ДА ЛИ СТЕ ЗНАЛИ ДА СУ СОБНЕ БИЉКЕ ДОБРЕ ЗА ВАШЕ МЕНТАЛНО И ФИЗИЧКО ЗДРАВЉЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 13. децембра 2019

Свако ко је икада имао пуно зеленила потпуно је свестан користи које то може имати на ваше целокупно здравље. Биљке не само да могу да улепшају вашу околину, већ могу и да вам подигну расположење. Од понашања као решења за разне здравствене проблеме до подизања расположења, ова зелена чуда могу вам помоћи да ублажите проблеме са варењем, опустите ниво анксиозности и ублажите опекотине.

Различите биљке имају различита својства која их чине корисним на толико много нивоа. Била то биљка цветања, маховина или васкуларна биљка, биљке играју вишеструке улоге хране, лекова, непрехрамбених производа и такође за естетско задовољство.

Наука доказује да је интеракција са биљкама, како у затвореном тако и на отвореном, корисна за нечије физичко и ментално здравље. Без обзира на старост, користи се могу постићи садњом неке у башти или држањем на радном столу. Последњих година дошло је до наглог повећања броја људи који се обраћају биљкама ради удобности и опуштања. Имамо их на канцеларијским столовима и окачимо их изнад наших кревета ^[1] .

У тренутном чланку ћемо погледати начин на који собне биљке могу утицати на наше целокупно здравље.

Благодати менталног здравља собних биљака

Као што студије истичу, интеракција са природом је пресудна за одржавање осећаја благостања. Окружити се правим врстама биљака може вам помоћи да уберете широк спектар психолошких користи. Читајте даље да бисте знали на различите начине на које биљке могу помоћи у побољшању вашег менталног здравља.

1. Ублажава стрес и анксиозност

Разне студије су тврдиле да биљке могу помоћи у смањењу стреса и анксиозности и промовишу добар циклус спавања. Према истраживању које су спровели истраживачи са Универзитета у Канзасу, откривено је да се показало да додавање биљака у собе, посебно болничке собе, има позитиван утицај на стопу опоравка пацијената ^[два] . Студија је упоређивала пацијенте у соби са биљкама и без њих и открила је да пацијенти у собама са биљкама имају ниже стопе умора и анксиозности.

Држање лаванде у соби може вам ублажити немир, нервозу, анксиозност и несаницу ^[3] . Према студији објављеној у Јоурнал оф Пхисиологицал Антхропологи тврди се да радни простор са биљкама може помоћи у смањењу психолошког и психолошког стреса ^[4] . Доказано је да баштенско баштованство помаже у смањењу нивоа кортизола, помажући тако у управљању нивоима анксиозности и стреса.

2. Побољшава расположење

Биљке нас чине срећним, то се не може порећи. Као што су навеле студије, биљке вам могу помоћи да се осећате опуштеније и смиреније. Истраживање проведено у четири болнице у заливу Сан Франциска открило је да је 79% пацијената након интеракције са биљкама рекло да се осјећају опуштеније и смиреније, 19% позитивније, а 25% освјежено и снажније ^[5] .

Собне биљке са цвећем могу помоћи у изазивању позитивних емоција, а код старијих људи се показало као побољшање њихове епизодне меморије ^[6] .

3. Побољшава распон пажње

Показало се да окружење биљкама и држање биљака у соби побољшава распон пажње појединца, што може помоћи концентрацији и учењу. Студија на Краљевском пољопривредном колеџу у Циренцестеру, у Енглеској, тврдила је да су студенти, када су предавали у учионицама са биљкама, показали 70-постотно повишење нивоа разумевања и учења ^[7] .

Друга студија је истакла да чини се да биљке имају позитиван ефекат на децу са поремећајем хиперактивности са дефицитом пажње (АДХД). Односно, када су била окружена биљкама у својим собама - деци је било лакше и имали су већи распон пажње у поређењу са било којим другим окружењем [8].

4. Повећава самопоштовање

Доказано је да брига о биљци и посматрање њене трансформације позитивно утичу на децу и одрасле. Према студији, раст и процес трансформације биљке о којем појединац брине омогућава им да се помире са чињеницом да спољни изглед и сродни фактори не усмеравају раст самог себе, већ је правилно неговање и нега то доприноси овоме и заузврат помоћ у јачању нечијег самопоштовања ^[9] .

Предности физичког здравља собних биљака

5. Побољшава квалитет ваздуха

Бројне студије су указале на користи биљака у пречишћавању ваздуха. Собне биљке помажу у унапређењу квалитета ваздуха у вашим собама и кући. Количина загађења ваздуха у вашем дому или канцеларији често је већа од нивоа напољу. То може довести до синдрома болесне зграде, који укључује симптоме као што су главобоља, вртоглавица, губитак концентрације и иритација грла.

Студије су указале на то да собне биљке помажу у уклањању преко 300 токсина у ваздуху у затвореном простору који се називају испарљива органска једињења ^[10] . Биљке могу помоћи у уклањању до 87 процената испарљивих органских једињења (ВОЦ) свака 24 сата. Студија је такође истакла да се у кућице од 1.800 квадратних метара могу сместити 15-18 биљака у посуде пречника 6-8 инча како би се искористило својство за прочишћавање ваздуха.

6. Подстиче здраву исхрану

Вртларство у затвореном поврћу сматра се једним од најдиректнијих начина за промоцију здравих прехрамбених навика. Поврће и биље као што су млади лук, ротквица, кељ, рукола, рузмарин, цилантро, власац, мајчина душица, оригано, кромпир, спанаћ, парадајз и воће попут јагода могу се гајити у затвореном. Уз помоћ саксије са дренажним отворима и специјално дизајнираног затвореног тла за саксије, лако можете направити свој затворени кухињски врт.

Доказано је да ова навика промовише појединце да додају здраву храну у своју исхрану и ослобађају се лоших прехрамбених навика. Осим тога, не треба бити забринут због нежељених ефеката пестицида ^{[Једанаест]} . Према истраживању Универзитета Саинт Лоуис, када породице узгајају храну, оне стварају позитивно окружење за храну. Такође је откривено да деца која једу домаћу храну имају више него двоструко већу вероватноћу да поједу пет порција поврћа и воћа дневно од оне која не једу или ретко једу домаће производе ^[12] .

7. Смањује ризик од болести

Једна од осталих главних предности собних биљака је та што помажу у повећању нивоа удобности у собама и смањују ризик од оболевања. Побољшавањем квалитета ваздуха у собама и промовисањем здравих прехрамбених навика, собне биљке могу помоћи у смањењу ризика од болести.

Студија је указала да биљке могу да помогну у додавању влаге у соби, смањујући тако или контролишући ниво прашине у ваздуху. Биљке такође помажу у смањењу ризика од иритације дисајних путева, цурења носа и сврбежа у очима ^[13] .

На крају ...

Присуство зелених лиснатих биљака у вашој соби повезано је са разним здравственим предностима. Такође се каже да побољшавају нечије креативно размишљање. Собне биљке у саксији су добре за наше ментално и физичко благостање. Шта чекаш? Набавите мало зеленила!

Погледајте референце за чланке

[1]Гринде, Б. и Патил, Г. Г. (2009). Биофилија: утиче ли визуелни контакт са природом на здравље и благостање ?. Међународни часопис за истраживање животне средине и јавно здравље, 6 (9), 2332-2343.
[два]Парк, С. Х., & Маттсон, Р. Х. (2009). Украсне собне биљке у болничким собама побољшале су здравствене исходе пацијената који се опорављају од операције. Часопис за алтернативну и комплементарну медицину, 15 (9), 975-980.
[3]Цханг, Ц. И., & Цхен, П. К. (2005). Људски одговор на погледе прозора и собне биљке на радном месту. ХортСциенце, 40 (5), 1354-1359.
[4]Брингслимарк, Т., Хартиг, Т. и Патил, Г. Г. (2007). Психолошке користи собних биљака на радним местима: Стављање експерименталних резултата у контекст. ХортСциенце, 42 (3), 581-587.
[5]Ст Легер, Л. (2003). Здравље и природа - нови изазови за унапређење здравља.
[6]Брингслимарк, Т., Хартиг, Т. и Патил, Г. Г. (2009). Психолошке предности собних биљака: Критички преглед експерименталне литературе. Часопис за психологију животне средине, 29 (4), 422-433.
[7]Иеагер, Р. А., Смитх, Т. Р., и Бхатнагар, А. (2019). Зелена средина и кардиоваскуларно здравље. Трендови у кардиоваскуларној медицини.
[8]Халл, Ц. и Кнутх, М. (2019). Ажурирање литературе која подржава добробити биљака од благостања: Преглед добробити биљака од емоционалног и менталног здравља. Часопис за еколошку хортикултуру, 37 (1), 30-38.
[9]Иео, Н. Л., Еллиотт, Л. Р., Бетхел, А., Вхите, М. П., Деан, С. Г., & Гарсиде, Р. (2019). Интервенције у природи у затвореном за здравље и добробит старијих одраслих особа у резиденцијалним условима: Систематски преглед. Геронтолог.
[10]Најафи, Н., и Кесхмири, Х. (2019). Однос између собних биљака у учионици и среће средњошколки. Инт Ј Сцхоол Хеалтх, 6 (1).
[Једанаест]Схарма, П., Томар, П. Ц., & Цхападгаонкар, С. С. (2019). ФИТОРЕМЕДИЈАЦИЈА УНУТРАШЊЕГ ЗАГАЂЕЊА - МИНИ ПРЕГЛЕД.
[12]Хан, К. Т. (2019). Ефекти собних биљака на физичко окружење с обзиром на удаљеност и однос зелене покривености. Одрживост, 11 (13), 3679.
[13]Ксуе, Ф., Лау, С. С., Гоу, З., Сонг, И., & Јианг, Б. (2019). Укључивање биофилије у алате за оцењивање зелене зграде за промоцију здравља и благостања. Преглед процене утицаја на животну средину, 76, 98-112.