ЧАЈ ОД ЦРВЕНОГ РООИБОСА: 6 ДОБРОБИТИ ЗА ЗДРАВЉЕ, НЕЖЕЉЕНИ ЕФЕКТИ И РЕЦЕПТ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 11. октобра 2019

Рооибос чај, познат као афрички црвени чај, стиче популарност због многих здравствених благодати. Чај је укусан и здрав напитак који се углавном конзумира у Јужној Африци.

Црвени чај је алтернатива црном и зеленом чају без кофеина и многи сугеришу да његови антиоксиданти могу помоћи у заштити од рака, болести срца и можданог удара.

Овај чланак објашњава шта је рооибос чај, његове предности и нежељене ефекте.

Шта је Рооибос чај?

Рооибос чај прави се од лишћа грмља званог Аспалатхус линеарис, који се обично узгаја на западној обали Јужне Африке ^[1] . То је заправо биљка са лишћем сличним иглицама која се бере и суши пре него што се скува у инфузију биљака црвенкасто-смеђе боје која је позната као афрички црвени чај и чај од црвеног грма.

Листови се чупају ручно, а затим подљевају како би подстакли оксидацију да би развили богату боју и укус чаја. Чим оксидује, рооибос чај постаје црвенији и слађи. Чај има благи ароматични укус попут меда или ваниле.

Зелени рооибос чај, који није ферментисан, такође је доступан на тржишту и много је скупљи и има травнати укус.

Које су здравствене предности Рооибос чаја?

1. Без кофеина и оксалне киселине и са мало танина

2. Смањује ризик од срчаних болести

3. Смањује ризик од рака

4. Помаже у губитку килограма

5. Одржава косу јаком и здравом

6. Промовише здравље костију

1. Без кофеина и оксалне киселине и са мало танина

Афрички црвени чај чини изузетним то што у њему нема кофеина у поређењу са зеленим чајем или црним чајем који садржи кофеин. Ово чини рооибос чај изврсном алтернативом црном или зеленом чају ^[два] . Прекомерна конзумација кофеина повезана је са лупањем срца, проблемима са спавањем и главобољом.

С друге стране, рооибос чај има низак ниво танина што је сјајно јер је познато да омета апсорпцију гвожђа у телу. Не садржи оксалну киселину за разлику од црног или зеленог чаја, а познато је да велика количина оксалне киселине повећава ризик од бубрежних каменаца.

2. Смањује ризик од срчаних болести

Пијење чаја роибоса корисно је за срце. Чај има позитиван утицај на крвни притисак, јер инхибира деловање ензима који претвара ангиотензин (АЦЕ). Овај ензим повећава крвни притисак узрокујући контракцију крвних судова. Црвени чај такође може помоћи у смањењу лошег холестерола и повећању доброг холестерола ^[3] .

3. Смањује ризик од рака

Црвени чај има висок ниво антиоксиданата који промовишу здравље, а то су аспалатин, лутеолин и кверцетин. Ови антиоксиданти могу помоћи у борби против слободних радикала који уништавају здраве ћелије у телу. Доказано је да убијају ћелије рака и спречавају раст тумора ^[4] .

4. Помаже у губитку килограма

Црвени чај је мало калорија што га чини одличним додатком здравим напицима док покушавате да смршате. Истраживања показују да аспалатхин, активни антиоксиданс у рооибос чају, помаже у смањењу хормона стреса који покрећу складиштење масти и глад, чиме спречава гојазност ^[5] .

5. Одржава косу јаком и здравом

Истраживања показују да примена 10% екстракта чаја рооибос на косу може значајно повећати раст косе. Екстракт чаја се такође може користити на кожи због својих антиинфламаторних, антимикробних и умирујућих својстава ^[6] .

6. Промовише здравље костију

Студије показују да рооибос чај има низ полифенола за које је доказано да побољшавају активност остеобласта (ћелије које се развијају у кости). Показано је да додатно присуство флавоноида ориентина и лутеолина у чају повећава активност митохондрија и раст костију.

Који су нежељени ефекти?

Не постоје тако озбиљни нежељени ефекти за црвени чај. Међутим, ако имате болест јетре или бубрега или се подвргавате хемотерапији, пре пијења чаја прво се обратите лекару. Генерално, сигурно је пити чај од рооибоса.

Рооибос чајни рецепт

Узмите 1 кашичицу рооибос чаја и додајте га у шољу кључале воде. Покријте и уливајте 5 до 15 минута и додајте мед по укусу.

Колико Рооибос чаја треба пити дневно?

Стручњаци сугеришу да ће вам пијење до шест шоља рооибос чаја дневно топло или хладно, уз уравнотежену исхрану, пружити све здравствене бенефиције.

Погледајте референце за чланке

[1]МцКаи, Д. Л., & Блумберг, Ј. Б. (2007). Преглед биоактивности јужноафричких биљних чајева: рооибос (Аспалатхус линеарис) и медени грм (Цицлопиа интермедиа). Истраживање фитотерапије: међународни часопис посвећен фармаколошкој и токсиколошкој процени деривата природних производа, 21 (1), 1-16.
[два]Мортон, Ј. Ф. (1983). Рооибос чај, Аспалатхус линеарис, напитак без танина без кофеина. Економска ботаника, 37 (2), 164-173.
[3]Марневицк, Ј. Л., Раутенбацх, Ф., Вентер, И., Неетхлинг, Х., Блацкхурст, Д. М., Волмаранс, П., & Мацхариа, М. (2011). Ефекти роибоса (Аспалатхус линеарис) на оксидативни стрес и биохемијске параметре код одраслих у ризику од кардиоваскуларних болести. Часопис за етнофармакологију, 133 (1), 46-52.
[4]Пхам-Хуи, Л. А., Хе, Х. и Пхам-Хуи, Ц. (2008). Слободни радикали, антиоксиданти у болести и здрављу. Међународни часопис за биомедицинске науке: ИЈБС, 4 (2), 89–96.
[5]Хонг, И. С., Лее, Х. И., & Ким, Х. П. (2014). Антиоксидативни ефекти Рооибос чаја (Аспалатхус линеарис) на оксидативни стрес изазван имобилизацијом у мозгу пацова. ПлоС оне, 9 (1), е87061.
[6]Цхуариентхонг, П., Лоуритх, Н., & Леелапорнписид, П. (2010). Упоређивање клиничке ефикасности козметике против бора која садржи биљне флавоноиде. Међународни часопис о козметичкој науци, 32 (2), 99-106.