Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Ако су вам леђа слаба, то утиче на кретање целог тела. Не само да ово утиче и на ваше свакодневне активности. Дакле, ако желите ојачати леђа, најбоља опција би била бављење јогом.
Од свих јога асана, постоји ова дви пада випарита дандасана за коју је познато да јача леђа. Иако би ова асана могла бити мало тешка за почетнике, јер захтева велику флексибилност и балансирање са континуираним вежбањем, постаје лакше.
Такође прочитајте: Јога за јаке ноге
Раније смо само од старијих људи чули да пате од болова у леђима, али с годинама се проблем повећава међу младима као и међу тинејџерима.
Па, шта је главни узрок ове растуће слабости у леђима? Неактивни животни стил, непрекидни рад у седећем положају и недостатак физичке вежбе су неки од главних узрока слабих леђа, што доводи до болова.
Такође прочитајте: Јога за јаке руке
Лекови и други додаци су ту да ојачају леђа, али ако тражите дугорочно решење, онда је јога најбоља опција.
Погледајте овај постепени поступак извођења Дви Пада Випарита Дандасана.
Корачни поступак за извођење Дви Пада Випарита Дандасана:
1. Из стојећег положаја полако лезите равно на под.
2. Померите ноге мало шире од кукова.
3. Полако померите руке уназад, а дланови требају бити положени на под.
4. Док притискате дланове о под, лагано подигните кукове од пода.
5. Лагано савијте лактове, а глава главе треба да буде спуштена према поду и држана између руку.
6. Полако подигните подлактицу, као и руке да се одмарају на поду.
7. Притисните потпетице о под и полако подигните главу од пода.
8. Покушајте да што више испружите ноге како би се леђа добро истегнула.
9. Када је глава у положају, раме треба вратити.
10 Полако изађите из положаја.
Остале предности Дви-а на Випарита Дандасана:
Помаже у јачању мишића.
Помаже у јачању бутина.
Помаже у јачању телади.
Помаже у тонирању карличне регије.
Помаже у побољшању концентрације.
Помаже у ублажавању стреса.
Помаже истезање руку и ногу.
Опрез:
Дви Пада Випарита Дандасана једна је од најбољих асана за јачање леђа, али треба бити опрезан док изводите ову асану. Они који пате од болова у леђима, повреда леђа, зглоба и рамена треба да избегавају ову асану.
