После опуштајућег ритуала пред спавање (хеј, листање по Инстаграму), коначно сте се сместили за ноћ и једва чекате да добијете својих осам сати лепог сна. Постоји само један проблем: хркање вашег партнера звучи као да џиновска косилица лежи у кревету поред вас. Осим подношења захтева за развод (што се не чини превише натегнутим након три дана без спавања), шта можете учинити? Прислушкивали смо стручњаке да сазнамо.
Да ли је ово прекид односа? Наравно да не. Али према експерту за односе са звездама Анита аведиан , хркање може бити прави извор напетости између парова. Осећај срама и кривице уобичајен је за хрче јер нема контролу над својим обрасцима спавања током ноћи, док партнер може развити осећање љутње, посебно када немају једнак квалитет сна, каже она. Звучи познато?
Аргх, зашто ми се ово дешава? Пре свега, одрежите свој С.О. мало опуштености — хркање је веома уобичајено, Лоренс Шулман, ДО, шеф одељења за плућне болести и спавање у ПроХЕАЛТХ Царе , нам говори. У ствари, скоро 20 посто становништва има неки облик. Хркање је узроковано вибрацијом ткива у горњим дисајним путевима која се дешава ноћу, каже он. Када заспимо, опуштају се мускулатура и мека ткива у задњем делу дисајних путева. Када ваздух струји преко опуштених ткива, вибрација звучи као хркање.
Али звучи као а моторна тестера . Ако је хркање изузетно гласно или праћено дахтањем или гушењем, онда би то могла бити опструктивна апнеја у сну - нешто о чему би ваш партнер требао разговарати са својим доктором. Опструктивна апнеја у сну је тежак облик хркања где се дисајни пут урушава на себе током ноћи, објашњава Шулман. Ваше тело, као одговор на зачепљење дисајних путева, покушава да га натера да поново отвори. Ово се зове апнеични догађај (тј. заустављање дисања). Ово не само да ремети циклус спавања (што доводи до умора и поспаности током дана), већ може бити и опасно. Хипертензија (висок крвни притисак), висок холестерол и дијабетес су директно повезани са апнејом у сну, каже Схулман. И колико год хркање вашег партнера било иритантно, очигледно желите да се уверите да то није због озбиљног медицинског проблема.
Дакле, то није апнеја у сну, али је дефинитивно досадна. Шта друго могу да урадим? Постоји много ствари које ваш партнер може покушати да побољша ствари у спаваћој соби, укључујући спавање у положају који није лежећи (тј. не на леђима) и избегавање пушења и алкохола, што обоје може погоршати хркање. Шулман нам такође каже да прекомерна тежина може бити фактор.
Озбиљно размишљам да спавам у одвојеним спаваћим собама. Је то лоше? Спавање у одвојеним собама може бити конструктивно и не мора бити повезано са било којом врстом друштвене стигме, Мариа Сулливан, стручњакиња за састанке и потпредседница Датинг.цом нам говори. У ствари, то би могло побољшати ваш однос на више начина. Ово је један од најпотцењенијих, ефикасних начина за одржавање хемије; третирајући распоред спавања као мање дат, парови никада не престају да се 'забављају' једни са другима. Ноћ блаженог одмора? Звучи нам прилично романтично.
ПОВЕЗАН: 7 природних начина да зауставите хркање
