ШТА ЈЕ НАЈБОЉЕ И НАЈГОРЕ ВРЕМЕ ЈЕСТИ ВОЋЕ ТОКОМ ДАНА - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 14. августа 2018

Када је најбоље јести воће током дана или ноћу? Ово питање би вам сигурно могло пасти на памет ако размишљате о мршављењу или ако вам је досадна кожа или ако патите од хипертензије или било ког другог здравственог проблема.

Без обзира на здравствену забринутост, ми се увек окрећемо воћу јер је оно моћ хранљивих састојака, антиоксиданата и флавоноида. Помажу у спречавању оштећења слободних радикала и пружају телу минерале попут натријума и калијума.

Укључивање воћа у вашу исхрану може побољшати варење због високог садржаја влакана у њима. Али ако их једете у погрешно време, такође могу изазвати многе здравствене проблеме. Студије су показале да конзумација воћа у одређено доба дана може имати позитиван или негативан утицај на ваше тело.

Па, када је најбоље јести воће током дана?

Нутриционисти широм света препоручују максималан унос воћа током дана.

Воће ујутру

Једење воћа ујутру на празан стомак, заједно са чашом воде, сматра се најбољим временом за јести воће. Јер када воће једете на празан стомак, ваш пробавни систем је у стању да воће потпуно разгради, што омогућава телу да добро апсорбује хранљиве материје.

Воће које треба доручковати: Ананас, диња, банана, грожђе, бобице, крушка, манго, папаја и јабуке.

Плодови између два оброка

Конзумирање воћа између оброка такође се сматра добром навиком, јер је то време када је ваша пробава брза и када се луче различити ензими. Дакле, воће се лако свари ако се једе између оброка, јер постоји боља обрада свих хранљивих састојака, једноставних шећера и влакана у телу.

Једење воћа између оброка као међуоброк такође може довести до губитка килограма, јер може помоћи у борби против тих прождрљивих мука глади. Између оброка треба да постоји размак од 30 минута.

Воће између оброка: Агруми, бобице, диње, ананас, шипак, јабука и манго.

Воће пре и после вежбања

Још једно најбоље време за јести воће је пре и после тренинга. Ако конзумирате воће пре тренинга, то ће вашем телу пружити тренутни налет енергије који ће вам помоћи да обавите напоран тренинг.

Иста ствар важи и после тренинга, ваше тело губи сву енергију и уморно је након извођења тешких тренинга.

У то доба најбоље је воће са високим садржајем влакана и воће које садржи природне шећере, попут банане, манга, грожђа, цитруса, воћа, ананаса, чикуа, нара и крушке. Ово воће поједено пре и после тренинга обезбедиће вашем телу преко потребне електролите и енергију.

Воће пре вечере

Јести воће пре вечере је боље у поређењу са једењем пре спавања. То је зато што је воће мање калорија и богато влакнима и то ће вас заситити, јер је вечера најлакши оброк у дану.

Воће пред вечеру: Ананас и јабуке.

Најгоре време за јести воће

Каже се да воће не треба јести непосредно пре и после оброка или непосредно пре спавања.

Непосредно пре и после оброка

Ако сте особа која воће одмах поједе пре и после оброка, требало би одмах да га зауставите. Будући да одмах једење воћног оброка после оброка неће помоћи телу да правилно пробави воће и зато човек неће моћи да апсорбује све неопходне хранљиве материје.

Код пацијената са дијабетесом случај је другачији. Треба да постоји размак од једног сата пре оброка и два сата након оброка када конзумирате воће.

Пре одласка на спавање

Истраживање каже да је конзумација воћа пре спавања најгоре време. Зато што подиже ниво инсулина и шећера у крви у телу што ће пореметити ваш сан ноћу и спречити тело да се искључи када би требало.

Воће не би требало јести ни са оброцима

Не треба конзумирати воће уз оброке јер то може успорити процес варења. Ако једете воће са другом храном, воће на крају седи дуже у телу и обично почиње да ферментира у телу. То може проузроковати пробавне сметње и друге пробавне проблеме.