Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Можда сте чули за многе људе који се жале на болове у доњем делу леђа, бокове у боковима, болове док седе или трнце у нози. Ово су неки од главних симптома ишијаса.
Када је захваћен нерв који се протеже од доњег дела леђа до задњег дела ноге, познат као ишијасни нерв, тежи вам да осећате јаку бол. Ова врста бола се назива ишијас.
Такође прочитајте: Ствари које разумеју само људи са ишијасом
Мало људи то игнорише мислећи да је то као било који други бол у телу и убацују таблете против болова да би одмах добили олакшање. То је нешто што човек треба избећи по сваку цену.
Када погледамо трајно ублажавање болова од ишијаса, могло би се почети бавити јогом. Један од најједноставнијих облика асане, који је Дандасана (Поза особља), сматра се једном од најбољих асана за ублажавање болова ишијаса.
Реч „Дандасана“ потиче од санскртске речи, при чему „Данда“ значи штап, а „Асана“ значи држање тела.
Најбоље је да вежбате Дандасану рано ујутро, али они који то не могу да ураде ујутру, могли би је изводити увече под условом да имају добрих шест сати разлике након оброка.
Такође прочитајте: Лекови против ишијасног бола
То је једна од најлакших јога асана, међутим, треба водити рачуна о правилном држању тела како би се оствариле максималне здравствене бенефиције. Такође чини основу за све остале седеће облике јога асана.
Погледајте детаљни поступак извођења Дандасане и користи које од тога можете добити.
Поступак за извођење Дандасане:
1. Исправљених леђа, седите на земљи.
2. Испружите ноге напред тако да стопала буду окренута према горе.
3. Задњицу треба притиснути на под, а тежина мора бити уравнотежена на задњици.
4. Глава треба да буде усправна, окренута напред.
5. Пете треба притиснути уз земљу.
6. Дланове треба притиснути уз земљу, тик до бокова.
7. Ноге треба да буду опуштене. Наставите да удишете и издишете нормално и концентришите се на своје дисање.
8. Останите у овој пози око 20 секунди, а затим се опустите.
Остале предности Дандасане:
Помаже у јачању мишића леђа
Помаже у јачању стомака
Помаже у истезању груди и рамена
Помаже у ублажавању стреса и побољшању концентрације
Помаже у излечењу астме
Помаже у побољшању држања тела
Опрез:
Они који имају повреду доњег дела леђа или зглоба треба да се уздрже од извођења ове асане. Ипак, најбоље је узети смернице инструктора јоге.
