Сезона је празника и ствари имају тенденцију да се успоравају у ово доба године - укључујући и нас.
Нема ништа лоше у томе да направите (обично преко потребну) паузу да бисте се ревитализирали и препустили свим укусним сезонским јелима, али на крају, сви морамо да се вратимо у своје свакодневне рутине.
У Тхе Кнов’с Пхоебе Заслав има све што треба и не треба како да се врати у здраву и нормалну рутину након празничне забаве.
После празника, сви се осећамо ван рутине. Можда једемо више него обично, можда пијемо више него обично, објаснила је Фиби. И то је сасвим нормално - али како се вратити на прави пут?
У наставку сазнајте како да се вратите у своју рутину након празника.
Тхе Дон'тс
Прескочите модну дијету ове године (и сваке године).
Не покушавајте никакве модне дијете или бројање калорија или смањење калорија, рекла је Фиби. Прво, само ће вас натерати да пожелите за храном коју сте јели и на крају би вам могло доста ове модне дијете и ионако ћете само прејести храну коју желите.
Ове врсте дијета су неодржив , а каква је корист да се лишите ствари које волите на дуге стазе?
Не брини ако се оклизнеш и лоше поједеш овде или тамо, рекла је Фиби. Будите љубазни према себи и дозволите себи да ове ствари имате умерено. На тај начин нећете жудети за њима све време.
Само уживајте у повременим поправкама када је то потребно, а затим наставите своју рутину према распореду.
Не полуди са тренинзима, рекла је Фиби. Ово ће довести само до сагоревања или можда повреде. Најефикаснија ствар коју можете учинити за себе је да се вратите у нормалу дневна рутина вежбања што имаш за тебе.
Два
Одвикните се од слаткиша које сте јели - колачића, пите и колача - са воћем богатим влакнима, предложила је. Заиста није добро да престанете да једете хладну ћуретину са шећером ако је једете целе недеље.
Ваше тело ће ионако жудети за шећером, па је Фиби рекла да му уместо тога даје здраве, природне шећере. Воће попут јабука, банана и бобичастог воћа може вам помоћи да умирите тај болни зуб од шећера.
Пијте пуно воде, додала је Фиби. Вода може бити ваш најбољи пријатељ када покушавате да се ресетујете.
Има их доста здравствене користи од пијења више воде . Напитак помаже у хидратацији, смањује жељу за шећером и побољшава атлетске перформансе, да споменемо само неке.
Ако вода није ваш џем, покушајте да је додате воћем богатим влакнима, предложила је Фиби.
Коначно, следећи пут када кренете у продавницу, урадите то пажљиво.
Идите у продавницу са списком и пуним оброцима планираним за следећу недељу, рекла је Фиби. Ово ће вам помоћи да избегнете добијање хране за понети која је само по природи мање здраво него кување.
Када планирате своје оброке унапред, у могућности сте да доносите уравнотеженије и здравије изборе.
Ако вам се свидела ова прича, погледајте овај чланак на шест начина да престанете да исцрпљујете навике .
Више од Ин Тхе Кнов:
Стратегија ове жене да ухвати партнере без поштовања на делу је зли геније
6 одабраних водича за поклоне за куповину за све на вашој листи
Жена је похвалила њен бесмислени одговор на гаслигхтинг њеног дечка
Ово је микрофон који стално виђате широм ТикТок-а
