом. Стога су многе функције, укључујући репродукцију, угрожене. Без стреса аутоматски ћете одржавати репродуктивне органе здравим и функционалним, а имаће позитиван ефекат на ваш сексуални живот ^[18] .

3. Престаните пушити

Пушење је један од главних узрока малог броја сперме. Стога, ударање кундаком не само да добро плућима, већ вам помаже да се дугорочно спасите од тога да постанете потпуно стерилни или импотентни ^[19] .

4. Избегавајте алкохол

Многа научна истраживања повезују конзумацију алкохола са малим бројем сперме. Дакле, ако желите да постанете родитељ у скорије време, морате размислити о избору здравих пића уместо алкохолних ^{[двадесет]} .

5. Мршавите

Каже се да људи са вишим индексом телесне масе преко 25 пате од нижег броја сперме. Изгубите килограме, уђите у форму и број сперме ће се можда вратити на здрав ниво ^{[двадесет један]} .

6. Престаните узимати стероиде

Ако се бавите боди буилдингом и ослањате се на стероиде за изградњу мишића, шансе су да управо ти стероиди смањују ваше шансе за репродукцију ^[22] . Ако ћете можда морати да бирате између тонираног тела или могућности репродукције, ово друго би био прикладнији избор.

7. Избегавајте дуге купке и сауне

Да би ефикасно функционисали, мошница или тестиси, где се производи сперма, морају бити нижи за 1 степен ниже од телесне температуре ^{[2. 3]} . Због тога морате дуже време избегавати било шта што би могло да га изложи вишим температурама, укључујући дуго ношење уских панталона или доњег рубља.

8. Избегавајте редовне полне односе

Свакодневни секс може бити штетан по здравље сперме. С друге стране, предуго уздржавање можда вам неће донети ништа добро ^[24] . Стручњаци сугеришу да је ејакулација сваког другог дана најбоља за оптимално здравље сперме.

1. [1]Агарвал, А., & Саид, Т. М. (2005). Оксидативни стрес, оштећење ДНК и апоптоза код мушке неплодности: клинички приступ.БЈУ интернатионал, 95 (4), 503-507.
2. [два]Кумар, Н., & Сингх, А. К. (2015). Трендови неплодности мушког фактора, важног узрока неплодности: Преглед литературе. Часопис о репродуктивним наукама човека, 8 (4), 191–196.
3. [3]Дураирајанаиагам Д. (2018). Узроци животног стила мушке неплодности. Арапски часопис за урологију, 16 (1), 10–20.
4. [4]Ковач Ј. Р. (2017). Витамини и антиоксиданти у управљању плодношћу мушкараца.Индијски часопис за урологију: ИЈУ: часопис Уролошког друштва Индије, 33 (3), 215.
5. [5]Схарма, Р., Биеденхарн, К. Р., Федор, Ј. М., & Агарвал, А. (2013). Фактори животног стила и репродуктивно здравље: преузимање контроле ваше плодности. Репродуктивна биологија и ендокринологија: РБ & Е, 11, 66.
6. [6]ЈАРГ Блог. (2007). Јоурнал оф Ассистед Репродуцтион анд Генетицс, 24 (9), 377–378.
7. [7]ЈАРГ Блог. (2007). Јоурнал оф Ассистед Репродуцтион анд Генетицс, 24 (9), 377–378.
8. [8]Нејатбакхсх, Ф., Назем, Е., Гоусхегир, А., Исфахани, М. М., Никбакхт Насрабади, А., & Баигом Сиахпоосх, М. (2012). Препоручена храна за неплодност мушкараца у иранској традиционалној медицини. Ирански часопис за репродуктивну медицину, 10 (6), 511–516.
9. [9]Фаллах, А., Мохаммад-Хасани, А., и Цолагар, А. Х. (2018). Цинк је суштински елемент за плодност мушкараца: преглед улога Зн у здрављу мушкараца, клијању, квалитету сперме и оплодњи. Часопис о репродукцији и неплодности, 19 (2), 69–81.
10. [10]Цоффуа, Л. С., и Мартин-ДеЛеон, П. А. (2017). Ефикасност дијете обогаћене орасима на мишјој сперми: укљученост смањеног пероксидативног оштећења.Хелиион, 3 (2), е00250.
11. [Једанаест]Тхакур, М., Тхомпсон, Д., Цоннеллан, П., Десео, М. А., Моррис, Ц., & Дикит, В. К. (2011). Побољшање ерекције пениса, броја сперматозоида и нивоа семене фруктозе ин виво и ослобађање азотног оксида ин витро ајурведским биљем.Андрологиа, 43 (4), 273-277.
12. [12]Тартагни, М., Маттео, М., Балдини, Д., Тартагни, М. В., Алрасхеед, Х., Де Салвиа, М. А.,… Монтагнани, М. (2015). Мужјаци са ниским нивоом витамина Д у серуму имају ниже стопе трудноће када се индукција овулације и временски однос користе као третман за неплодне парове: резултати пилот-студије. Репродуктивна биологија и ендокринологија: РБ & Е, 13, 127.
13. [13]Акиниеми, А. Ј., Адедара, И. А., Тхоме, Г. Р., Морсцх, В. М., Ровани, М. Т., Мујица, Л.,… Сцхетингер, М. (2015). Дијетални суплементи ђумбира и куркуме побољшавају репродуктивну функцију хипертензивних мушких пацова. Извештаји о токсикологији, 2, 1357–1366.
14. [14]Јираунгкоорскул, К., и Јираунгкоорскул, В. (2016). Преглед натуропатије медицинске гљиве, Опхиоцордицепс Синенсис, у Сексуална дисфункција. Прегледи фармакогнозије, 10 (19), 1–5.
15. [петнаест]Нассан, Ф. Л., Цхаварро, Ј. Е., & Танрикут, Ц. (2018). Дијета и плодност мушкараца: утиче ли дијета на квалитет сперме? .Плодност и стерилност, 110 (4), 570-577.
16. [16]Назни, П. (2014). Удружење западњачке прехране и начина живота са смањеном плодношћу. Индијски часопис о медицинским истраживањима, 140 (Суппл 1), С78.
17. [17]Лалинде-Ацеведо, П. Ц., Маиорга-Торрес, Б. Ј. М., Агарвал, А., Ду Плессис, С. С., Ахмад, Г., Цадавид, А. П., & Маиа, В. Д. Ц. (2017). Физички активни мушкарци показују боље параметре сперме од својих седећих колега. Међународни часопис о плодности и стерилности, 11 (3), 156.
18. [18]Махди, А. А., Схукла, К. К., Ахмад, М. К., Рајендер, С., Сханкхвар, С. Н., Сингх, В., и Далела, Д. (2011). Витханиа сомнифера побољшава квалитет сперме у мушкој плодности повезаној са стресом. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, 2011.
19. [19]Харлев, А., Агарвал, А., Гунес, С. О., Схетти, А., & ду Плессис, С. С. (2015). Пушење и мушка неплодност: преглед заснован на доказима. Светски часопис о здрављу мушкараца, 33 (3), 143-160.
20. [двадесет]Харлев, А., Агарвал, А., Гунес, С. О., Схетти, А., & ду Плессис, С. С. (2015). Пушење и неплодност мушкараца: преглед заснован на доказима. Светски часопис о здрављу мушкараца, 33 (3), 143–160.
21. [двадесет један]Хаконсен, Л. Б., Тхулструп, А. М., Аггерхолм, А. С., Олсен, Ј., Бонде, Ј. П., Андерсен, Ц. И.,… Рамлау-Хансен, Ц. Х. (2011). Да ли губитак тежине побољшава квалитет сперме и репродуктивне хормоне? Резултати из кохорте тешко гојазних мушкараца. Репродуктивно здравље, 8, 24.
22. [22]Ел Оста, Р., Алмонт, Т., Дилигент, Ц., Хуберт, Н., Есцхвеге, П., & Хуберт, Ј. (2016). Злоупотреба анаболичких стероида и неплодност мушкараца. Основне и клиничка андрологија, 26, 2.
23. [2. 3]Адевоиин, М., Ибрахим, М., Росзаман, Р., Иса, М., Алеви, Н., Рафа, А., & Ануар, М. (2017). Неплодност мушкараца: Ефекат природних антиоксиданса и фито-једињења на семенски оксидативни стрес. Болести (Базел, Швајцарска), 5 (1), 9.
24. [24]Велливер, Ц., Бенсон, А. Д., Фредерицк, Л., Леадер, Б., Тирадо, Е., Феустел, П.,… Кохлер, Т. С. (2016). Анализа параметара сперме током 2 недеље дневне ејакулације: прва студија на људима. Транслациона андрологија и урологија, 5 (5), 749–755.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту